«Единственное время, когда могу полежать на спине»: как я хожу на тренировки для беременных

Я хожу на йогу для беременных раз в неделю, на занятия в бассейн для беременных 1-2 раза в неделю. В бассейн самостоятельно 1 раз в неделю.

На йоге нас учат правильно дышать во время схваток и потуг, позы для облегчения схваток, а также самое важное — расслабляться. Было, что пропускала занятие по здоровью, сразу начинало все болеть, поясница, ребра и т.д.

В бассейне для беременных, вначале мягкая разминка с нудлом, затем учимся длинному выдоху под водой, лежим на дне, ныряем. Это тоже поможет в родах.

Дополнительно я самостоятельно хожу в бассейн по воскресеньям. За время этих занятий во время беременности научилась хорошо плавать на спине, пока не очень хорошо кролем и брассом. До первого занятия боялась глубины, боялась, когда вода попадала на лицо или в нос/рот и не умела выдыхать под водой.

Учусь по роликам из YouTube нескольких каналов. У одного из них есть крупный чат в телеграм. Там много общения среди любителей и спортсменов. Этого мне сейчас не хватает, так как до беременности я бегала, участвовала в любительских забегах и была окружена людьми со схожими интересами.

В среднем за занятие проплываю 500-700 метров, конечно, с передышками.

Очень нравится бассейн. Особенно сейчас — это единственное время, когда я могу полежать на спине😁 Очень ощутимо при выходе из воды, насколько там легче, чем на суше. Ходить уже очень тяжело, и часто, больно из-за давления на внутренние органы, а вот плавать — легко.