6 игрушек, которые помогут ребенку справиться с тревогой

Принцип игрушек одинаков: нужно надавливать на силиконовые полусферы. В симпл-димпл полусфер обычно насчитывается 2—5, а в поп-итах — больше. Поп-иты бывают разными: от простых разноцветных геометрических фигур до пупырчатых образов животных, сердечек, фруктов.

То, что надавливание на «пузырьки» снижает стресс, было доказано еще до появления этих игрушек на примере пупырчатой пленки. Техника не требует каких-то особых навыков, но после нее человек чувствует себя более энергичным и менее уставшим

Цена: поп-ит — от 90 Р, симпл-димпл — от 106 Р

Раскрашивание помогает улучшить настроение и снижает уровень тревоги. Внимание переключается на объект раскрашивания, и человек расслабляется.

Кроме обычных в магазинах продаются специальные антистресс-раскраски. Как правило, они стоят дороже, но научных доказательств тому, что они лучше помогают справиться с беспокойством, нет

Цена: от 61 Р

Исследование детей, которые испытывали тревогу в больнице, показало, что пазлы помогают ее снизить: переключение внимания отвлекает от тревожных мыслей и помогает справиться с беспокойством.

Кроме того, собирая картинку, дети учатся концентрироваться, развивают мелкую моторику. Еще у них улучшаются когнитивные навыки, тренируются терпение и усидчивость

Цена: от 82 Р

Игра с песком уменьшает тревожность у дошкольников: так как руки заняты, ребенок не может, к примеру, кусать ногти и контролирует физические признаки беспокойства. Также песок помогает детям младшего школьного возраста выразить свои страхи.

Если нет возможности поиграть в песочнице, дома можно использовать кинетический песок: в его состав входит полимер, который позволяет легко лепить фигуры не пачкая руки и одежду

Цена: от 54 Р

Глина часто используется в психотерапии. Она позволяет выразить свои мысли и эмоции, придать им форму, а также выразить гнев и отчаяние, сломав или разбив фигурку.

Занятия глинотерапией помогают дошкольникам контролировать эмоции и принимать решения, а также повышают самооценку. Еще они помогают детям разного возраста справляться со стрессом, связанным с разводом родителей, выражая невысказанные эмоции и чувства через скульптуры.

Заменить глину можно пластилином, в основе работы с которым тоже лежит лепка. Игры с пластилином также снижают у дошкольников тревогу: это показало исследование тревожности детей, находящихся на лечении в стационаре

Цена: от 79 Р

Прикосновения к мягким игрушкам стимулируют выработку окситоцина, который еще называют гормоном счастья. Уровень другого гормона — кортизола, который участвует в развитии стрессовых реакций, — напротив, может понизиться. Исследование проводилось на взрослых, но, вероятно, выработка окситоцина происходит и у детей.

Также доказана эффективность международного проекта Teddy Bear Hospital в снижении у детей 4—7 лет страха, связанного с госпитализацией. Во время ролевых игр плюшевые медведи выступают поочередно в качестве врачей и пациентов. Благодаря этому дети лучше узнают свое тело и меньше беспокоятся перед врачебными процедурами

Цена: от 218 Р

В нашем телеграм-канале «Стакан воды». Рассказываем о финансовой стороне родительства и о том, как не разориться на ребенке