Как я похудел на 8 кг за год

30

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Аватар автора

Евгений Герштейн

Страница автора

Я был худым ребёнком примерно до 10 лет. Мои родители и бабушка с дедушкой питались в основном с личных грядки и хозяйства. Если молоко, то сырое из-под коровы, если яйца, то из собственного курятника, фрукты, ягоды и овощи с личного сада. Мы ели не очень много, зато чисто — покупать с излишком не было возможности. О фаст-фуде или ресторанах тогда не шло и речи.

Свой первый лишний вес я набрал в в подростковом возрасте. В этот период у меня появились карманные деньги, которые я спускал на чипсы, газировку и калорийную выпечку. Тогда же достиг максимального веса — 80 килограмм при росте 179 см. Однако к 18 годам я похудел снова, закрепившись на 70 кг.

Затем набрал лишний вес в студенческие годы, заработав первую депрессию. Было много стресса, а денег совсем не хватало. Но выше 80 не поднимался — просто стал тем, что называют skinny fat. Никаких мышц — один жир.

В таком состоянии я прожил до 2022 года. На этот год пришлась эмиграция, было много психологического стресса. Это привело к тому, что за 2023 год потолстел в последний раз. Да так сильно, что совсем рассыпался. Об этом похудении и будет рассказ.

Почему я решил похудеть

Решение пришло не сразу — долгое время я просто скрывал своё самочувствие от близких друзей и супруги. Да и сам его старался игнорировать, потому что это вело к ещё большей тревоге. В какой-то момент всё стало настолько плохо, что игнорировать было невозможно.

Жизнь будто сама намекала — пора что-то менять. Испортились отношения с родными, я начал ловить себя на какой-то духовной слабости, которая приводила к неправильным жизненным решениям. Я решил, что нужно замедлиться и прислушаться к самому себе, задать себе вопросы. Со временем ответы наслоились один за другим.

Как мне удалось похудеть

Постепенно я полностью пересмотрел привычки, которые наполняли мою повседневность. Понял, что лучше смотреть на них как на ритуалы, без которых мой день не будет полноценным. Вот список того, что я делал для похудения:

  1. Начал готовить сам.
  2. Ел цельную и органическую еду.
  3. Полностью отказался от доставок и фаст-фуда.
  4. Принимал солнечные ванные по 10 минут утром и вечером.
  5. Регулярно ходил босиком.
  6. Обнимал деревья.
  7. Носил одежду из натуральных материалов.
  8. Пил воду только из стекла и поставил фильтры на кранах.
  9. Перешёл на органические уходовые средства.
  10. Принимал ванные с ледяной водой.
  11. Перестал брать чеки на кассах.
  12. Каждый день растягивался или тренировал мобильность.

Я не считал калории и не пользовался услугами диетологов, нутрициологов или врачей. Просто упорно делал всё, что перечислил в списке.

Какого результата достиг

В итоге за 2023 год я похудел на 8 кг. С 78 мой вес упал до отметки в 70. Но я никогда не был в такой хорошей форме и никогда не чувствовал себя таким активным.

Сколько потратил на похудение

Органическая и хорошая еда мне обходится в 50 000 ₽ в месяц. Одежду я покупаю из хлопка, кожи, льна или бамбука — стараюсь брать самые дешевые и базовые вещи. Если покупаю премиальную одежду, то из этих же материалов.

Какие ошибки при похудении совершил

Жалею только о том, что не начал этот путь раньше. Мне 27 лет, поэтому у меня больше нет привелегии не ухаживать за собой. Здоровье для меня теперь всегда будет первым приоритетом, потому что это и есть настоящее богатство.

Как поддерживаю достигнутый вес

Я по-прежнему следую тем повседневным ритуалам, которые описал выше, но продолжаю искать новые, где бы я ни был.

1/2
  • Juliya Voronovaо, крутой результат !2
  • Larisa CinvХлопок помог и обнимание деревьев, точно. Ааа, еще то, что чеки не брал.28
  • Гришин Р.8 кг и такая разница??1
  • Евгений БозылевА почему нельзя брать чеки на кассе?7
  • Марианна Марковакакой крутой результат!!1
  • Егор ХлопотниковДва разных человека!2
  • Boris KölnLarisa, может, стеклянный стакан помог4
  • АняЕвгений, якобы чеки пропитаны какими то химикатами, от которых полетят гормоны. Но любители таких баек порой забывают, что кожа это орган, что защищает нас от внешней среды и нацелен на это. Никаких химикатов кожа не всосет, уж тем более вреда от того, что кончиками пальцев подержишь чек 10 секунд, не будет.4
  • Евгений ГерштейнЕгор, спасибо большое! Забавно, я сам именно так и чувствую, когда смотрю на эти фото. Теперь точно знаю, как важно не молчать о своих чувствах и прислушиваться к себе.2
  • Евгений ГерштейнГришин, да, индекс массы тела очень изменился. Жира, включая висцеральный, стало меньше, а мышц больше. Но плотность у последних выше, поэтому всего 8 кг.1
  • Евгений ГерштейнМарианна, спасибо за поддержку! Очень ценно!0
  • АняЕвгений, да потому что все вещества опасны от определенного количества. Кассиры носят перчатки, потому что деньги грязные и ковид был не так давно, а не потому что меньше капли бисфенола находится где то в чеке, и о боже, пара секунд контакта с минимальной, безопасной дозировкой нанесет вред. Боишься чеков? Помой после магазина руки. Вот и всё. Не надо распространять страх и тревогу по поводу базовых, повседневых и безопасных вещей.10
  • Марина ВА физкультуры и фитнеса совсем не было? сложно накачать кубики без упражнений? Нет ли лукавства со стороны автора,что обнимание деревьев способствует кубикам на прессе? Хотя разница действительно значительная! А еще подстригся , побрился и стал похож на человека, так намного приятнее выглядите, автор.1
  • мумитрольЕвгений, стеклянный стакан и микропластик вообще не связаны если что.2
  • мумитрольЕвгений, о сколько нам открытий чудных... А можете еще про что-нибудь ужастик рассказать? Шампунь например вредный? или ярлыки на одежде? На хлопковой кстати часто синтетические ярлыки!5
  • Boris Kölnмумитроль, может, автор неправильно понимает фразу "съесть всю тарелку"?1
  • Евгений ГерштейнBoris, нет, я прекрасно отличаю буквальное значение от переносного.0
  • Евгений ГерштейнМарина, я включал физическую активность очень постепенно. Фитнес — дело хорошее, но если тело к нему не подготовлено, то идёт во вред, скорее. Мой план был таким: Три месяца — Ходьба — Статическая растяжка — Тренировки мобильности Шесть месяцев — Калистеника — Динамическая растяжка — Пилатес Сейчас я и с отягощением тренируюсь, конечно. Но кубики у меня появились не только от этого.2
  • АняЕвгений, но мы не кассиры, мы обычные люди, и наш "регулярный контакт" обычно длится пару секунд. Вот у кассиров их работа это регулярный контакт, а у обычного потребителя такого нет и быть не может. Информация это конечно хорошо, но вы в своих утверждениях пластичны и категоричны, кратко и по простому - сеете панику на пустом месте. Не все химики, и поверить в подобные ужастики проще простого.5
  • СкифАня, них у вас палата номер 6)4