Мой обед на работе: расслабленное правильное питание в домашних условиях

19

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Моя квартира — мой спортзал, офис и иногда я там живу

Работаю удаленно из дома. Я верстальщик газет + организатор туристических мероприятий. Иногда месяцами прихожу домой только поспать между туристическими мероприятиями. А иногда неделю не выхожу из дома и заказываю продукты.

Привыкла к такому графику жизни, и жить по графику, работать по часам и дням недели будет уже невыносимо скучно.

Ем, когда голодная. Утром просыпаюсь с чувством голода и плотно завтракаю.

Потом у меня была верстка и сдача газеты в типографию (удаленно). Потом тренировка дома — 1 час, с собственным весом, проработка ног в основном.

Потом обед. Вот его фото. Плюс кусочек ржаного чесночного хлеба. Ну и чай с круасаном.

Последние два года я придерживаюсь расслабленного правильного питания — стараюсь сделать норму белков и клетчатки, за счёт чего снизилось тяга к сладкому. Булки, шоколад, конфеты, пирожные сами потихоньку ушли из рациона — не хочется.

И очень полюбила яичницу, сыры, жареную свинину просто вот куском на сковородку на 15 минут… В общем, я не люблю готовить. Я люблю физические нагрузки и походы.

  • Максим БушуевПрям родственная душа, готовить люблю только простые блюда, главное мясо и овощи, углеводы стараюсь есть только в первые два приема, на сладкое не тянет, активности хватает если высыпаться15
  • 🗺🐈нравится мне какое название вы придумали своему стилю питания - расслабленное так просто и так хорошо7
  • Mumla🗺🐈, спасибо. Оно созвучно понятию "гибкий ЗОЖ".1
  • SonyaА я наоборот люблю готовить, но не люблю спорт тренировки ((2
  • Арина РодионовнаВкусненько у вас😊1
  • Витас Поляковотличный рацион0
  • ЯнаНа булки не тянет, но чай с круассаном😁 Круассаны - это святое, круассаны - это не булки 😁4
  • MumlaЯна, это другое 😁 На само деле это я немного коснулась, как перестроился мой рацион без диет и ограничений. Года три назад я съедала 2-3 булки/круасана/выпечки в ДЕНЬ. Каждый прием пищи заканчивался чаем с выпечкой + перекусы днём из чая с шоколадкой. Сейчас я съедаю примерно 1-2 маленьких круасана за НЕДЕЛЮ, шоколад перестал нравиться вообще, конфеты перестала есть. Видимо, более полноценный рацион отбил желание "съесть что-то вкусненькое, не знаю что".2
  • MumlaSonya, в 40 лет я поняла, что спорт и тренировки дешевле и полезнее, чем оперативная косметология. Омолодилась, окрепла и подтянулась кожа, ушли высыпания и прыщики, выпрямилась спина, расправились плечи, а следовательно снова приподнялась грудь, уже уныло свисавшая как ушки спаниеля, ну и вес скорректировался, я стала не скинифэт (обвисше-тощая), а с мышцами. Так что любовь к спорту - это рациональный выбор, не вот я с детства спорт люблю. Да я его вообще не любила. А теперь выработалась зависимость и получаю наслаждение от тренировок, эндорфины и дофамин делают свое дело.5
  • ЯнаВуглускр, а то, что в яйцах содержатся витамины A, E, B9 и B12, холин, селен и фосфор, а также другие незаменимые для организма нутриенты, Вы, конечно же, забыли4
  • MumlaВуглускр, а чем вас так пугает холестерин? Его называют "молекулой жизни", из него строятся клеточные мембраны. Если у вас полноценное здоровое питание, то холестерин будет в норме (если нет болезней, но тут уж к врачу).0
  • MumlaВуглускр, вот даже хорошее интервью врача про холестерин для вас нашла https://shishonin.ru/o-klinike/smi-o-nas/2021/zhirnaya-pisha-kak-lekarstvo-ot-ateroskleroza/0
  • ВуглускрMumla, конечно. Если этот холестерин произвела ваша печень, кожа и ЖКТ.0
  • MumlaВуглускр, общение с вами не даёт шанса в это поверить2
  • Евгений ТальянскийЖесть конкретная. Вас спасает только то что Вам не 50. Но говорят, молодость это тот недостаток, который проходит быстро. 😉 Счастья Вам, здоровья.0
Вот что еще мы писали по этой теме