Что такое Winter Arc: в чем суть тренда из соцсетей, что за правила и контракт

В октябре 2024 года в соцсетях начали активно обсуждать Winter Arc, а также связанный с ним контракт со строгими правилами.

Самому термину Winter Arc уже несколько лет, но до 2024 года это был локальный челлендж бодибилдеров. Сейчас Winter Arc получил массовую популярность: пользователи соцсетей обещают не отвлекаться ни на что и заниматься саморазвитием. И даже подписывают контракт об этом. Вслед появилось множество мемов, а само выражение стало ироничным. Расскажу, как вообще возник Winter Arc, в чем его суть, какие есть правила и как об этом шутят в соцсетях.

Этот термин придумали бодибилдеры. Спортсмены прозвали Winter Arc период с октября по декабрь, во время которого качки набирают массу. Затем они обычно уходят на сушку, чтобы к лету уменьшить процент подкожного жира и выглядеть более сухими и рельефными.

Иногда Winter Arc длится до конца зимы, то есть проходит с октября по апрель. Но в соцсетях стал популярен именно трехмесячный формат. В словаре интернет-сленга Urban Dictionary термин появился в 2022 году. И у него уже тогда появилось две трактовки: для качков и всех остальных.

1. The Gym Winter Arc — период, когда мужчина набирает как можно больше массы, скрывая ее за мешковатой одеждой. Чтобы к лету сбросить лишний жир.
2. The Winter Arc — период, когда мужчина расставляет приоритеты, опускает голову и фокусируется только на себе. Этой зимой он решает превратиться в зверя, способного на все, и это возводит его на вершину. Сосредоточившись на том, чтобы стать лучше физически и ментально, он не только ходит в зал, но и занимается саморазвитием.

Само выражение Winter Arc — из манги и аниме. Оно отсылает к так называемым аркам, то есть отдельным сюжетным линиям, в ходе которых с героями японских комиксов и анимационных сериалов происходят серьезные изменения.

Считается, что через похожие значительные трансформации как раз должны пройти и бодибилдеры в зимний период набора массы.

Winter Arc начал быстро набирать популярность осенью 2023 года. Этому способствовали блогеры. Например, в сентябре 2023 ютубер Improving Afro опубликовал шорт под названием The Winter Arc Will Begin. В нем он покадрово сравнивал себя с Гатсом, главным героем «Берсерка». Блогер брился налысо, делал татуировки, посвящал время тренировкам.

Все это в итоге вошло в эстетику Winter Arc.

А в ноябре 2023 года музыкант DJ FKU опубликовал фонк Winter Arc Funk. Фонк — в целом жанр, который в последние годы ассоциируется уже не с дрифтом, а с тренажерным залом. Агрессивная, перегруженная и драйвовая музыка стала неизменным саундтреком качков в «Тиктоке» и других соцсетях.

Эдиты с Gym Fonk в целом создали большую часть эстетики, которой придерживаются сторонники Winter Arc. Приглушенный свет, мотивационные цитаты, мрачное ощущение одиночества и попытки извлечь из него какую-то пользу. В одном челлендже сплелось и это, и эстетика сигм, и элементы мема про гигачадов.

Пик Winter Arc случился осенью 2024 года. 1 октября началась очередная «зимняя арка» — она продлится до 1 января. Неожиданно в челлендж вписалось гораздо больше людей, чем раньше. Ролики про Winter Arc заполонили сервисы с короткими видео.

Вероятно, это связано с тем, что тренд с каждым годом все больше отходил от исключительно бодибилдерской направленности. Тренажерный зал и набор массы никуда не ушел — просто появились другие элементы. Например, важным стало саморазвитие: учеба, карьера, рост в других хобби. Для кого-то эта арка связана с питанием или отказом от вредных привычек. В общем, теперь Winter Arc — это в первую очередь обязательство убрать из жизни все лишнее, сосредоточиться на себе, развивать дисциплину.

В англоязычной части интернета блогеры, описывая челлендж, часто используют термин «lock in» в контексте экстрафокуса. Люди резко уменьшают количество экранного времени в телефоне, общаются только с самыми близкими. Кстати, в 2024 году челлендж уже не такой стереотипно мужской — на «Ютубе» множество видео с женскими «зимними арками».

С 1 октября в соцсетях появились первые флешмобы, приуроченные к зимней арке. Так, некоторые тиктокеры налысо побрили голову, показывая свою готовность к зимнему марафону тренировок и строгой дисциплине.

Чтобы подтвердить серьезность намерений, участники Winter Arc подписывают контракт сами с собой. Так они обязуются соблюдать все условия челленджа и не бросать его. Считается, что предать себя и подписанный контракт — худшее, что может произойти.

Правила челленджа появились сначала на английском языке, но уже есть и русскоязычные адаптации. Некоторые контракты менее суровые, но почти все включают в себя следующие пункты:

1. Тренировки пять-шесть раз в неделю. Обычно это силовые занятия в спортзале, но в некоторых контрактах разрешают и кардио вроде бега. Также во время Winter Arc рекомендуют употреблять спортивные добавки вроде протеина и креатина, чтобы быстрее набрать желаемую форму.
2. Спать не меньше шести часов в день. Сон нужен для восстановления после интенсивных тренировок.
3. Подъем в шесть утра. Участники Winter Arc считают, что это учит дисциплине и готовности справляться с жизненными трудностями.
4. Акцент на учебе и работе. Во время Winter Arc мужчина должен получать знания и учиться откладывать деньги на будущее.
5. Отказ от соцсетей, видеоигр и порно. Считается, что такие «пустые» занятия не приносят ничего полезного и только отнимают время.
6. Алкоголь под запретом. Во время Winter Arc участники должны пить только воду. Другие безалкогольные напитки вроде энергетиков нежелательны.
7. Готовить еду самостоятельно. Спортсмены должны отказаться от доставок и питаться домашней едой, в которой много белка.
8. Не встречаться с девушками. Считается, что они будут только мешать на пути создания лучшей версии себя. В соцсетях даже можно встретить требования расстаться со своей девушкой на время Winter Arc.

При желании в контракт, конечно, можно вносить изменения. Во-первых, он не имеет никакой юридической силы. Во-вторых, в любом случае на первое место выходит дисциплина и саморазвитие. А что именно вкладывает в это человек — решать в первую очередь ему.

Строгие правила вроде расставания с девушкой, бритья головы и подъемов в шесть утра довели безобидный флешмоб о занятиях спортом до абсурда. Поэтому в соцсетях Winter Arc перестали воспринимать всерьез, а над теми, кто его пропагандирует, начали шутить.

Пользователи отмечают, что на таком строгом режиме неподготовленные новички не протянут и двух недель, не говоря уже о трех месяцах.

В «Тиктоке» же теперь полно роликов, в которых высмеивают тех, кто на фоне Winter Arc впервые решил пойти в спортзал.

В соцсеть выкладывают видео с неудачными подходами и негодуют по поводу того, что в фитнес-клубах стало слишком много неопытных подростков.