Я похудела на 50 кг и пробую внедрить новые полезные привычки
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Привет! Мне 29 лет (вот-вот будет 30), я живу в большом городе и работаю в IT. Как только я начала работать, я почти перестала двигаться и к 28 годам имела вес в 186 кг. По правде говоря, я никогда в жизни не была худой или хотя бы "в нормально весе", всегда немного (или не "немного") полноватой. По некоторым причинам, решено было взять себя в руки, спустя год получился не шокирующий, но довольно хороший результат — минус 50 кг.
Причины
В последний месяцы я столкнулась с потерей мотивации. После значительного сброса веса я чувствую себя намного лучше во всех отношениях, но, очевидно, останавливаться на этом нельзя. Я хочу отслеживать и делиться своими результатами, а также вдохновляться историями других людей.
План действий
В целом, у меня хороший план питания. Сейчас важно сделать упор на других сферах, которые влияют на здоровье и сброс веса:
- Сон (здесь важны регулярность и качество: я поставлю ограничения на использование приложений на телефоне в необходимое для сна время, а также буду соблюдать правила здорового сна: прохладное помещение, отсутствие света, шума, холодный душ и отсутствие активности перед сном).
- Активность (составлю план на 3 месяца, каждый день будет своя активность. Например: пн-йога, вт-прогулка в 10000 шагов, ср-силовая тренировка, чт-йога, пт-прогулка в 10000 шагов и т.д).
- Вода (при большом весе важно пить достаточно воды, последние анализы показали, что у меня обезвоживание, так как нет привычки пить воду вне еды. Поставлю напоминания на разное время в течение дня).
