Совет путешественника: чтобы пережить акклиматизацию, больше спите, пейте воду и ешьте легкую пищу

В этом году я впервые за 10 с лишним лет решила провести отпуск на черноморском побережье. Сняла номер в небольшом частном отеле недалеко от Адлера и приготовилась наслаждаться безмятежным счастьем. Но вот проблема: не все организмы равны в свою способность быстро приспособиться к новому климату.

Мой оказался как раз из тех, которые тяжело переносят эту самую акклиматизацию. Поэтому в первые дни отдыха мне казалось, будто меня пропустили через мясорубку.

Голова болела так, что хотелось просто лечь и умереть. Слабость была такая, что я с трудом добиралась до пляжа. На лице появилась сыпь от солнца и вездесущих "зеленушек" — местной кусучей и вездесущей мошкары. Сон был беспокойным, а ночи — мучительными. А утром, когда соседи по отелю весело собирались на пляж или экскурсию, я лежала пластом и молила о скорейшем избавлении от мук. Короче говоря, все прелести акклиматизации я испытала на собственной шкуре.

Конечно, я не сдалась и не провела весь отпуск в номере. Я перепробовала разные методы, которыми со мной щедро делилась симпатичная и энергичная владелица нашего отельчика.

1. Она мне объяснила, что питьевой режим — мой лучший друг! Я употребляла минимум 2 литра воды в сутки, много местных травяных чаев и фруктовых соков.
2. Теть Вера (так звали хозяйку) не переставая твердила мне, что еда — источник сил! Кормила меня легкой пищей — фруктами, овощами, рыбкой. Заставила меня отказаться от жирного, жареного и сладкого. Сказала, что в моем состоянии важно давать организму только "легонькую" пищу, чтобы он не тратил все свои силы на переваривание.
3. Я старалась спать не менее 8 часов в день. Сон помогает организму восстановиться после перелета или путешествия и быстрее приспособиться к новому климату.
4. Зато вечерами часто гуляла по берегу моря, дышала свежим воздухом и наслаждалась окружающей природой.
5. Ну и конечно же, мне помогли таблетки, которые мне заботливо приносила тетя Вера. Удивительно, но лучше всего в период акклиматизации помогают антигистаминные. Возьмите себе на заметку и не забудьте их положить в аптечку, если тоже соберетесь в отпуск на морское побережье.

В итоге я по советам Тети Веры смогла составить даже целый мини-гайд "Как правильно подготовиться и пережить акклиматизацию":

1. Заранее подготовьтесь к путешествию. За несколько дней до отъезда начните принимать витамины и постепенно изменяйте свой режим дня — ложитесь спать раньше, просыпайтесь позднее.
2. В первые дни отдыха не перегружайте себя. Не спешите отправляться на экскурсии, не загорайте долго на солнце, не увлекайтесь алкоголем и тяжелой пищей.
3. Пить много воды — обязательно!
4. Не забывайте про солнцезащитные средства!
5. Если чувствуете себя плохо, не стесняйтесь обратиться к врачу!

Главное — не паниковать: акклиматизация — это нормальное явление, которое проходит у всех по-разному. Если вы чувствуете себя не очень хорошо, не волнуйтесь, это временное явление.

Просто отдыхайте, соблюдайте простые правила и ваше тело скоро приспособится к новому климату!

Надеюсь, вам этот мой небольшой отпускной опыт тоже пригодится. Буду очень рада. Пишите, делитесь вашими впечатлениями и гайдами из отпуска. Мне кажется, это будет интересно.