«Максимальный эффект за минимальное время»: как я увеличил энергозатраты при ходьбе в 2-3 раза

Герой реалити ежедневно выполняет упражнение для улучшения физической формы: часть 5

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Больше не в Т—Ж

Начал делать новое упражнение — ходьба с резиновым шнуром: круговые вращения руками назад-вперед. Вращение рук в одну сторону получается за 7-8 шагов.

Нагрузка приличная, 30 минут такой активной ходьбы и вся одежда насквозь мокрая.

За 10 дней (5-6 таких прогулок) ушло более 2 кг. Это притом, что я уже регулярно занимаюсь более года. Это мой рекорд — максимальный эффект за минимальное время.

Участвую в "Реалити: ЗОЖ-эксперименты" с целью — мотивировать людей 65+.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Написать пост

leo_sve

МарусяЛеонид, Вы молодец!14
АннаСупер! Это мотивирует)5
Orlova DarianaНина, можно развиться не только физически, но и научиться класть на всех. Второе думаю полезнее.16
Нина, по лесу.6
Анна, особенно когда есть где ходить: лес, озеро.5
Orlova, можно. Но все равно лучше когда есть где ходить приятно. У меня в 40 метрах от ворот лес, никого. До озере 1000 метров. А дома в 3-х минутах стадион и спортивная площадка. Но и по улице могу без проблем.7
Маруся, спасибо. Главное чтобы резиновый жгут был потуже, тогда и эффект больше5
Orlova, я тоже думаю что второе полезнее.7
Твоя спутницаЛеонид, можете и по улице. Вообще не вижу ничего страшного в этом. Сама никак не могу найти мотивацию и чувствую себя развалиной. Вы большой молодец!4
Твоя, да запросто. Хоть в магазин за продуктами.1
АннаЛеонид, да, у нас как раз рядом парк, приятно гулять там)0
Анна, мотивация есть, парк есть - вперёд.2
Полярный снегирьОтлично! Круто!0
Полярный, присоединяйтесь !0
Полярный снегирьЛеонид, я в деле, уже 30 дней тренировок! Может напишу здесь попозже0
Полярный, ОТЛИЧНО !!! У меня ИМТ - 24,05. (Рост-173, вес-73). Так что теперь только улучшение физической формы. Вес больше снижать не буду.0
Альбина БургановаСпасибо! Отлично!)))0