Тренируюсь только на улице: как я больше года занимаюсь бегом

Еще со школьных лет каждую весну пыталась бегать, чтобы похудеть к лету, перебарщивала с нагрузками и через пару недель бросала. Весной пандемийной я вышла уже с другой мотивацией: реально не хватало физической активности. Но здесь я была уже бережна к себе: начинала с небольших объемов и потихоньку не то что втянулась, а влюбилась в бег.

Тренируюсь только на улице, зимой в том числе, в манежах не бываю. Летом лучше получается придерживаться графика тренировок (3-4 р/нед), потому что погода почти всегда позволяет. Зимой мотивировать себя сложнее, но я стараюсь хотя бы 1 раз в неделю выходить, а второй компенсирую домашней силовой тренировкой. Естественно, в зимнем режиме речь идет только о поддержании формы, а не наращивании, но меня это вполне устраивает.

Трудно осенью. Одновременно происходят 3 вещи: начинается учебный год (сложнее выкроить время), сокращается световой день (еще сложнее выкроить время) и становится холодно (нельзя закончить бег в любом месте и «догулять» домой пешочком). В этом году я мощно выпала, недели на 3, из-за резко наступившей холодной осени, но потом взяла себя в руки. По снежной сухой зиме бегать уже куда приятнее — особенно если у тебя суперкроссовки:)

В первый год у меня периодически заболевали колени, вроде как «хорошей» болью (симметричной, размазанной, быстро проходящей), но я пугалась и резко останавливала тренировки дней на 10, потом было не понятно, «когда уже можно». Но потом, видимо, колени адаптировались: этим летом я пыталась готовиться к полумарафону и было нормально, разве что сразу после длинной дистанции в коленях был дискомфорт.

За первый год увлечения бегом я накопила всю нужную экипировку и больше ее не докупаю. Суммарно ушло ~32.000 ₽, тренируюсь я всего около 18 месяцев, то есть ~1800 ₽/месяц. Так как экипировка, надеюсь, будет служить мне верой и правдой, то ее стоимость в месяц будет постепенно снижаться.

Самая важная покупка — 2 пары кроссовок. Можно было обойтись только летними, но рассекать по московской слякоти, в том числе подмороженной, не боясь промочить ноги и поскользнуться — это почти бесценно. Вообще бег примечателен тем, что можно хоть вообще ничего не покупать и сразу бежать! Но я всё-таки сильно почувствовала разницу при переходе на подходящую профессиональную обувь.

Траты:

• Зимние кроссовки с мембраной и гортексом — 14 000 ₽
• Летние кроссовки — 9 000 ₽
• Куртка — 5500 ₽
• Лонгслив — 2000 ₽
• Носки (3 пары) — около 1500 ₽
• Бафф — 600 ₽

Остальные предметы: тайтсы, перчатки, повязка с козырьком — у меня уже были, их и использую. Кроссовки, надеюсь, еще хотя бы год послужат, пока в каждой паре набегано по ~200 км.