Как я похудел на 15 кг за 6 месяцев
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Моя страница больше про бизнес, и в прошлом статье я рассказал как смог запустить проект на несколько городов имея бюджет на старте всего 15000р!? Многие не верят, хотя это так. И наверное не поверят что можно создать крутое тело за 6 месяцев, но это мой путь и я лишь делюсь своим опытом.
Почему я решил похудеть
Итак… Началось все год назад, когда я весил 89кг. Короче поехали мы с друзьями в Геленджик, кататься на вейк серфе. Но перед каталкой был поход на турник, где я не смог и пять раз подтянуться… Хотя ранее, лет пять назад я был в более менее нормальной форме.
Как мне удалось похудеть
Как достиг результата? Мой метод прост!
- Дефицит калорий, ем немного меньше, чем трачу, моя норма 2600-2700, Я потребляю 2500 в день.
- Ежедневно 12000-15000 шагов.
- Два-три раза спорт зал или занимаюсь дома, турники, отжимания, брусья.
- Примерно два литра воды выпиваю.
- Сон 6-8часов.
- Что по еде? Лично я ем практически все, но вредное в мин.колличестве, главное общий дефицит. Допускаю и алкоголь раз в неделю.
Какого результата достиг
Ах да мне 37лет, вес сейчас мой 74кг рост 170см. Достижения мои:
- Подтягиваюсь уже 25 + повторений,
- Жим штанги 120кг на раз, рабочий вес 90кг на десять повторений.
- Занял первое место по ОТЖИМАНИям на круиз фестивале от ddx фитнес.
- Становая и присяд со своим весом три по 10.
- Это не супер выдающиеся результаты, но этого ранее не было. Был толстый, стремный, с отдышкой и свисающими пузиком и грудью.
Моя статья про то что каждый может изменить себя и свое тело, главное иметь желание встать на этот путь. Всем ЗОЖ! Комментаторы люблю вас, погнали общаться)!
