«Пытаюсь обмануть мозг в отношении сладкого»: как я использую 3 хитрости
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Прошло уже более недели как я ввязалась в эту интересную историю. Пожинать плоды пока ещё не приходится.
Я пытаюсь обмануть себя в отношении сладкого, в спорте обманывать себя не приходится на данный момент.
Хитрость первая. Я обожаю одни конфеты. На всякий случай заблюрю название чтобы не было рекламой и прошло модерацию. Конфеты эти увесистые, 3 штуки и сразу 100 грамм, то есть примерно 500 ккал. Покупаю их на один раз, то есть по 3 штучки, потому что если я возьму больше я и съем их все, остановиться вряд ли смогу. Обман заключается в том что конфету из-за её немаленького размера я делю на 4 части и кладу в небольшую пиалку или соусницу. Мозг обманывается во первых тем, что я съела не одну конфету, а 4 маленьких и тем что вон, хоть и небольшую, но целую тарелочку съела.
Пока получается с переменным успехом, не всегда хватает выдержки и терпения, но мне способ нравится. Это ещё и эстетично, когда не из фантика сразу в рот, а из тарелочки берешь и смакуешь.
Хитрость вторая. Если чувствую что сладкого хочу из-за какой-то тревоги, грусти и т.п, то стараюсь успеть задать себе “5 почему”. От каждого ответа начинается новое почему.
То есть:
- Почему я хочу конфету? Потому что я чувствую тревогу.
- Почему я чувствую тревогу? Потому что не хочу приниматься за дела и отвлекаю себя как могу.
- Почему ты себя отвлекаешь и не хочешь заниматься определенными делами? Потому что….
Обычно, к 5 вопросу становится ясна первопричина состояния и справляться с тягой в моменте легче.
Хитрость третья. Наверное это будет для кого-то совсем не откровением, а вполне понятной констатацией, но смена основного рациона может влиять на тягу к сладкому, да и вообще настрою на день. На завтрак я ем овсяную кашу долгой варки на молоке, без сахара и соли. Казалось что вариант хороший, правильный, здоровый. Мне уже даже стало вкусно есть её неприправленной ничем, но заметила что после нее я сладкого хочу как завершения приема пищи и новый приступ голода появляется весьма скоро.
На днях я приготовила сырники, сыпанула замороженных ягод и таким набором я так хорошо наелась, я и есть долгое время не хотела, и на сладкое тоже не тянуло очень долгое время. Поэтому я хочу пересмотреть свой рацион и возможно что-то в нем поменять.
