Я пробежала Московский полумарафон: мои пять ошибок во время дистанции

Московский полумарафон. Будет много букв. Спустя 4 года 😂🙈 я снова дозрела его пробежать. Кто-то бегает такую дистанцию каждый день, но а мне понадобилось в разы больше времени, чтобы понять, что я смогу его осилить повторно.

Январь в плане подготовки, практически вылетел в трубу: погода, простуда и ещё некоторые аспекты по здоровью привели к тому, что набег был минимальный. В феврале я понимаю, что слетела вся моя беговая программа, по которой я худо-бедно телепалась осенью и зимой.

С середины февраля начинаю новый этап подготовки с начала, но теперь более тщательно и планомерно начинаю готовиться. Кое-как пытаюсь начать бегать интервалы и длительные тренировки. Но погода и грунт таковы, что можно бегать медленно, либо очень медленно, да ещё и недолго. Неплохо разбегиваюсь в апреле. Начинаю ловить кайф от интервальных тренировок и наслаждаюсь длительными пробежками.

Делаю невиданные для меня цифры 187 км за месяц + регулярные силовые тренировки, такие что кипит и закисляется мозг (спасибо @rocketsienze). По состоянию и ощущениям нахожусь в неплохой форме. По идее должна пробежать и с неплохим временем, но в голове сидит на всякий случай вариант, что может произойти что угодно. Накануне тестирую кроссовки в чём лучше бежать. Старые проверенные кроссы дают какой-то непонятный дискомфорт ногам. Новые подкрадули разбеганные, но необкатанные на стартах дают ногам приятные ощущения уверенности и стабильности. Выбор очевиден.

Ошибка номер 1. Наступает 14 мая. Успеваю на раннюю электричку и приезжаю в стартовый городок с хорошим запасом времени. Эмоции зашкаливают. Перед заходом стартовый городок, успеваю заскочить в аптеку и прикупить волшебное средство под названием лоперамид, дабы не считать количество кабинок на трассе. Лекарство во мне (кто же читает побочные действия лекарств).

Ошибка №2. Сразу начинает сохнуть рот. Надеюсь, что это сейчас пройдет, не проходит. Переодеваюсь. Времени остаётся заскочить напоследок в синюю кабинку и размяться. Очередь в туалет выстраивается, в половину дистанции. Делаю какие-то дергания, отдаленно, напоминающие разминку, проще сказать разминки нет.

Ошибка №3. Элита уже стартовала, а я только на середине очереди в 🚾. У меня стартовый кластер далек от элиты, но с таким успехом могу опоздать и в последний кластер. В очереди знакомлюсь с Алёной. Она первый раз бежит половинку, но настроена по-боевому. Наконец, можно отправляться на старт. Вместе с Алёной бежим в ближайшим стартующий кластер, это оказывается мой. Запускаю все беговые программы. Спустя пару минут раздаётся старт для нашего кластера. Желаем друг другу успехов. Я в идеальном мире надеялась встать близко к пейсерам и их держаться, тем самым выйти из 2х часов. Но пейсеры так далеко, что их не видно от слова совсем. Кластер Е включал в себя несметное количество человек.

Человеческий поток несется от Лужников по набережным Москвы. Поначалу всё кажется просто сказочным. Довольно легко держу темп, хотя все беговые проги упорно врут по километражу и по скорости. Погода, не смотря на жару, вполне комфортная, поскольку ещё не жестко припекает, регулярно настигает ветер и бежать в группе прям в радость, да и волонтеры регулярно раздают воду и губки.

Ориентирами выступают только километровые отсечки и время, которое, единственное, не подвластно глушилкам, а просто жестоко исчезает. Первая 10ка за 55 минут. Неплохо совсем, совсем даже. Можно чуть сбавить обороты, впереди ещё будут сложные участки. На 15-16 км понимаю, что что-то идет не так: появляется очень неприятное ощущение в пальцах ног. Беда не приходит одна, чувствую начинаю испытывать жуткое чувство голода.

Ошибка №4 — стартую на практически пустой желудок, хотя все тренировки делаю исключительно на пустой желудок. Спасает только постоянное питье.

Напоследок, чтобы мне было совсем весело, закисляется одна нога. И всё, бежать с прежним темпом, да и в целом бежать практически нереально. Начинаю сбрасывать скорость до лёгкой трусцы. С каждым км финиш ближе, но при этом всё хуже и хуже пальцам, бедро просто уже не может сгибаться и разгибаться. Только благодаря нереальной поддержке на трассе и моей личной поддержке, в том числе удается финишировать чуть быстрее улитки. Нога отваливается.

Снимаю кроссовки и понимаю, что у меня 5 мозолей на 2х ногах и 1 сбитый ноготь. По сути, если бы не кроссовки эти 1,5 минуты, я бы не использовала и пробежала быстрее 2х часов, но история не любит сослагательных наклонений.

Пятой ошибкой было не взять бумажную раскладку по времени на дистанцию, наивно полагая, что никаких глушилок не будет. Выводы сделаны, опыт получен. Итог 21 км за 2 часа 33 секунды. Работаем дальше.