Улучшить состояние квартиры и своего здоровья: мои планы на год

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Leedie

Старт

На 1 января 2023 у меня накоплено 304 тысячи рублей. 180 тысяч — это подушка, 60 тысяч — отложено на медицинские расходы (они у меня случаются достаточно регулярно). 30 тысяч заложено в бюджет на месяц. Свободных средств остаётся 34 тысячи рублей, при большой необходимости разрешаю себе залезать в накопления на медицинские расходы.

В квартире установлены холодные окна: в жилых помещениях однокамерные 25-летней давности, на лоджии — деревянные ещё старее с одним стеклом. Современные окна предполагают установку в жилых помещениях двухкамерных стеклопакетов (в окнах должно быть 3 стекла, между ними получается 2 камеры). Несмотря на замену уплотнителя год назад в спальне холодно: пришлось установить дополнительный обогреватель, который сжирает непомерное количество электричества и сушит воздух. Также прямо под окнами находится детский сад — когда дети выходят гулять на улицу, они очень сильно шумят.

По здоровью у меня вес 67кг при росте 159см. При моих показателях нормальных индекс массы тела находится в пределах 46.8 — 63.2, так что это избыток. Присутствуют общая вялость и слабость. Также есть небольшие проблемы со здоровьем с невыясненной причиной заболеваний.

Стараюсь придерживаться здорового питания (хотя один приём пищи в день уходит на чай со сладким), физическая активность практически отсутствует (даже в виде ходьбы — работаю из дома каждый день без выходных с 4 дня до 2-3 ночи, после сна остаётся около 4 часов свободного времени, которое по большей части тратится на приготовление еды и прочие домашние дела).

Зарплата 700 $ в месяц, в связи с нестабильной ситуацией сумма в рублях постоянно плавает от месяца к месяцу — обычно это от 42 до 49 тысяч рублей в месяц до выплаты налогов (при курсе 60-70 рублей за доллар). Подработка приносит в среднем около 2-3 тысяч в месяц.

Планы

1. Снижение веса до среднего значения на мой рост — 56кг. Получается, нужно похудеть на 11 кг за 12 месяцев.

Что мне нужно для этого делать в новом году:

Исключить ежедневный приём сладкого. Просто не покупать, чтобы не лежало в доме и не вызывало соблазн
Делать ежедневные упражнения. В идеале — довести до 30-60 минут в день, если силы воли не хватит — делать хотя бы пятиминутную зарядку.

2. Решение проблем со здоровьем или хотя бы получение точного диагноза от врачей.

Что мне нужно для этого делать в новом году:

Продолжать держать наготове 60 тысяч на медицинские расходы и тратить их на различные анализы или переход в другие медицинские учреждения, если врачи в текущем месте не смогут разобраться в причине проблем.
Питаться большим количеством продуктов, содержащих железо — печенью и красным мясом, для профилактики выявленной анемии и устранения вялости.

3. Замена окон — поставить самые хорошие тёплые окна, которые позволит бюджет, в спальню и на кухню. В зависимости от состояния финансов после этого подумать над заменой окон на лоджиях.

Примерные суммы на замену названы при учёте использования одной оконной компании и их системы накопительных скидок за несколько заказов, при установке окон идеальной для меня комплектации:

Спальня: окно выбирается для максимального сохранения тепла и шумоизоляции. В идеале окно будет премиум-класса, с оконным профилем Rehau Intelio 80, стеклопакетом двухкамерным c мультифункциональным стеклом и триплексом, и скрытыми петлями. Конечная стоимость, включая монтаж, вывоз мусора и прочие допработы, составляет 62 710 рублей.
Кухня: окно выбирается для максимального сохранения тепла. Оконный профиль Rehau Intelio 80, стеклопакет двухкамерный c мультифункциональным стеклом и скрытыми петлями будет стоить около 50-55 тысяч рублей.
Лоджия большая: умеренное сохранение тепла. Колеблюсь между одно- или двух-камерным стеклопакетами. Общая сумма замены будет стоить около 50-70 тысяч рублей.
Лоджия маленькая: умеренное сохранение тепла. Также пока думаю над количеством камер в стеклопакетах. Общая сумма замены будет стоить около 35-45 тысяч.