Как живет менеджер проектов в Москве с зарплатой 174 000 ₽

Возраст: 29 лет.

Город: Москва.

Должность: менеджер проектов в сфере логистики.

С кем живу: одна. Моя семья — это мама и папа, им по 60 лет, они живут в Татарстане и работают — рабочим на заводе и преподавательницей в вузе на полставки. Мама уже на пенсии, а папа выходит на нее в 2023 году. Я выбираюсь к ним редко — пару раз в год. Иногда они приезжают в гости ко мне.

Зарплата: 200 000 ₽ до вычета налога, то есть 174 000 ₽ — после.

Дважды в год я получаю премию, которая примерно равна одному моему окладу. Премия завязана на бизнес-показатели, поэтому когда-то, например последние два раза, она больше, когда-то — меньше. Но в среднем это 170 000—180 000 ₽ до вычета НДФЛ. Если вычесть налог и размазать по месяцам, это дополнительный доход чуть больше 25 000 ₽ в месяц.

Дополнительные источники дохода: 300 000 ₽ — это налоговый вычет за квартиру и проценты по ипотеке. Я получила его в этом году за прошлый, и это почти весь НДФЛ, который я заплатила с зарплаты в 2021 году. В 2022 году тоже буду подавать документы на вычет по процентам за ипотеку.

Еще я получаю небольшой кэшбэк за покупки — 200—300 ₽ в месяц. А дивиденды от ценных бумаг и проценты по вкладам никогда не вывожу, поэтому не считаю их доходом.

Сколько откладываю: у меня нет четкой суммы, которую я откладываю, или плана накоплений. Я вообще не импульсивна в покупках и всегда трачу меньше, чем зарабатываю. Соответственно, эти остатки, 10 000—15 000 ₽, и раскидываю по накоплениям. Иногда закидываю деньги на сберегательные счета сразу в день зарплаты: знаю, что все равно потрачу меньше.

Сколько накопила: сейчас на вкладах и в копилках у меня около 400 000 ₽. Еще около 100 000 ₽ инвестированы в ИИС и на брокерский счет. Также есть наличка — 300 $ (18 136 ₽) и 300 € (18 701 ₽), которая осталась от поездок.

На что откладываю:

1. Депозит до конца 2022 года — 150 000 ₽. Когда закончится срок вклада, добавлю к получившейся сумме еще тысяч 50 и снова положу на три-четыре месяца. Я открыла этот вклад в августе, и тогда он был под 7,1%, но сейчас приложение пишет, что он под 6,12%. Видимо, банк в одностороннем порядке поменял условия.
2. Счет на медицинские вопросы — 106 000 ₽. Недавно я масштабно изымала оттуда деньги, чтобы поставить коронки, — расскажу про траты на зубы дальше.
3. Буферный счет — 63 000 ₽. Это когда я слишком разошлась с досрочным погашением ипотеки и у меня осталось мало денег до зарплаты. Или когда мне резко нужна новая стиралка, или… ну, вы поняли — на непредвиденные расходы.
4. Виртуальный евровый кошелек — 220 € (13 765 ₽). Валютные кошельки ни для чего не нужны, просто я когда-то купила доллары и евро внутри приложения и забыла про них.
5. Виртуальный долларовый кошелек — 220 $ (13 300 ₽).
6. Счет на отпуск и всякие приколюхи — 10 000 ₽. Недавно сняла 40 000 ₽, чтобы поехать с подругой в Сочи на неделю в конце года, и еще не восполнила.
7. Счет «на другие инвестиции» — 10 000 ₽. Раньше я держала его, чтобы собрать деньги для брокерского счета, и переводила по настроению — регулярностью мои инвестиции не пахли. Но сейчас задумалась о другой квартире. Так что скоро трансформирую его в «накопление на более классное жилье». Как оно должно выглядеть, сколько стоить и где находиться, я пока не знаю, не занималась этим вопросом.

Инвестиции: около 100 000 ₽ на ИИС в Сбере и брокерском счете в Т⁠-⁠Банке. Сейчас портфели в глубоком минусе, и я ничего с ними не делаю. Для потребления контента по сабжу захожу в раздел инвестиций в Т⁠—⁠Ж и смотрю канал Invest Future на «Ютубе»

Вообще, я инвестирую года два-три. Начинала с фондов, а потом сама стала покупать акции.

Собственность: живу в ипотечной двухкомнатной квартире. Она маленькая, 38 м², в старом доме на юго-западе Москвы, за Мкадом, но близко к нему, то есть это все еще Москва, а не область.

Ипотеку на 20 лет взяла в 2020 году под 7,7%, и она полностью оформлена на меня. Квартира стоила 7 700 000 ₽. Первоначальный взнос был 1 700 000 ₽, и с ним мне на 80% помогли родители: я внесла чуть больше 300 000 ₽. Ежемесячный платеж — 40 000 ₽, но я всегда плачу больше.

Еще у меня есть половина двухкомнатной квартиры моих родителей в Казани.

Ипотека: в среднем плачу 70 000 ₽, чтобы сократить общий срок кредита. Сейчас мой основной долг — 4 000 000 ₽, и, если не платить с опережением, я буду гасить его до 2035 года. Хотя изначально ипотека была до 2040 года.

Здоровье: в среднем 25 000 ₽ в месяц, но это не регулярные расходы. Когда лечила зубы, могла заплатить и 100 000 ₽ за прием. И это без чисток и лечения неглубокого кариеса — такое можно было получить по ДМС. В этом году я делала имплант, коронку, чистила каналы.

Еще на протяжении последних трех лет я пару раз в полгода хожу к психиатру и плачу по 5000 ₽ за прием. Покупаю антидепрессанты, витамин D, железо — часто приходится поднимать его из-за железодефицитной анемии. Курс витаминов обычно стоит 600—800 ₽. Антидепрессанты — примерно столько же. И раз в год делаю МРТ всей ЦНС. Иногда его удается частично протащить через ДМС, но страховая может и не согласовать процедуру.

Кроме того, я часто болею простудой и постоянно покупаю от этого всякие снимающие симптомы порошки и таблетки. И ношу очки из-за небольшой близорукости, но пара за 20 000—30 000 ₽ служит годами.

Путешествия: в этом году в мае я ездила в отпуск в Италию, летела через Стамбул, всего потратила около 200 000 ₽. Деньги везла с собой наличкой.

Еще неделю была в санатории на Кавказе с родственниками. На это потратила около 40 000 ₽.

Продукты: 7000—8000 ₽ в месяц трачу на продукты домой и около 10 000 ₽ — на доставки и кафе.

На самом деле я трачу больше, но обеды в любых кафе по нашему выбору из тех, что рядом с офисом, оплачивает работодатель. И эти траты я не считаю расходами, это скорее натуральный неучтенный доход. В сумме — 13 000 ₽ в месяц.

Спорт: если очень усредненно, то около 15 000 ₽ в месяц. Это моя любимая категория, и я трачу на нее с удовольствием.

Иногда беру персональные тренировки за 1000—3000 ₽, плачу по 1000—4000 ₽ за соревнования два-три раза в год. Еще покупаю спортпит для бегунов на длинные дистанции: гели, изотоники, минералы. Могу взять спортивный массаж или потратиться на что-то, связанное с велосипедом, хотя это не основной мой вид спорта.

Раньше у меня был абонемент в зал с бассейном, но сейчас в моем офисе отличный бесплатный спортзал для сотрудников, куда я и хожу. Про бассейн подумываю, но пока не посещаю: я слишком много дней в неделю бегаю — плавание просто некуда вставить.

Одежда и косметика: в среднем около 10 000 ₽ в месяц. Я объединяю категории, когда записываю траты в CoinKeeper, поэтому и тут пишу вместе.

Больше половины моего гардероба — одежда из «Юникло». Модели там будто сшиты для моей фигуры и роста. Поэтому я расстроилась, когда они ушли с российского рынка. И даже сейчас, когда их одежда появляется на маркетплейсах, вижу, что это очень ограниченные коллекции. Но благодаря соцсетям я нахожу приятные бренды, которые распространяются только через маркетплейсы, и потихонечку начинаю покупать одежду и обувь онлайн.

Еще я обожаю беговые кроссовки Asics, New Balance, Saucony и одежду для бега Nike, Adidas, Reebok. Но траты на спортивную экипировку всегда заношу в категорию трат на спорт.

На косметику трачу мало и вообще не парюсь брендами. Могу купить тушь и карандаш для бровей на маркетплейсах меньше чем за полсотни рублей. Но чаще просто пользуюсь тем, что дарят подруги и родственники на «гендерные» праздники. Исключение — бренд Organic Kitchen, в котором я люблю тестировать новые недорогие баночки с кремами и сыворотками.

Услуги: около 10 000 ₽ в месяц. Это траты на психолога раз в неделю, клининг раз в три-четыре месяца, сборка мебели и прочее.

Коммунальные платежи: в среднем 5000 ₽ в месяц. В течение года эта сумма практически не меняется.

Транспорт: 5000 ₽ в месяц. Это 1000—1500 ₽ на «Тройку», плюс окказиональные поездки на такси. В целом не люблю ездить на такси, метро меня устраивает.

Получать права и вкладываться в собственный автомобиль сейчас тоже не хочу: еще одна головная боль в виде машины мне пока не нужна.

Красота: в среднем около 5000 ₽ в месяц — это эпиляции-маникюры-парикмахерские. Но обычно я не хожу по этим процедурам каждый месяц. Например, парикмахера посещаю в салоне у дома раз в два-три месяца. Обычно это стоит до 500 ₽. Маникюр ношу полгода, а потом полгода отдыхаю. Когда ношу, в салоне около работы он стоит 2000 ₽ за раз. Лазерная эпиляция стоит 2500 ₽ за сеанс раз в месяц.

Родителям: трачу 3000—4000 ₽ в месяц на доставки для них из «Самоката» — это единственный сервис, который работает в районе родителей, — а также на небольшие спонтанные подарки, например цветы маме или ремешки для часов папе.

Больше они ничего не берут — наоборот, пытаются меня убедить взять их деньги, чтобы побыстрее закрыть ипотеку. Но и я не беру. Какие могут быть деньги для дочки, которая живет в Москве с хорошей зарплатой, скажите мне, пожалуйста!

Страховки: в среднем 2000 ₽ в месяц, если размазать ежегодное списание на страхование имущества и жизни за 24 000 ₽.

Хобби: иногда рисую маслом и покупаю расходники — холсты, краски, кисти. Это не основное хобби, поэтому трачу на него до 1000 ₽.

Телефон: у меня два телефона — рабочий и личный, две симки. За каждую плачу по 300 ₽ в месяц. Рабочий телефон мне не компенсируют, потому что я сама захотела разграничить личное и деловое общение. В моей компании руководство часто не смотрит, день сейчас или ночь, и шлет сообщения в любое время.

Домашний интернет: 500 ₽ в месяц.

Развлечения: максимум 500 ₽ в месяц — я редко выбираюсь куда-то. Обычно могу сходить в музей, мой любимый — Новая Третьяковка. А когда была в последний раз на концерте или в театре, уже не помню.

Благотворительность: подписана на символическое ежемесячное пожертвование 100 ₽ в «Нужна помощь». Плюс перевожу на благотворительность все свои баллы «Спасибо» — около 200 ₽ в месяц.

Налоги: около 2000 ₽ в год на квартиры в Москве и родном городе, на продажу ценных бумаг. Больше половины из этой суммы — налог на мою квартиру. Налог от продажи бумаг заплатила, когда продала все свои ПИФы, потому что поняла, что это неоптимальный способ инвестировать. Я купила их на 40 000 ₽, а через пару-тройку лет продала за 50 000 ₽.

Сервисы: «Яндекс-плюс» — 99 ₽ в месяц.

Раньше была подписка на «Плейстейшн-плюс» за 3000 ₽ в год, но в этом году я ее не продлевала: играю на ПК. Даже игры давно не покупала — в этом году точно, ха-ха.

Что-то еще: гаджеты, домашняя утварь, подарки — это все занесено в категорию «шопинг», на которую я трачу около 15 000 ₽ в месяц.

В этом году из гаджетов я купила Айпад-эйр за 65 000 ₽, монитор для компьютера за 12 000 ₽, ирригатор и электрическую зубную щетку за 5000 ₽. Точно обновляла что-то еще, но уже не помню.

Последние пять лет я записываю все траты и доходы в приложение CoinKeeper. Заношу информацию туда сразу после того, как потратила или получила деньги.

Первые пару лет пользовалась бесплатной версией, потом с большой скидкой, если память не изменяет, за 500 ₽ купила пожизненный доступ к полной функциональности. За эти годы приложение обновилось, но мне больше нравится упрощенный интерфейс старого, поэтому пользуюсь им.

Все планирование я делаю внутри CoinKeeper. Если откладываю на отпуск, создаю в приложении отдельный кошелек «Отпуск», если коплю кэш — аналогично отражаю в приложении.

Траты за день: 23 379 ₽

06:15. Проснулась без будильника, он стоит на 07:00. Кажется, выспалась. Десять минут лежу — проверяю сообщения в почте и мессенджерах. Потом встаю и иду умываться. Чтобы было повеселее, включаю вышедший вчера эпизод новостей от Екатерины Шульман.

Пью ромашковый чай с батончиком Raw Life. Закидываю в рюкзак легинсы и майку, чтобы перед работой потренироваться в спортзале. Больше ничего не беру. Спортзал рядом с офисом, а у меня в офисе всегда лежит спортивная сумка с кроссовками, душевыми принадлежностями, спортивными перчатками и сменным нижним бельем и носками.

06:40. Еду до зала на метро. Расплатилась пополненной ранее «Тройкой», поэтому в расходы не включаю. От двери до двери мне добираться чуть меньше полутора часов.

В метро смотрю видео с ютуб-канала «Спорт-марафон» про упражнения, полезные для бегунов. Несколько скриншотю — попробую прямо сегодня.

07:40. Зашла в спортзал. Сегодня по плану упражнения на стабилизацию и баланс: зашагивания на коробку, гиперэкстензия и работа с фитнес-резинками. Много таких, где левая и правая ноги работают поочередно, это полезно для моего основного вида спорта — бега на длинные дистанции. Бег — это «одноногий» спорт, поэтому нужно, чтобы каждая нога спокойно выдерживала ударную нагрузку и не заваливалась.

В зале еще три-четыре человека. Все бы хорошо, но кроме меня тут еще две девочки, а душевые общие. Бр-р-р, не люблю такие. Но что поделать.

Тренируюсь час с небольшим и полчаса трачу на то, чтобы сходить в душ, накраситься и посушиться. После тренировок крашусь минимально: подрисовываю брови, подвожу глаза карандашом и наношу тушь. Пшикаюсь духами — у меня с собой миниатюра YSL Black Opium.

09:20. Вернулась в офис, набрала воды из кулера, налила американо из офисной машинки и сажусь работать. Этаж пока пустой: люди подтягиваются после 10 утра.

Утром мне нужно заполнить несколько ТЗ для внешних исследовательских агентств и назначить встречи по текущим проектам на остаток недели.

Проверяю «Линкедин» — там отписалась рекрутер одной из компаний смежной отрасли. Она приглашала меня на собеседование, заинтересовавшись моим профилем, но я ответила, что пока не планирую переход, хотя буду рада оставаться на связи и общаться в будущем. Про их компанию наслышана, говорят много хорошего, поэтому мое сообщение — это не пустые слова. Рекрутер тоже пишет, что будет рада быть на связи.

Заодно перекидываю пару свежих контактов из «Линкедина» коллегам из соседнего отдела, которые открывают новое подразделение. Говорю, что готова их познакомить. Я больше такими проектами не занимаюсь, но по старой памяти помогаю. Контакты при запуске новых бизнесов решают если не все, то очень многое.

Расскажу немного про свой профессиональный путь. Я училась на экономиста на бакалавриате и в магистратуре ВШЭ. Но совершила большую ошибку на старте профессиональной жизни: пошла искать работу, только когда окончила вуз. Поэтому моя первая работа аналитиком данных случилась после магистратуры. На ней я зарабатывала около 50 000 ₽ гросс.

Довольно быстро я поняла, что отлично разбираюсь, как данные можно использовать в поддержке бизнес-решений, но мои амбиции — про развитие бизнеса и стратегию, а не про анализ данных. Поэтому я немного подсобрала информацию о том, как попадают в отделы стратегии крупнейших компаний, и пошла работать в стратегический консалтинг. Проработав там пару лет, была соблазнена текущей компанией.

10:00. Глядя на пакетик со спортивной одеждой, которую надо закинуть в стирку, прикидываю, есть ли у меня гель для стирки спортивной одежды. Такие лучше вымываются из мембранных тканей и, говорят, лучше справляются с запахом. Последнее подтвердить не могу, но разводов на мембранных куртках от них действительно нет.

Заказываю на «Яндекс-маркете» литр геля, он приедет с доставкой по клику через пару дней. −299 ₽

Звонит курьер Почты России — это моя мама прислала посылку с домашними заготовками и овощами с огорода. Каждый раз прошу ее этого не делать и не тратиться, но каждый раз терплю полное поражение. Ну, зато поем вкусных домашних солений!

Договариваюсь с курьером, что во второй половине дня буду его ждать. Это значит, что мне надо уехать из офиса в обед. Нормально. У нас принцип «работай хоть на луне, главное — работу сделай», поэтому о раннем уходе никому отчитываться не нужно.

11:20. Уже хочу есть. Прикидываю, что если сбегаю в ближайшее кафе, то как раз успею на совещание к 12:00.

Бегу в пельменную, беру вареники с картофелем и грибами, латте, расплачиваюсь корпоративной картой с дневным лимитом на питание. Еда стоит около 350 ₽, но в траты не записываю: обеды за счет компании.

Готовят быстро — через 30 минут возвращаюсь на рабочее место. Чувствую, что меня догоняет усталость от раннего подъема и тренировки. Хорошо, что сейчас будет встреча, где мое активное участие не предполагается.

12:00. Совещание. Коллеги отчитываются о своих последних проектах и показывают графики прироста клиентов.

13:00. Пора бежать домой. Жужжит телефон — пришел пуш от банка о зачислении зарплаты. Это мои отпускные — я взяла несколько дней на следующей неделе, чтобы просто выдохнуть. Никуда ехать не собираюсь, буду дома. +34 900 ₽

Сразу перекидываю часть на счет, с которого списываются платежи по ипотеке. С этого счета я деньги никогда не вывожу, поэтому сразу считаю тратой. −20 000 ₽

13:50. Поднимаюсь по лестнице из метро, чувствую, что побаливают мышцы. Радуюсь этому: люблю ощущать усталость после тренировок.

Вообще, начав заниматься бегом и работой над мышечным корсетом, я гораздо больше стала обращать внимание на то, как двигается тело в совершенно обычных движениях. Предлагаю и вам понаблюдать, какими мышцами вы в первую очередь пользуетесь, когда, например, поднимаетесь по лестнице. Можно подниматься за счет мелких мышц в икрах — это когда вы опираетесь на ступеньку носком, а пятка в воздухе. Можно — за счет квадрицепса, когда ставите ногу на всю стопу ровно на 90° и чувствуете верхнюю поверхность бедра. А можно не подтягивать себя передней шагающей ногой, а выталкивать с нижней ступеньки задней ногой — тогда работают ягодицы. Чувствовать свои мышцы круто.

Я регулярно бегаю года четыре. В этот спорт меня втянула знакомая: она решила пробежать благотворительный забег «Зеленые сердца» и позвала меня с собой. Я в тот момент уже тренировалась в спортзале и сразу согласилась. Первые же километры принесли мне столько радости от движения, что я подсела. Надеюсь, смогу бегать всегда, даже в глубокой старости. Наверное, если говорить о спорте, это и есть моя главная цель на будущее.

14:10. От метро до дома пешком 15 минут, по пути слушаю музыку, которую генерит «Яндекс-музыка».

Дома наливаю чай, достаю на перекус сырок и банан, сажусь работать. Мерзну ужасно: топят кое-как. Кутаюсь в свитер. Снимаю с батареи теплые носки.

Получила ответы о примерной стоимости услуг от внешних исследовательских агентств — их работа нам обойдется в 1 000 000 ₽ за каждый проект. Пытаюсь пересчитать бюджет на текущие проекты с учетом этих трат, и экономика пока не сходится.

Созваниваюсь с коллегой на договоре ГПХ, спрашиваю, сможет ли он сделать нужные мне опросники дешевле. Обещает подумать.

16:30. Снова хочу есть, разогреваю заморозку — пасту с моцареллой.

Пока греется еда, заказываю доставку продуктов из «Перекрестка-впрок». Делаю это ради шести пятилитровых бутылок воды: их привезут на тележках до самой двери, значит, мне не придется носить тяжести самой. Я пью очень много воды, потому что много бегаю, сейчас это уже привычка. Поэтому закупаюсь водой впрок. Воду для чайника и готовки беру фильтрованную — у меня отдельный краник с фильтром обратного осмоса.

Доставка приедет сегодня до 22:00, оплачу при получении.

17:40. Забираю посылку от мамы. Там новые теплые носки, ура! Сразу же надеваю их.

Заказываю доставку курьером в родной город: купила для мамы кроссовки New Balance и теперь хочу их переслать. Выбираю между Почтой России, СДЭКом, DPD. Останавливаюсь на последнем, потому что СДЭК дороже, а Почта России сломала меня своим интерфейсом вызова курьера на дом. Оплачу завтра, когда курьер приедет забрать коробку.

19:30. Встречи кончились. Обсуждали, как будем запускать новые механизмы сбора обратной связи от клиентов, рисовали структуру этих опросников.

Напоследок закидываю своей команде задачки на завтра, в том числе прошу младшую коллегу пройтись по полугодовой финансовой отчетности компаний, которые работают с продуктами, аналогичными нашим.

Готовлю еду. Сегодня у меня паста с тунцом. Поджариваю лук, чеснок, тунца из банки и томатную пасту, отвариваю спагетти, смешиваю — профит.

Пью витамин D, омегу и антидепрессанты.

Я купила свои антидепрессанты неделю назад и сделала это с чудовищной переплатой. Обычно они стоят 300—400 ₽, а я потратила 2500 ₽. Причина — проблема с поставками. По всей Москве поисковики лекарственных препаратов показали в совокупности около десяти пачек, раскиданных по максимально нецентральным районам. Я доехала до самого близкого к центру места, и там таблетки стоили именно столько.

Я принимаю таблетки не так давно — чуть больше полугода. У меня малая дозировка, но отказываться от нее я пока не готова.

Моя депрессия эндогенная. Это значит, что никакое конкретное событие не повлияло на мое состояние, но при этом я годами стабильно не чувствовала радости от жизни. Диагноз поставил психиатр год назад. До этого я думала, что мои ощущения — это вариант нормы, что у всех бывает плохое настроение так же часто, и очень удивлялась, откуда у моих сверстников столько сил и энергии, чтобы общаться, путешествовать, просто гулять и веселиться, когда я после завершения сначала учебного, а потом и рабочего дня просто хочу смотреть в стену и ни о чем не думать.

Когда же я привыкла к текущему препарату, отчетливо поняла, что гири, которые тянули меня вниз все это время, просто исчезли. Сначала я испугалась. Потом офигела. Теперь просто живу. Радуюсь радостным событиям, грущу от грустных, злюсь на плохие — схема понятна. Мне жаль тех лет «с гирями», но что поделать. Хорошо, что сейчас мне лучше.

20:15. Сажусь за комп, чтобы посмотреть с подругой сериал Political Animals. К компу приношу три яблочка и какую-то новую ягодную газировку Stress Control, взяла ее попробовать вместо колы.

Подключаемся по «Дискорду» — подруга стримит серию. Мы в разных городах, она живет в Башкирии, и я скучаю по ней. Нас познакомила общая подруга пару лет назад. Мы сошлись на фоне нелюбви к просмотру любого контента в дубляже и очень схожего чувства юмора.

21:45. Приезжает доставка из «Перекрестка». Расплачиваюсь картой. Разберу покупки, когда досмотрим сериал и разойдемся. −3080 ₽

22:40. Попрощались с подругой, разобрала продукты, умылась мягким гелем и намазалась легким кремом. Иду спать. Засыпаю минут через десять: всегда отрубаюсь почти сразу, если ничего не смотрю и не читаю.

Траты за день: 1558 ₽

04:30. Почему-то просыпаюсь, ворочаюсь. Через 10 минут удается уснуть обратно, но досыпаю плохо.

07:00. Будильник. Из-за прерывистого сна просыпаюсь уставшей. Лежу еще 15 минут и встаю — сегодня иду бегать в парк. Умываюсь, одеваюсь. Не завтракаю.

До парка бежать около 10 минут, это полтора километра. Погода колеблется между —1 и +1 °C, поэтому буду в плотных легинсах и ветровке.

Утренние пробежки — моя отдушина. В ближайшем лесопарке бегаю круглый год и круглый год кайфую. Люблю утренний туман на озере, осенний иней на скамейках, зимние сугробы, весенние лужи, нагретые летом камни и постоянно меняющий листья лес. Утром здесь тусуются такие же бегуны или лыжники — если зимой, иногда мамочки с колясками и хозяева больших и маленьких красивых песелей. Дышится прекрасно. Очень тихо.

09:00. Вернулась домой. Душ, посушиться. Умываюсь мягким гелем для лица Organic Kitchen и намазываюсь кремом в попытке сделать кожу менее сухой.

Сегодня на пробежке я замерзла. Значит, пора доставать из вакуумных пакетов зимнюю беговую экипировку: более теплые штаны, термобелье, шапки, перчатки. Закинула себе напоминалку о теплых вещах в ToDoist, она появится на стартовом экране телефона в субботу — теперь можно не держать это в голове.

Через VPN включаю Strava — это приложение для трекинга пробежек. Насколько помню, приложение само ушло из РФ с началом СВО. Подгружаю туда сегодняшнюю пробежку из беговых часов Garmin. Я пробежала 11 км. Тащилась медленно, дольше 90 минут, но пульс все равно высоковат. Виню во всем рваный сон.

09:30. Готовлю завтрак. Мама прислала маринованных опят — достаю их из тройного пакета. Разогреваю на сковородке грибы, лук, чеснок, морковь — овощи храню в нарезанном виде в морозилке, поэтому времени на готовку уходит мало. Закидываю туда же несколько ложек греческого йогурта, добавляю отваренную на неделе гречку. Режу салат, спрыскиваю его лимоном и оливковым маслом. Достаю несколько кусочков чесночного хлеба.

Пока еда готовится, проверяю «Телеграм». Наш чат на пять подруг разродился утренними фотографиями кошек и собак. Шлю сердечки. Подруги зовут сегодня играть в онлайне. Соглашаюсь. Мы все живем в разных городах — в Подмосковье, Ленобласти, Башкирии. Игры для нас — повод регулярно общаться. Мы познакомились с ними по случайным поводам, но потом волею случая оказались в одной компании и сдружились.

Наконец-то завтракаю. Включаю на «Ютубе» свежее интервью Натальи Зубаревич про последствия СВО. Лучший эксперт, обожаю ее.

Меня события февраля, а затем и сентября совершенно не удивили. Но очень удивило, насколько эти события удивили друзей и знакомых. Люди в розовых очках все это время жили? Не понимаю.

10:20. За работу — сегодня я из дома. Приношу чай к ноуту, проверяю почту. Младшая коллега задает вопросы по интерпретации финансовой отчетности компаний-конкурентов, помогаю ей разобраться.

Немного про мои обязанности. Я менеджер проектов в компании, которая делает в том числе логистический софт. Стандартной логистикой компания тоже занимается, но я больше работаю с софтовой вертикалью. Собираю данные, чтобы формировать продуктовую стратегию, ищу внешних партнеров, с которыми можно раскатывать совместные предприятия, определяю потенциал рынка. В прямом подчинении у меня только один человек, еще два формально не относятся к моей команде, но фактически это тоже моя ответственность.

Вообще, я часто оказываюсь в кросс-функциональных позициях в роли координатора, у которого нет или мало прямых подчиненных. На позапрошлой работе я координировала команду продаж, когда она продвигала новый продукт, и при этом не была руководителем отдела продаж. Штаб-квартире компании, которая рулила всем из Берлина, нужен был человек-мост между командой продукта в Германии и командой продаж в Москве. Я вызвалась этим заниматься.

Сейчас мне нужно наладить коммуникацию между отделами. Каждый приоритизирует свои задачки в соответствии с собственными представлениями о прекрасном и не принимает во внимание другие отделы. Это субоптимально, поскольку много важных вещей теряется из вида на этапе, когда цели фиксируются. А потом они всплывают как жесткие блокеры на последних этапах.

Как можно догадаться, из-за того, что никто из вовлеченных мне не подчиняется, общаться в ультимативном тоне я не могу. Более того, часто эти люди — руководители отделов, так называемые С-1, то есть на уровень ниже гендиректора. Моя задача — терпеливо и последовательно объяснять важность тех или иных изменений каждому участнику. Причем на том языке, на котором ему или ей будет понятнее. Для кого-то это язык графиков и циферок про бизнес в «Экселе», с кем-то надо взывать к эмпатии, а кому-то — доказать, что то или иное действие просто снимет с него одну из текущих головных болей.

12:30. Перекусываю — съедаю гематогенку с чаем. Гематоген тоже приехал ко мне от мамы в той же посылке, что и грибы.

13:20. Заканчивается короткая двадцатиминутная зум-встреча с коллегой с другого направления бизнеса. Мы обсуждали потенциал моего перехода к ним. Проговорили потребности бизнеса, поняли, что мои скиллы подходят хорошо, договорились снова пообщаться через недельку — уже в формальной обстановке классического собеседования. Переход предполагает релокейт: они будут развивать направление бизнеса в Европе. Правда, у них гораздо более сложный продукт — софт формата SaaS, я с такими работала мало. Позиция, о которой мы говорили, не подразумевает рост зарплаты, но продукт у них интереснее и более динамично развивается.

В текущих реалиях немало ребят из моего расширенного круга общения разъехались: в Казахстан, Армению, на Кипр, в страны Европы. Я не планирую целенаправленно искать пути отхода, но за крутой работой готова последовать куда угодно.

13:30. Обедаю вчерашней пастой с тунцом.

15:30. Проснулась — я вздремнула час, не справилась с усталостью. Наливаю американо из капсульной машинки «Неспрессо», подключаюсь к следующему звонку.

Сегодня внешний подрядчик докладывает о проделанной работе. Он проводил фокус-группу с представителями малого и среднего бизнеса, где наш продукт потенциально может удачно применяться. Просит провести завтра или в понедельник-вторник еще одну встречу, чтобы финализировать дорожную карту. Так я бы могла погрузить его в бизнес чуть лучше.

Завтра у меня весь день занят, а на начало следующей недели со вздохом соглашаюсь. Это не входило в мои планы, да и отпуск у меня там будет, но пользы этот коллега принесет больше, если я дам ему подробную структуру. Ничего, одну встречу можно и провести, все равно никуда не еду на отпускные деньки.

16:40. Звонит курьер из DPD, говорит, что приедет за моей посылкой после шести вечера. Я, конечно, заказывала его на первую половину дня, но ладно. Пытаюсь вспомнить, есть ли у меня наличка, если курьер откажется принять карту.

17:00. Заказываю на «Вайлдберриз» пять небольших холстов, чтобы рисовать маслом. −498 ₽

Вижу в приложении, что мой заказ для родителей уже пришел на пункт выдачи. Нужно отправить маме QR-код, чтобы она его получила. Я оплачивала его раньше, поэтому в расходы не вношу.

18:00. Очень хочу есть. Отрываюсь от работы, разогреваю гречку с грибами, добавляю в нее остатки греческого йогурта, посыпаю сыром, заедаю куском чесночного хлеба.

Пока ем, включаю видео с Джоан Бенуа Самуэльсон — победительницей первого в мире женского олимпийского марафонского забега. Она сейчас уже старушка, и с ней записали серию интервью MasterClass.

Я эти видосы спиратила. Потому что, во-первых, сейчас не могу оплатить ничего зарубежного. А во-вторых, я уже не новичок, информация из этого мастер-класса мне не очень нужна. Скорее, хочу вдохновляющих разговоров о марафонском беге. «Всегда беги свою гонку!» — говорит Джоан. Я киваю, улыбаюсь и жую свою гречу.

18:20. Возвращаюсь к работе. Рисую отчетную презентацию для встречи отдела через неделю.

18:40. Приезжает курьер DPD, отдаю ему кроссовки для мамы, оплачиваю картой. −1060 ₽

20:00. Закрываю рабочий ноут и перемещаюсь в гостиную, чтобы играть с подругами. Мы играем в шутер Overwatch 2. Приношу чипсики и энергетик. Смеемся и шутим шутеечки, сегодня особо ничего не обсуждаем.

23:00. Умываюсь, пью таблетки и ложусь спать. Сразу проваливаюсь в сон.

Траты за день: 3000 ₽

06:30. Звонит будильник, игнорирую его.

07:30. Все-таки встаю. Прошу Алису в умной колонке включить везде свет и сделать его поярче. У меня не полноценный умный дом, но командовать светом и розетками я привыкла. Еще настроила сценарии на колонке, чтобы на команду «спать» все выключалось, а колонка 30 минут проигрывала шум дождя на минимальной громкости. Иногда меняю его на звуки моря или треск камина.

Умываюсь, ставлю на зарядку зубные гаджеты — ирригатор и щетку «Филипс».

Иду делать зарядку. Полноценной тренировки на сегодня не запланировано, но, пока есть время, использую его, чтобы прокачать пресс. Ненавижу упражнения на пресс, но что поделать. Мышцы должны держать позвоночник со всех сторон, иначе все мои протрузии не дадут безболезненно бегать.

Протрузии есть почти у всех офисных работников, которые вечно сидят, я тут не исключение. Года четыре назад они меня беспокоили — мне даже предлагали купить корсет, чтобы держать спину в нужном положении. Альтернатива — активно ходить в спортзал и создавать естественный мышечный корсет. Я выбрала последнее.

Пока занималась на коврике, обратила внимание, что на полу есть крошки. Запускаю робот-пылесос. У меня «Сяоми», купила его пару месяцев назад за 17 000 ₽. Пока устраивает на 100%. Функцией влажной уборки пользоваться не собиралась, поэтому искала сразу для сухой.

08:30. Принимаю душ, мажусь кремом, крашусь. Завтракаю остатками пасты с тунцом, делаю чай с ромашкой и медом. Слушаю эпизод «Русские норм!» с Сергеем Гуриевым на «Ютубе». Он преподавал в моем вузе, и я уважаю его мнение, но все-таки фильтрую его слова. Про экономику — верю ему. Про оценку отношения общества ко всему происходящему — нет.

Почти все разъехавшиеся эксперты говорят о каких-то абстрактных россиянах, подразумевая жителей больших городов. Имхо, это эффект либерального пузыря. Если бы у меня не было обширной сети дальней родни в регионах, я бы тоже была ему подвержена.

Я отношусь к СВО строго отрицательно, не верю ни одному оправданию формата «не было другого выхода» и «что поделать, родину нужно защищать». При этом я не горю чувством несправедливости внутри и ни с кем не спорю. Моя голова занята другими вещами, не хочу тратить свой фокус на эти события. В моем окружении есть люди с имперским мышлением. Я с ними не согласна, но это их видение мира, имеют право.

09:30. Выбегаю из дома, иду к метро, через час буду в офисе. По пути выкидываю в отдельный бак пакет с перерабатываемым мусором: банками, стеклом, пластиком. В последнее время часто вспоминаю картинку, где девочка смотрит на ядерный взрыв и говорит: «То есть я зря мыла баночки из-под йогуртов?»

Я сортирую мусор только год с небольшим, потому что рядом с домом есть второй бак для перерабатываемых отходов. Кроме этого, сдаю отдельно только батарейки: баки стояли во «Вкусвилле» и «Икее», сейчас есть в нашем офисе. Я верю, что, если будет удобно сдавать мусор на переработку, люди будут это делать. А если люди не делают это массово, то усилия небольшой прослойки никакую природу не спасут.

10:40. Я в офисе. Наливаю кофе и наполняю бутылку водой из кулера. Сегодня предстоит обработать массив неструктурированных данных от разных отделов.

Мой офис находится в одной из башен Москва-Сити, и это уже моя третья башня тут. Первый офис был два года назад на прошлом месте работы, второй и третий — уже на текущем месте, потому что мы переезжали.

Мое субъективное мнение — все башни внутри одинаковые. Но в целом я люблю эстетику Сити: нравится, что здесь постоянно ветер, небо отражается в бесконечных окнах, везде цвета синевы и стали. Начинала я тут работать в консалтинговой компании, задерживалась там допоздна — иногда уезжала из офиса за полночь. Так вот, ночью Сити еще красивее.

Когда училась в университете, соседка по общежитию мечтала работать в какой-нибудь из башен Сити. Мы постоянно проезжали мимо них, когда добирались из общежития в центр на электричке, и она, видимо, думала, что Сити — равно высокая зарплата. Это не так. Моя первая зарплата здесь была 100 000 ₽, и я зарабатывала больше, чем примерно 30% коллег в отделе. Даже покупать обеды с такой зарплатой в Сити — а тут, как можно догадаться, едальни вообще не дешевые — было накладно. Но офис красивый был, это да.

11:40. Получаю письмо на личный ящик от зарубежного банка, где недавно получилось открыть карту: банк просит удалить и поставить заново свое приложение, потому что у них там что-то сломалось. Закатываю глаза. Теперь надо искать свои логины и пароли, чтобы заново все активировать.

Внезапно заболел давно запломбированный зуб, напрягаюсь. Ужасно не хочется снова чистить каналы и ставить коронки: это долго и дорого. А еще я тревожный человек, и сидеть несколько часов в кресле у стоматолога без движения просто невыносимо. Возможно, придется принять успокоительные до того, как пойти на чистку каналов, чтобы тело не пыталось дергаться. Это часто происходит непроизвольно, не могу это контролировать.

Спойлер: через неделю все-таки пришлось пойти к стоматологу именно для этого.

Расскажу немного про свою тревогу. Вообще, именно с тревожного расстройства началось мое знакомство с психиатрами как классом врачей. На меня с детства накатывали не провоцируемые ничем конкретным приступы душного страха и ощущение острой опасности. И чем более нервной становилась моя жизнь, тем чаще и дольше они были.

Когда я училась семестр по обмену в Европе и собиралась лететь домой на праздники, приступ тревоги застиг меня ранним утром — часов в пять, когда я встала на самолет. Меня тошнило, дико кружилась голова, и все это сопровождалось животным ужасом, у которого не было вообще никакого повода. Просто летела домой — а я даже самолетов не боюсь.

Я сидела на полу в туалете в своем общежитии, обнимала фаянсового друга и думала о том, что у меня нет и не будет в этом году денег на второй билет до дома, если пропущу этот самолет. Минут через десять-пятнадцать я смогла справиться и все-таки поехала, но в тот момент решила, что не могу позволить этим симптомам вносить хаос в свою жизнь.

К врачу попала не сразу, но когда попала — сразу получила рецепт на противотревожные препараты. Сейчас их не принимаю, надеюсь, больше и не надо будет. Тревога без повода посещает меня редко, и я, ясное дело, ей никогда не рада.

14:00. Удается встретиться с руководителем, чтобы обсудить обратную связь. В последнее время очень редко получается пообщаться с руководством: у всех много дел, да и я охотно функционирую автономно. Подход «возьми ответственности столько, сколько сможешь унести, а потом неси» — довольно распространенная тема в компании.

Обратная связь хорошая, но есть и плохие новости: на этот раз руководителю не удалось защитить мой кейс по повышению моей премии. Обоснование — результаты последних наших инициатив еще не успели принести рост бизнес-показателей, поэтому для защиты моего кейса цифр недостаточно.

Отношение к премиям у коллег в компании разное. Большинство просто получает стандартную и не парится, но я всегда пытаюсь прыгнуть выше головы и выбить себе больше денег, более интересные задачи и больше ответственности. Грущу, что в этот раз не получилось.

Чтобы переварить расстройство, спускаюсь в кофейню за флэт уайтом за 250 ₽. Плачу за него корплимитом. На кухне в офисе нахожу помытые фрукты, съедаю банан.

14:40. На рабочий телефон приходит смс от «Йоты» с суммой списания за связь — 280 ₽. Счета я пополнила заранее, поэтому в текущие траты не вношу.

15:30. Иду обедать — снова за корплимит. Есть особо не хочется, но если не поем сейчас, то до вечера останусь без обеда.

Спускаюсь в кафе тайской еды, беру рис с морепродуктами. Кажется, я все еще расстраиваюсь из-за отказа в повышенной премии, потому что проглатываю еду почти мгновенно и сразу ощущаю, что начинает болеть живот.

16:00. На корпоративной кухне накрыли поляну с вкусняшками. Кажется, у кого-то ДР, но основное поздравление уже завершилось, а еда осталась. Беру круассаны, наливаю еще кофе, возвращаюсь работать. Нужно свести таблицы в «Экселе» и проверить отчеты сотрудницы.

17:30. Переношу еще одну встречу — с руководительницей — на «отпускной» период. К сожалению, это не рядовые встречи, поэтому откладывать их еще на неделю вперед не хочу.

Наливаю себе еще кофе, но эту чашку не допиваю.

Пролистываю рабочий список дел. На этой неделе у меня не было времени, чтобы подумать над структурными вопросами по своим проектам. Для этого надо бы посидеть и помозговать пару часов в тишине, а я все по встречам или закрываю срочные мелкие задачки. Пожалуй, обмозгую в выходные или понедельник. Сейчас я слишком устала, голова не свежая. Мне очень нужно думать о новом проекте, рисовать таймлайны и расписать ключевые роли.

18:10. Собираюсь к психологу, через полчасика надо выходить. До кабинета психолога от работы около 30 минут. Еду на метро.

Я посещаю психологов довольно давно. Но не постоянно одного и того же, а набегами. К этому специалисту хожу чуть больше года без перерывов — наверное, максимальная длительность для меня. До этого год не ходила на терапию, а еще до этого год ходила к психологу-женщине. С ней расстались, потому что создалось ощущение, что она меня не слышит, когда я говорю о наполнении своей тревоги.

В основном в терапии я занималась тревогой и депрессией. Но сейчас мы уже чуть чаще разговариваем про людей и отношения.

20:30. Возвращаюсь домой после психолога — прием закончился в 20:00, и через полчаса я уже в метро. Психологу заплатила наличкой. −3000 ₽

23:00. До вечера играла в онлайн-шутер с подругой — хотелось переключиться и посмеяться. Сегодня мы делились планами на выходные.

Во время игры съела две маленькие пачки попкорна и выпила банку газировки. Теперь пора принять таблетки, умыться и спать.

23:50. Уснула.

Траты за день: 3122 ₽

06:45. Встаю, проклиная решение записаться в субботу утром на персональную тренировку по шоссейному велоспорту. Сегодня нужно ехать в спорткомплекс «Крылатское».

Ставлю чайник и иду взвешиваться — 56 кг. Я немного потяжелела с тех пор, как перестала заниматься только бегом и добавила силовые упражнения. Окей, предсказуемо.

У меня умные весы Picooc, которые должны подсчитывать процент жира в теле, но данные, которые они показывают, выглядят не очень правдоподобными. Я делала анализ соотношения мышц и жира на более точном оборудовании для биоимпеданса, и результаты различаются на 7—8%, а это разница между полнотой и спортивным телосложением. Поэтому использую эти весы, только чтобы хранить в приложении динамику веса.

Треснул чайник. Это стеклянный Redmond, который должен быть тоже умным, но я поленилась подключаться к экосистеме. Теперь на пол натекла лужа, а мне нужен новый.

Чай не пью, пью воду и ем печеньки.

09:00. До «Крылатского» вызываю такси, но расплачиваюсь накопленными баллами «Яндекс-плюса», поэтому поездка стоит 1 ₽ вместо примерно 1000 ₽. За тренировку и аренду станка я уже заплатила 4000 ₽, поэтому в расходы не включаю. −1 ₽

Долго не могу найти нужное помещение, раздевалку — ничего не понятно. Спорткомплекс похож на древнее совковое учреждение. И это ощущение усиливается, когда мимо проносятся тинейджеры в трениках в сопровождении своего тренера. Спортивная секция, куда я ходила в школьные годы, выглядела точь-в-точь как они. Точнее, секции — во множественном числе: волейбол, карате, плавание. Я везде занималась по паре лет.

11:00. Тренировка длилась час — мне подправили технику. Тренер, которая отслеживала мой пульс и его вариабельность в зависимости от сопротивления станка, сказала, что функционально я готова хорошо. Ноги по результатам тренировки тоже чувствуют себя нормально, а вот попа от узкой велосипедной сидушки болит. Надо бы купить себе контактные велотуфли и велошорты с подкладкой на попе и крутить станок самостоятельно.

Обратно еду на общественном транспорте. Какие тут автобусы, я не знаю, но «Яндекс-карты» показывают, что любой едет до метро, а мне туда и надо. Плачу «Тройкой» и за автобус, и потом за метро.

На входе в метро размышляю, достаточно ли я голодная, чтобы забежать в КФС, но решаю поесть дома. На улице дождь, у меня промокли кроссовки, хочу скорее переобуться.

12:00. Забегаю во «Вкусвилл» около дома, беру ржаные булочки, творожный сыр и банку тунца. −431 ₽

Дома разогреваю пасту, ржаные булочки мажу мазиком и посыпаю сыром. Вместо чая пью кофе из машинки «Неспрессо». Понимаю, что не наелась, и делаю еще один бутерброд с колбасой.

Закидываю стирку и засовываю газету в обувь. Слушаю подкаст про беговые кроссовки. Ведущие рассказывают, что с поставками очень сложно и рынок сейчас выглядит так себе. Хорошо, что я купила в этом году больше пар, чем мне фактически нужно. Последнюю приобрела в Турции, куда ездила по работе. Не могу носить одну пару беговой обуви годами и обычно сбегиваю ее за три-четыре месяца — это около 600 км.

13:00. Играю с подругой в тот же онлайн-шутер. Перекусываю бананом и половинкой эклера, пью американо.

15:00. Читаю книгу «Бег по правилу 80/20». Про это правило в циклических видах спорта напомнила тренер по велосипеду: 80% времени нужно тренироваться в очень легком темпе, 20% — на интенсивности 9—10 из 10. В книжке мало нового для меня: я уже давно это знаю, но постоянно срываюсь и бегу быстрее. Бежать медленно очень легко, но скучно. Эта книга мне сейчас нужна, чтобы вдолбить себе, что это все не зря и такой работой я повышаю работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

19:00. Пока читала, сама не заметила, как провалилась в сон. Пару часов поспала.

20:00. Поставила в духовку замороженную пиццу из «Лавки». У меня миссия — найти приличные замороженные пиццы, потому что я терпеть не могу заказывать их с доставкой, а вообще пиццу обожаю. Пока единственная действительно вкусная — у «Вкусвилла». Надо бы ее купить, кстати. Но эту я тоже съем, конечно.

Болтаю по телефону с мамой, потом с подругой. Мама рассказывает, что навещала свою сестру и ее внучку: моя двоюродная сестра в этом году родила. Подруга делится переживаниями про отношения.

22:00. Вытащила из пакетов лук и чеснок, почистила, расфасовала по пакетам и закинула в морозилку. Всегда так делаю, чтобы в момент готовки не надо было ничего чистить. Лениво доделываю еще пару домашних дел и возвращаюсь к чтению книжки.

23:00. Все-таки покупаю велошорты с памперсом. −2690 ₽

00:00. Намазалась омолаживающей сывороткой от Organic Kitchen — интересно, делает ли она хоть что-то полезное? Приняла таблетки. Спать.

Траты за день: 1657 ₽

09:40. Все-таки выкатываюсь из кровати. Сначала проснулась в 07:40, но моргнула — и на часах уже 08:40. А потом еще раз моргнула, и вот уже почти десять.

10:00. Съела уже подсохший и не очень аппетитный круассан, чтобы не идти на пробежку на голодный желудок.

10:30. Иду на пробежку в парк. Как же я люблю запахи и цвета осеннего леса. Земля вся в желтых листьях, сегодня безветренно и ясно. Это все напоминает период раннего детства, когда мама водила меня за руку в детсад через осенний парк. Проваливаюсь в эти туманные воспоминания, думаю о том, что у нас никогда не было денег на мою любимую докторскую колбасу, но отсутствие вкусной еды, а также велосипеда и игрушек не мешало моему счастливому детству.

Родители до сих пор работают — рабочим на заводе и преподавательницей в вузе. Они потратили огромное количество ресурсов — не только денег, но и времени, внимания, — чтобы я получила самое хорошее образование из доступных нам. Мама устроила меня в один из лучших лицеев в городе. А потом родители нашли отличных репетиторов, чтобы подготовить меня к ЕГЭ, который я сдала очень хорошо: средний балл по четырем предметам — 90. Я, конечно, тоже много ботанила, но когда ты находишься в среде ботаников, то и самому ботанить приятно. По крайней мере, это мой опыт. Я очень верю в силу среды — как в плюс, так и в минус.

Сегодня бегу до дальних озер в парке. Тропинка туда пустая, но остальной парк заполнен прогуливающимися «выходными» людьми. Продолжаю наслаждаться видами.

Бег открыл мне целый мир приключений. Я бегала в Испании, Италии, Турции. Бегала по палубе круизного корабля — на неполный круиз этой весной меня позвала подруга, когда я была в отпуске в Италии, — по горам Красной Поляны, питерским мостам, терренкурам Кавказа. И половину мест, до которых добиралась на пробежках, я бы иначе не увидела — просто потому, что даже медленный бег в два раза быстрее пешего шага.

13:00. Сегодня за два часа пробежала десятимильник — это около 16 км. Я целилась в 20 км, но все-таки заскучала от медленности бега и отправилась домой. Пока бегала, тестировала беговые углеводные гели Science in Sport, которые мне в этом году выдали в стартовом пакете на Московском марафоне. Они невкусные, мне не нравятся.

На Московском марафоне я бежала полную дистанцию — 42,2 км. Потратила на это 4 часа и 11 минут, хотя рассчитывала уложиться ровно в четыре часа. Раньше я не бегала марафоны в формате массовых стартов, так что это моя первая марафонская медалька.

Дома принимаю душ, тестирую крем для тела, который подарила мама. Хочу поставить чайник, но вспоминаю, что так и не купила новый на замену треснувшего. Матюкаюсь и иду на «Яндекс-маркет». Пока оформляю заказ, пью кофе из капсульной машинки. −990 ₽

13:50. Разогрела еду: грибы, картошку, куриную котлетку. Заливаю греческим йогуртом.

Лениво перестилаю кровать, закидываю стирку, чищу беговые кроссовки от налипшей грязи. Хочу лечь, но сегодня еще дела надо поделать: нарисовать дорожную карту развития одного из запускаемых продуктов в компании. Хочу лидировать этот запуск, но просто так на контроль мне его не дадут. Это значит, нужно подбить базу, чтобы убедить топов, что я справлюсь. У меня нет времени сесть и подумать над этим на неделе, поэтому займусь сейчас. Это, разумеется, никак не оплачивается.

16:00. Доехала до офиса, чтобы собраться с мыслями о предстоящих крупных блоках проекта. Можно было помозговать и дома, но в офисе я работаю более собранно и сфокусированно. Ну и можно выпить вкусного кофейку за корплимит на еду. Меня немного клонит в сон после активной первой половины дня, поэтому кофе вписывается отлично.

18:30. Пора домой. Я порисовала на белой маркерной доске в офисе свои идеи, поискала во внутренних системах подтверждающие мои гипотезы данные. Напоследок ем питу с курицей и сыром по корплимиту в кафе с греческим стритфудом.

18:50. В метро пролистываю сохраненные сообщения в «Телеграме» и ужасаюсь, что абсолютно забыла оформить налоговый вычет за лечение зубов: должно вернуться около 15 000 ₽. Недавно я обратилась в свою стоматологию за всеми документами, получила их через пару месяцев, отсканировала — и ничего с этим не сделала.

Заодно проверяю кабинет налогоплательщика на сайте ФНС и обнаруживаю, что мне отказали в получении вычета за проценты по ипотеке в этом году, потому что я отправила заявление не в то отделение, где состою на учете. Спасибо за инструкцию, как выбрать правильное отделение, дорогой сайт ФНС. Ах да, ее же там нет. Надо перекинуть заявление в другое отделение.

19:10. Около дома забегаю во «Вкусвилл», беру вишневую панакоту со скидочной полки и свою любимую замороженную пиццу «Римская». −511 ₽

Потом захожу в пункт выдачи заказов «Озона» за тремя банками энергетика. Банки разрисованы в стиле «Ведьмака», а я обожаю эту вселенную. Они стоили 782 ₽, оплатила их заранее, поэтому в расходы не вношу.

Я заказывала энергетики себе и подруге — на разные пункты выдачи. Она пишет, что скоро заберет свои, и возвращает мне деньги за них. +782 ₽

19:30. Дома вызываю курьера с гелем для стирки, который заказала в начале недели и который теперь лежит в ближайшей «Лавке». Докидываю в корзину несколько пачек жвачки. −156 ₽

20:00. Занимаюсь всякими домашними делами — уборкой, стиркой. На фоне играет новостной выпуск Варламова на «Ютубе».

В этом году я не рвусь читать новости. Бывают недели, когда мой единственный источник — это его воскресный ролик. Сейчас как раз такая неделя. Все, что действительно важно, я все равно точно узнаю от коллег или из чатов с друзьями, а полнота и объективность всего остального для меня не важна.

22:00. Пью таблетки, умываюсь, ложусь спать. Полчаса тыкаюсь на «Ютубе» и вырубаюсь.

Траты за день: 5149 ₽

07:30. Просыпаюсь и сразу понимаю, что в спальне холодно. Выглядываю в окно — там идет снег. Кажется, первый снег в этом году.

Сегодня снова еду на тренировку в корпоративный спортзал. Забрасываю сменные кроссовки и спортивную форму в рюкзак, съедаю два ореховых батончика и выползаю на улицу. На улице холодно. Пора доставать пуховик вместо пальто.

08:10. В метро довольно людно, еду, стоя в уголочке, смотрю видео Наташи Ошеан про неделю тренировок триатлета-айронмена. Очень завидую. Я бы хотела иметь достаточно сил и энергии полноценно тренироваться два раза в день. Знаю, что смогла бы выкроить время, но тогда очень пострадала бы моя работа, потому что меня бы, конечно, клонило в сон 24/7. Ну, когда-нибудь в будущем я организуюсь. «Айронмен» очень уж классно звучит — хочется испытать себя.

09:00. Силовая тренировка в зале. Никогда не разбиваю силовые на день рук-ног-того-сего-пятого-десятого: мне было бы очень скучно час тренировать только одну область. Результативно, конечно, скорее всего, но скучно. Ненавижу, когда мне скучно. Тренируюсь просто под треки с «Яндекс-музыки».

11:00. После тренировки и душа пью кофе с печенькой рядом с офисом, расплачиваюсь корпоративной картой.

12:40. Возвращаюсь домой. Сегодня первый из четырех дней отпуска. Пытаюсь купить на «Авито» контактные велотуфли, но ни у одного продавца не срабатывает оплата «Авито-доставки». Пишу в поддержку.

13:00. Готовлю по рецепту Обломова филе трески в сливочном соусе с грибами. В финале добавляю от себя еще шпинатные листья, чтобы хоть как-то уравновесить жирный соус растительной клетчаткой.

Через час все готово, ем треску в суперсоусе со ржаными булочками и кайфую: рыбу я просто обожаю, да еще и жутко проголодалась к этому моменту.

Ставлю вариться картошку в мундире, чтобы вечером поужинать рыбой с картошкой. Продолжаю листать «Ютуб», лениво кутаюсь в плед. «Ютуб» подсовывает мне вперемешку видео про спорт, новости, интервью экспертов, обзоры киберспортивных мероприятий и рекламу новых игр на Нинтендо. У меня лежит эта консоль, но я уже очень давно на ней ни во что не играла.

17:00. Поспала два часа. Отпуск — идеальное время, чтобы спать больше восьми часов в день.

Выпиваю американо и быстро созваниваюсь по работе с руководительницей. Полноценную встречу не проводим — просто поверхностно решаем вопросы. Она просит заполнить отчетные формы во внутренних системах за себя и свой отдел, больше просьб нет. Ну и отлично.

18:00. Пытаюсь все-таки разобраться с оплатой контактных велотуфель на «Авито». В приложении оплата все еще не работает, поддержка так и не ответила, поэтому пробую через браузер. Успех! Надеюсь, все пройдет нормально.

Новые туфли на маркетплейсах и в спортивных магазинах стоят в лучшем случае 10 000 ₽, а на «Авито» много предложений в районе 5000—6000 ₽. −5149 ₽

18:30. Занимаюсь стретчингом по видео с канала World Class. Я когда-то ходила в этот сетевой спортзал, и впечатления остались приятные. На «Ютубе» они тоже выкладывают неплохие занятия, хотя я и не люблю заниматься дома. Тяну свои деревянные мышцы 20 минут.

В ролике мельком говорят о перкуссионных массажерах для расслабления мышц. Я недавно хотела купить такой, но не решилась из-за противопоказаний в инструкции аппарата: там написано, что людям с аутоиммунными заболеваниями нельзя им пользоваться. Насколько это строгий запрет, не знаю, но тестировать не решаюсь.

Несколько лет назад у меня как раз обострилось аутоиммунное заболевание, которое влияет на центральную нервную систему. Этот инцидент сильно меня напугал. Полмесяца лежала в больнице под капельницей, а врачи разводили руками и говорили, что аутоиммунка не лечится и надо подбирать купирующую симптомы терапию по мере их проявления. Больше с тех пор болезнь себя не проявляла — пусть так будет и дальше. Но МРТ я делаю каждый год, чтобы копилась история наблюдений.

19:30. Листаю «Тиндер». Есть новые мэтчи и сообщения, но общаться с кем-то новым сейчас совсем не хочется. Просто смотрю на симпатичных людей, но в душе ничего не шевелится. Ну и ладно.

Недавно пришлось создать в «Тиндере» новый профиль, потому что верификация через «Фейсбук» отвалилась. Не то чтобы я дорожила какими-то чатами из прошлого профиля, но было прикольно видеть старые, с 2014 или 2015 года — это время, когда я открыла для себя это приложение.

За все эти годы, правда, я сходила пообщаться с десятком человек. С некоторыми было несколько свиданий, но в полноценные отношения я так и не влипала: постоянно что-то не нравилось. Особенно напрягает, когда человек — энтузиаст и хочет общаться со мной больше, чем готова я. Как можно догадаться, я не очень общительная.

Перекусываю улиткой с корицей и половинкой эклера, снова пью кофе, хотя хочу чая. Когда уже там мой чайник приедет…

20:00. Ужинаю рыбой с картошкой. Смотрим с подругой тот же сериал по «Дискорду». Пока смотрим, скетчу ручкой в блокноте. Я рисую плохо, но скетчинг меня успокаивает. Скоро закончу свой текущий скетчбук, и это достижение для меня — обычно бросаю на половине и начинаю новый.

23:30. Умываюсь, принимаю таблетки и ложусь спать. Засыпаю почти мгновенно.

Траты за день: 3935 ₽

08:40. Просыпаюсь, умываюсь, мажусь кремом с витамином С. Записываю маме кружочек в «Телеграме»: придумала, что она может подарить мне на день рождения. Прошу тонометр, ведь мне скоро тридцать. Мама смеется и соглашается. Еще рассказывает, что ей пришли кроссовки, и скидывает фотографию. Очень радуюсь. Мама редко радует себя, и «дорогие» кроссовки точно бы себе не купила. А мне они обошлись в 6000 или 7000 ₽ из-за того, что у меня были баллы на карте, а так они стоили около 12 000 ₽.

09:00. Занимаюсь на коврике 15 минут, делаю несколько упражнений на кор и гибкость. Сегодня бегать не пойду: ноет поясница.

10:00. Завтракаю шакшукой с сыром и картошкой. Кофе и сырок.

10:30. Шатаюсь по квартире. Думала дойти до кофейни, но на улице холодно и мокро, выходить не хочется. Просто ленюсь и туплю. Время позволяет.

12:00. Созвон с коллегой — внешним подрядчиком — на 40 минут. Объясняю ему архитектуру нашего сайта и структуру оргверхушки компании, обещаю через неделю обеспечить входными данными по запускающимся проектам.

Все, больше на этой неделе я работой не занимаюсь.

13:20. Мелкая уборка, потом снова немного скетчу в блокноте. Слушаю женский стендап на ТНТ. Там шутят про прием антидепрессантов. Смешно и не смешно: мне не обидно, я к шуткам юмора не особо чувствительная, но точно многих триггернет.

13:50. На мой второй телефон приходит оповещение от «Йоты» о списании 295 ₽. Деньги уже закинуты на счет, поэтому в траты не вношу.

14:40. Выхожу из дома, чтобы доехать на эпиляцию, спускаюсь в метро. Ехать около 40 минут. Смотрю короткие видеолекции про крипторынок. Поверхностно знаю ребят, которые сделали этот обучающий курс про крипту, хочу оценить качество. Они выдали мне доступ на первые три урока и пообещали открыть весь курс за символические 500 ₽ — обычно он стоит больше, — если я захочу проходить дальше.

Сейчас у меня нет криптокошелька, да и разбираться со всем этим лень. Но я верю, что за криптой будущее, поэтому посильно выделяю время на знакомство с темой. Кроме того, уже были случаи, когда понимание рынка сильно облегчило бы мне жизнь.

Уже после 24 февраля я покупала в США пакет консалтинговых услуг для своей компании, и денежные переводы месяцами были моей главной головной болью. Наш контрагент-американец предлагал оплату через крипту, но я не могла ее провести через внутреннюю систему учета в своей компании. А чтобы провести через свои счета и потом запросить возврат денег, моей осведомленности было недостаточно. В итоге оформляли оплату через юрлицо в другой стране, но деньги все равно шли больше месяца.

Покупаю себе продолжение курса, о чем и сообщаю фаундеру. −500 ₽

15:30. Заезжаю в бывший «Макдональдс». Беру комбо с большой картошкой, соусом, кофе и чикенбургером. И докидываю два чикенбургера, чтобы съесть их дома. −455 ₽

Новый «Мак» подвел на моем самом любимом блюде — картошке по-деревенски. Я всегда ее брала, но рецептура изменилась. Кофе тоже стал хуже. Тоска.

16:30. Иду на лазерную эпиляцию. Это мой пятый визит, пока эффект очень нравится. После лазера точно ни за что не пойду на болючие воск или шугаринг. Но по идее и не придется, ведь лазер обещает убрать волосы навсегда.

Это не очень долгая процедура, минут 30. Но все-таки главное, что меня бесит в бьюти-процедурах, — это необходимость смол-тока. Не люблю общаться с незнакомыми людьми. −2980 ₽

18:00. Дома. Пока ехала, слушала подкаст про рынок электронной коммерции «В один клик», и мне пришла в голову идея стартапа в этой сфере. Придумала концепцию приложения для шопинга по уценке и суперскидочным товарам. Дома записываю ее в тетрадочку, куда вношу бизнес-идеи. Вряд ли буду прицельно искать возможности их реализовывать, но не оставлять же просто в голове. Вдруг пригодится.

Мне нравится работать со стартапами. Я искала для одного из своих работодателей стартапы, пригодные для слияния и поглощения, и поднаторела в базовых вопросах. Плюс среди друзей есть стартаперы от финтеха и эд-теха. В один меня даже звали работать, предлагая схему «зарплата + опцион».

Мне самой, правда, нравится скорее концепция работы венчурных фондов, чем идея запуска своего стартапа или работы в нем. Я бы хотела погрузиться в эту тему больше, но пока довольна тем, что у меня происходит в карьерном плане, и не буду тратить на это время.

19:30. Снова достала коврик для йоги — 20 минут раскатывала ноги на пенном ролике и потянулась.

Увидела, что мне написал бывший коллега из консалтинга, к которому я отношусь как к ментору, и отвлеклась на переписку с ним. Рассказала, как идут дела, немного пожаловалась на сниженную премию. Коллега тоже жалуется, что пришлось переехать в Дубай, а компания не покрывает расходы в первые недели пребывания там.

20:00. Идем с подругами играть в шутер в онлайне. Сегодня нас трое, и все какие-то грустные — жалуются на погоду и упадок сил.

Выпиваю энергетик, съедаю пачку попкорна и улитку с корицей, затем вспоминаю, что у меня есть два чикенбургера, и точу их тоже.

23:30. Умываюсь, принимаю таблетки и ложусь спать.