Выбираем белье

Днем имеет смысл носить трусы. В течение дня в трусы впитываются выделения из влагалища, пот, капли мочи, а во время менструации может попадать кровь. А еще из-за контакта с анусом на ткани нижнего белья обнаруживаются кишечные бактерии, например золотистый стафилококк и кишечная палочка. Эти микроорганизмы могут жить в кишечнике у здоровых людей и не вызывать болезней, но, оказавшись в теплой и влажной среде, начать размножаться. Если такой микроб попадет во влагалище, уретру, ранку на коже, он может вызвать инфекцию.

Если не носить трусы, средой для размножения бактерий будут брюки или другая одежда. Ее придется стирать чаще, а значит, она быстрее придет в негодность. К тому же внутренние швы одежды могут натирать промежность, а кожа или лобковые волосы — попасть в молнию. В общем, удобнее и проще носить и менять трусы, но это необязательно.

Ночью трусы можно не носить. Хотя качественных исследований на эту тему нет, некоторые эксперты советуют спать голыми. Оптимальная температура для засыпания — 18—20 °С. Поддерживать тело в прохладе проще без одежды, есть шанс, что сон без белья будет более долгим и глубоким.

Вопреки стереотипам, если не носить бюстгальтер, грудь не провиснет. По крайней мере, научных доказательств этому нет. Но есть данные о том, что поддерживающий спортивный бюстгальтер полезен при масталгии — постоянной боли в области молочной железы.

Носить ли бюстгальтер днем — зависит от размера груди. Женщины с небольшой грудью могут обойтись вообще без бюстгальтера. Но если хочется, можно носить бра с минимальной поддержкой без косточек или бра с косточками и жесткой конструкцией.

Женщины с большой грудью, которым комфортно без поддержки груди, тоже могут обойтись без бра. Если все же некомфортно — стоит подобрать бюстгальтер с качественной поддержкой.

Во время занятий спортом, бра, скорее всего, потребуется. Спортивные бра поддерживают грудь во время движения, поэтому в них удобнее заниматься даже женщинам, чья грудь небольшого размера. А обладательницам большой груди иногда советуют носить два лифа для дополнительной поддержки — обычный и спортивный.

Спать можно как в бра, так и без него. Строгих рекомендаций нет — спите, как вам удобнее. Ничего страшного в круглосуточном ношении лифчика нет. А некоторым, например женщинам с масталгией, кормящим грудью или восстанавливающимся после операции на груди, спать в мягких бра без косточек или в спортивном бюстгальтере может быть даже удобнее.

Чтобы избежать контакта с кишечными микробами, трусы следует менять каждый день. А если вы сильно вспотели — чаще. Например, после тренировки стоит сразу сменить белье. Помним: тепло и влага — благоприятная среда для размножения дрожжевых грибков и бактерий.

Бра рекомендуется менять раз в 2—4 дня при условии, что вы носите его не снимая. Но четкого ориентира нет. Если вы сильно вспотели и спортивный лиф стал влажным, стоит заменить его сразу после тренировки. Во-первых, влажный бюстгальтер может натереть кожу — иногда это приводит к раздражению и сыпи. Во-вторых, живущие на коже бактерии любят питательные вещества из пота. Если вовремя не сменить лифчик, появится неприятный запах.

Иногда хочется надеть что-то интереснее обычных хлопковых трусов, например кружево, стринги или сетку. Цвет зависит от вашего вкуса, стоимость — от размера кошелька, а вот с материалом и фасоном все сложнее. Особенно когда дело касается здоровья.

При выборе трусов обратите внимание на два параметра — материал и фасон.

Лучший материал — комфортный. Большинству женщин подходит повседневное белье из натурального хлопка, льна или шелка. Оно пропускает воздух и впитывает лишнюю влагу. А еще помогает поддерживать на коже и слизистых прохладную и сухую среду. В такой среде сложнее расти возбудителям молочницы — дрожжевым грибкам из рода Candida.

Но если вам нравится носить белье из других тканей, например синтетической микрофибры, — носите. Главное, чтобы дополнительный слой ткани между ног — ластовица — был из хлопка. Такое белье работает так же, как цельнохлопковое.

Если кожа раздражена, попробуйте бесшовные трусы. Дерматологи обычно рекомендуют людям с болезнями кожи белье из натуральных материалов, например хлопкового сатина. Такие трусы пропускают воздух и впитывают влагу так же хорошо, как обычные хлопковые, но при этом более мягкие и гладкие, поэтому меньше раздражают кожу.

Для тренировки лучше подходят синтетические материалы. Рекомендуем попробовать специальные шорты со вшитыми трусами, которые носят без белья. Или трусы, отводящие влагу, например из полиэстера и полиэфира.

Лучший фасон трусов — тот, что хорошо сидит. Правильная посадка нижнего белья важна не меньше, чем материал. Главное правило такое: трусы не должны быть слишком тесными, иначе возникнет ненужное трение, которое может привести к вросшим волосам и высыпаниям.

Пробуйте разные фасоны, чтобы понять, какие лучше всего сидят на вашем теле.

При покупке трусов обратите внимание на размерную сетку — у брендов она различается. Например, если вам подходят трусы размера S от локального бренда, возможно, белье того же размера от крупного бренда окажется некомфортным.

С бра примерно то же самое, что и с трусами: при покупке обратите внимание на два параметра — материал и размер.

Лучший материал для бюстгальтера — комфортный. Оптимальный выбор на каждый день — хлопковый бра. Он хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Шерсть, шелк и микрофибра тоже подойдут, но обычно стоят дороже и требуют более деликатного ухода. А для тренировки оптимальны синтетические материалы, например полиэстер. Они не впитывают пот, а отводят его от кожи, поэтому заниматься в них комфортнее.

Лучший бюстгальтер — тот, что подходит по размеру. Слишком маленький бюстгальтер врезается в кожу и натирает — вплоть до ссадин, а слишком большой может не обеспечивать достаточной поддержки груди. При этом выбрать подходящий бюстгальтер бывает непросто: размерная сетка у разных производителей может сильно различаться.

Вот как подобрать лиф своего размера.

Вы можете сохранить нашу инструкцию в формате PDF на свое устройство, а также отправить PDF-файл в телеграм-сообщении.

Многие выбрасывают трусы и бра через полгода-год регулярной носки. Считается, что в белье накапливаются вредные микробы и его пора поменять, но медицинского обоснования этому нет. Если вы регулярно стираете нижнее белье, никакие микробы там не накопятся.

Мы рекомендуем покупать новое белье в двух случаях: когда старое износилось или когда у вас изменился размер.

Видите, что белье теряет форму и цвет? Меняйте. Допустим, если трусы стали слишком свободными и совсем не прилегают к промежности. Белье может износиться и через два месяца, и через полтора года. На это влияет качество ткани, частота носки, кислотность и объем выделений из влагалища.

Набрали или потеряли вес — проверьте размер и поменяйте белье. Слишком тесные трусы и бюстгальтеры неудобно носить, они натирают и вредят здоровью.

Бра и трусы можно стирать тем же средством, что и другую одежду. Но если у вас чувствительная кожа или воспаление вульвы, имеет смысл использовать средства без красителей и ароматизаторов, в идеале — гипоаллергенный стиральный порошок или гель.

Перед стиркой белье стоит положить в мешок для деликатной стирки, чтобы лямки и крючки бра не зацепились за другую одежду в барабане.

Если бюстгальтер с косточками, отключите функцию предварительного замачивания и отжима, иначе пострадает форма. А вот лифчики из мягкой тянущейся ткани можно стирать, как обычное белье.

В современных моющих средствах есть активаторы отбеливания, которые справляются с бактериями и микробами на низких температурах. При этом если стирать нижнее белье в горячей воде, оно быстрее износится.

Идеальную температуру для стирки обычно указывают на бирке — 40—50 °С для цветных и черных вещей из хлопка и льна, акрила, смеси натуральных и искусственных тканей. Так вещи не выцветут и прослужат дольше.

Белое хлопковое и льняное белье можно стирать при 60 °С и выше, ему ничего не будет. Шелковое белье требует более бережного ухода: стирки в холодной воде, при температуре 30 °С и ниже.

Гладить трусы не обязательно: средства с активаторами отбеливания эффективно убивают микробов и без этого.

1. Носить ли трусы и бра каждый день — решайте по своему усмотрению. Но если трусы не носить, одежда будет пачкаться, поэтому ее придется стирать чаще. А заниматься спортом все-таки удобнее в спортивном лифе.
2. Для ежедневной носки лучше всего подходит нижнее белье из хлопка и синтетические трусы с хлопковой ластовицей.
3. Фасон трусов не так важен: и слипы, и шорты, и стринги не вредят здоровью, если подходят по размеру.
4. Не носите слишком узкий бюстгальтер: он врезается в кожу и натирает.
5. Покупайте новое нижнее белье, когда старое потеряло форму или выцвело. Внимательно следите за размерами и меняйте белье, если набрали вес или похудели.
6. Меняйте трусы как минимум раз в день, а если сильно вспотели — чаще. Бюстгальтеры можно менять реже, после 2—4 дней носки. Но меняйте сразу после тренировки.
7. Стирайте белье в специальной сетке. Стандартная температура — 40—50 °С, но лучше проверить, что написано на этикетке белья.
8. Если у вас чувствительная кожа или воспаление вульвы, пользуйтесь гипоаллергенным гелем для деликатных тканей. Использовать кондиционер и другие средства с ароматизаторами не стоит.

В следующем уроке расскажем, почему стоит проводить регулярные самоосмотры кожи, груди и вульвы, как это делать, на какие изменения обращать внимание и когда показываться к врачу.