Как я похудел на 8 кг за год
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Я был худым ребёнком примерно до 10 лет. Мои родители и бабушка с дедушкой питались в основном с личных грядки и хозяйства. Если молоко, то сырое из-под коровы, если яйца, то из собственного курятника, фрукты, ягоды и овощи с личного сада. Мы ели не очень много, зато чисто — покупать с излишком не было возможности. О фаст-фуде или ресторанах тогда не шло и речи.
Свой первый лишний вес я набрал в в подростковом возрасте. В этот период у меня появились карманные деньги, которые я спускал на чипсы, газировку и калорийную выпечку. Тогда же достиг максимального веса — 80 килограмм при росте 179 см. Однако к 18 годам я похудел снова, закрепившись на 70 кг.
Затем набрал лишний вес в студенческие годы, заработав первую депрессию. Было много стресса, а денег совсем не хватало. Но выше 80 не поднимался — просто стал тем, что называют skinny fat. Никаких мышц — один жир.
В таком состоянии я прожил до 2022 года. На этот год пришлась эмиграция, было много психологического стресса. Это привело к тому, что за 2023 год потолстел в последний раз. Да так сильно, что совсем рассыпался. Об этом похудении и будет рассказ.
Почему я решил похудеть
Решение пришло не сразу — долгое время я просто скрывал своё самочувствие от близких друзей и супруги. Да и сам его старался игнорировать, потому что это вело к ещё большей тревоге. В какой-то момент всё стало настолько плохо, что игнорировать было невозможно.
Жизнь будто сама намекала — пора что-то менять. Испортились отношения с родными, я начал ловить себя на какой-то духовной слабости, которая приводила к неправильным жизненным решениям. Я решил, что нужно замедлиться и прислушаться к самому себе, задать себе вопросы. Со временем ответы наслоились один за другим.
Как мне удалось похудеть
Постепенно я полностью пересмотрел привычки, которые наполняли мою повседневность. Понял, что лучше смотреть на них как на ритуалы, без которых мой день не будет полноценным. Вот список того, что я делал для похудения:
- Начал готовить сам.
- Ел цельную и органическую еду.
- Полностью отказался от доставок и фаст-фуда.
- Принимал солнечные ванные по 10 минут утром и вечером.
- Регулярно ходил босиком.
- Обнимал деревья.
- Носил одежду из натуральных материалов.
- Пил воду только из стекла и поставил фильтры на кранах.
- Перешёл на органические уходовые средства.
- Принимал ванные с ледяной водой.
- Перестал брать чеки на кассах.
- Каждый день растягивался или тренировал мобильность.
Я не считал калории и не пользовался услугами диетологов, нутрициологов или врачей. Просто упорно делал всё, что перечислил в списке.
Какого результата достиг
В итоге за 2023 год я похудел на 8 кг. С 78 мой вес упал до отметки в 70. Но я никогда не был в такой хорошей форме и никогда не чувствовал себя таким активным.
Сколько потратил на похудение
Органическая и хорошая еда мне обходится в 50 000 ₽ в месяц. Одежду я покупаю из хлопка, кожи, льна или бамбука — стараюсь брать самые дешевые и базовые вещи. Если покупаю премиальную одежду, то из этих же материалов.
Какие ошибки при похудении совершил
Жалею только о том, что не начал этот путь раньше. Мне 27 лет, поэтому у меня больше нет привелегии не ухаживать за собой. Здоровье для меня теперь всегда будет первым приоритетом, потому что это и есть настоящее богатство.
Как поддерживаю достигнутый вес
Я по-прежнему следую тем повседневным ритуалам, которые описал выше, но продолжаю искать новые, где бы я ни был.
