«Тревога — та самая сущность, которой нет»: как я справилась с боязнью призраков

20 с лишним лет я жила в бесконечном замкнутом кругу тревоги. Тревога, что не миллионерша. Тревога, что надо переезжать. Тревога, что он не звонит. Тревога, что в автобусе слишком много людей. А потом ночью каждое темное пятно в комнате казалось призраком.

Эта фобия есть у меня с детства. Я прибегала к родителям, кричала, что я боюсь, что я вижу какие-то тени. Этот страх никогда не исчезал, просто иногда становился меньше. Когда я уехала из семьи в 15 лет, жила уже в общежитии лицея, потом университета. И призраки приходили реже. Я часто задавалась вопросом, откуда у меня такая фобия, ведь я такая образованная, я знаю, что этого не существует, я верю в науку и рациональность. Какой ведь бред — бояться того, чего нет.

Когда я пришла в терапию, мы обсуждали с психологом мой страх, и я снова восклицала: "Как я могу такого бояться, я же такой умный человек!". Психолог кивал и продолжал задавать вопросы.

Более 2 лет я занимаюсь с психологом. С тех пор я спокойно стала заходить в полный автобус, научилась отстаивать личные границы, сепарировалась от родителей, приняла важные для себя решения, смогла пойти на увольнение и планирую эмиграцию.

На 3 году терапии, на одной из сессий, где я радостно хвасталась своему специалисту, как я спокойно себя чувствую, как я научилась выбирать себя, как я стала смело идти по жизни, он вдруг спросил: "А как там ваши сущности, помните вы говорили про страх каких-то страшных призраков?".

В эту секунду я просто обомлела, осознав, что уже более года я спокойно засыпаю по ночам и мне ничего больше не мерещится. Я спокойно встаю попить водички в ночи и не боюсь, что кто-то стоит сзади. Инсайт, как говорится. Это была тревога. Ведь тревога, которая не ведет нас к действиям, а которая разрушает, которая диктует переживания о том, что еще не случилось и никогда не случится — эта та самая сущность, которой нет. Бояться того, чего не существует = тревожиться.

И тут все встало на свои места: когда я была в 4-летнем возрасте, у меня появился младший брат, родители стали для меня источником тревоги, например, я не могла уснуть, если рядом не сидел папа, и долго не засыпала, следила, чтобы он не ушел. Именно тогда я и увидела первого "призрака", тогда все и началось. Они приходили, чтобы маленькая девочка бежала к маме и папе, и имела полное право спать с ними, а не одна. Как раньше. Так развился в том числе тревожный тип привязанности.

Я не могу давать советы или безоговорочно вас в чем-то убеждать, но мысль, которая точно верная — если вы чего-то боитесь, это показывает вам ваши переживания, чувства, которые не высказаны или не осознаны. И отпустив их, вы удивитесь, что может отпустить и фобия.

Отпустит желание искать доказательства, что тебя любят. Отпустит тревога. Делаю приятный глубокий выдох и чувствую приятное чувство свободы. Оно того стоит.