Как проходит мое утро: начало дня человека, живущего с СДВГ

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Mille Dille

Страница автора

Утро СДВГшника:

Встала,
умылась,
пока чистила зубы, протерла зеркало,
сварила кашу,
достала тесто для булочек,
полила все цветы по всей квартире и на балконе (а это 10 леек),
подумала пересадить землянику, долго смотрела на нее, но что-то остановило, и хорошо.
протерла весь фасад на кухне,
разобрала посудомойку,
поели,
поставила бульон вариться,
сделала себе кофе,
рассказала и показала ребенку, как появляются горы и что такое тектонические плиты.

Смотрю на время, а прошло всего 40 минут.

История болезни. Здесь читатели рассказывают о своих болезнях, которые повлияли на образ жизни или отношение к ней

Рассказать свою историю

ментальное расстройство

Пишу от скукиЗдравствуйте, мое утро "встала, села за компьютер, сделала всего лишь одну таблицу" смотрю время прошло 3 часа. Вопрос - как обзавестись СДВГ ? И что это такое?42
Ксения АнтоноваАлёна, любой может стать "психически больным", в том числе вы. Здоровье может подвести в любой иомент. Видимо вы тоже согласны, что вас будут обязательно лечить от того, что не лечится, и стерилизовать. А СДВГ - это всего лишь особенности организации нервной системы, а не какая-нибудь шизофрения41
Зурк_ггКак я пытаюсь дружить с сдвг: ставлю себе задачу, допустим "помыть посуду", пока мою все навязчивые мысли в стиле "надо срочно посмотреть что то на озон, разгрести рабочую почту, ответить всем в мессенджер ах" - записываю в список задач, а потом по очередно приступаю к ним) в основном только первую мысль осуществляю, остальные позже кажутся не важными)))26
АннаМечтаю о такой эффективности)3
СветланаЗурк_гг, вот это больше похоже на правду. Сама такая.5
Артем СпиридоновАхахаха. Норм. У меня это только в стрессе проявляется. А так-то ритм жизни и семья отучили от лишних телодвижений. Но если чуть понервничал то да . Погнал натирать кухню или пылесосом греметь((6
Большая СиницаАлёна, постарайтесь не размножаться18
Ольга РождественскаяПочти моё утро, так хорошо вас понимаю! У меня этот синдром появился, когда я стала сама вести хозяйство и вышла замуж. Пока жила с мамой, почему-то такого не было, а теперь я чувствую за всё ответственность, пытаюсь успеть очень много )))4
Арина РодионовнаВчера села утром поработать, нужна была смс для входа в банк, пошла за телефоном на кухню, разделала крылышки на пожарить, выпила витамины, приготовила завтрак, потом вспомнила, что шла за телефоном. Завела ежедневник, вроде как для пользы, с утра начинаю туда писать дела вроде взять на завтра вещь на работу, отправить налоги, занести показания воды. В конце дня открываю блокнот, половину дел вообще как первый раз вижу. Иногда думаю, зря завела, память бы тренировала. Может, после ковида, но он был сто лет назад, может, возрастное, может диагноз тоже.4
Yaffa LuftЗурк_гг, а практически как это выглядит? Надели перчатки, взяли тарелку, пришла мысль – положили тарелку, сняли перчатки, записали. Надели перчатки, взяли тарелку, нанесли средство на губку пришла мысль. Отложили мыльную губку, положили тарелку, сняли перчатки, записали мысль. ( и это я ещё даже до сковородки не добралась! :)4
Ловец СновОльга, к сожалению, СДВГ -это не про все успеть .Это про много всего начать и не довести ничего до конца.Не смотря на бурную деятельность....16
Надежда ЗалыгинаАртем, я ванну драю и туалет))) думала я одна такая4
Ксения АнтоноваОльга, наверное у вас тревожность. Поскольку это состояние приводит к болезням, повод замедлить и обратить внимание на себя1
Mille DilleKareeva, Невролог поставил диагноз и МРТ2
Татьяна ВолодькоYaffa, практически так и выглядит. У меня деть сдвгэшник, пока все мысли не выскажет, пока все не проверит ничего сделано не будет. Особенно с уроками такая фигня, вроде бы сел делать, но вечно что-то отвлекает и получается: "а воз и ныне там".1
Ольга РождественскаяЛовец, нет, тогда это вряд ли я, я все успеваю, что начинаю в целом)1
Mille Dilleой, этим симптомом лучше не обзаводиться)) Он в одном хорош, но в концентрации внимания или довести дело до конца и не заводить 150 бизнесов и 200 хобби ежедневно - с этим проблемы. Каждое новое увлечение - это вопрос: утром меня отпустит или это дело всей моей жизни ? А вообще, СДВГ передается по наследству, может быть от родовой травмы и тд.10
Mille DilleАрина, и смех и слезы. Очень вас понимаю). Ковид да, сказывается. Чтобы точно исключить СДВГ можно или у невролога побывать или у психотерапевта. Они исследуют и выдают заключение.4
АллаПишу, 😅😅😅👍3
Mille DilleАнна, к сожалению, такая эффективность с побочкой. Быстрая утомляемость, постоянный поиск дофамина, а это в свою очередь, поиск новых дел и задач и от этого быстро утомляешься)))5
Ловец СновОльга, не растите себе невроз.Никто ваши жертвы не оценит.Еще и скажут, что сама такая, мы тебя не просили4
Mille DilleЛовец, точно! у меня целая куча начатых хобби, идей и задач, но быстро все становится не интересным. Сначала гиперфиксация и через пару дней отпускает)4
Mille DilleТатьяна, ох, терпения вам! как круто, что вы знаете об этом и понимаете. Ребенку очень важна поддержка и знающий родитель.4
АннаMille, нигде нет идеала, я даже десятой части не успеваю, а потом приходится бегать с горящей пятой точкой, что тоже доставляет дискомфорт)2
Mille DilleЗурк_гг, супер. спасибо за лайфхак!1
Зурк_ггYaffa, да, примерно так) без перчаток посуду мою, переодически руку протираю, беру телефон и записываю). Список дел на день с учётом рабочих задач - 20-30. Если пару важных и больших задач успел уже хорошо) и так каждый день, пока мозги в состоянии работать до 19-20ч вечера)4
СветланаПохвалила себя, ах какая я молодец. Молодец. Но то что вы дела делаете , это никак ни сдгв. Просто по жизни энергичная. Порядочная, в смысле все у вас по порядку. Я ,таким как вы, завидую. У меня уже с утра сил ни на что нет. Вставать вообще не вижу смысла. И болит все. Такой как я гораздо хуже быть.3
Yaffa LuftЗурк_гг, я не знаю, что сведёт меня с ума раньше: держать всё в голове, пока занята другим дело, или вот такое дёрганье в процессе дела. Надо поэкспериментировать.4
Yaffa LuftАрина, очень знакомо. Мне всё усугубил один "совет": мол, если вы увидели что нечто нужно убрать, переложить, привести в порядок, и это не займёт более 5 минут, то надо прямо взять и незамедлительно это сделать. Так у меня и получается, что иду умыться, но по пути пылесошу, чищу лоток кошачий, мою раковину, закидываю стирку, а уже потом вспоминаю, что я вообще-то не умылась. Для меня важно выполнять основные шаги вовремя (умываться – это именно такой шаг). Иначе всё остальное как бы "не засчитывается".6
user2674884Похоже это шутка. У Вас не СДВГ ( а это болезнь), а синдром,, электровеника,, Переделали много дел за короткий промежуток времени3
Mille Dilleuser2674884, сначала не было диагноза, жила и не знала. Сделала МРТ головного мозга (по другой ситуации) и увидели затемнение в лобных долях, ну и дальше стали складывать пазл.1
juarhalaУ меня сдвг нет, но мое утро проходит также - иначе работающим матерям просто ничего не успеть)3
juarhalaЛовец, но вроде бы автор в описанном утре поступает совсем по другому - она все довела до конца (даже все цветы полила) и все успела 🤷‍♀️0
СветланаMille, затемнение- это может быть плохое качество снимков.4
Ловец Сновjuarhala, так это и не СДВГ...0
Ловец СновMille, на МРТ нет затенений.Ну ладно бы ПЭТ с дезокситорглюкозой-там можно увидеть очаги гипометаболизма4
Ольгапогуглила,что такое СДВГ, хоть бы вы написали, не все знают. И я не поняла у кого он - у вас или у ребёнка? И я должна сказать, что за 40 минут вы очень много успели - и умылась, и кашу сварила, и цветы полила,и лёгкую уборку сделала, и поели, и ребёнку объяснили. Вы уверены, что вы во времени ориентируетесь?2
wimkrskДома буду посмотрю кто автор, есть книжка для детей с СДВГ, взрослым подходит, там упражнения выполнять надо.2
Vid0minaТоже СДВГ. Мне кажется, внизу должна быть приписка по типу - я на самом деле в это время должна была позвонить в ЖЭУ, или поздравить кого-нибудь не самого приятного с праздником, или сесть готовиться к экзамену, или доделать важную задачу к обеду... Ну, вы поняли. Ну или вторая половина дня - лежу лежнем, могу только скролить)3
PolinaВсегда думала, что я одна такая куку2
Анастасия МитюшинаСначала вообще не поняла о чем речь))) а потом как поняла))) Видимо у меня тоже это СДВГ... С появлением ребенка сильно усугубилось((( Мне помогали и помогают только медитации и прослушивание специальной музыки. Стараюсь всеми способами успокаивать свой мозг1
Зурк_ггYaffa, не держать все в голове)) на работе пытаюсь хотя бы часть записать в блокнот от руки, но не успеваю) в итоге все закидываю в телеграмм в избранное, в основном по работе все общение в телеграмме)) главное в голове не держать) ну и с девушкой мне повезло, хорошая память у нее, прошу напоминать мне, спасибо ей!2
Артем СпиридоновНадежда, а что, считаю это очень продуктивно, закрылся там, вместо ругани, как-то внутри перекипел заодно и порядок навёл)))3
Kareeva AlexandraСветлана, да, согласна... СДВГ - это больше про то, что чистил зубы - схватился за тряпку чистить раковину, пошел за средством для чистки - понял, что кончилось. Полез в интернет заказывать средство - вспомнил, что у детей кончились тетради и обувь и нужно обед готовить и тд. Очнулся через пару часов с непочищенными зубами и несделанным ничем.5
Yaffa LuftЗурк_гг, спасибо! :)) У меня стотысяч списков по дому, в телефоне, в башке. И, входя в режим "Всё внести в список – всё будет сделано", я начинаю волноваться, а всё ли я занесла в список 😁1
VmV13Я один пошёл гуглить, что такое СДВГ?0
Escherichia coliПишу, не обольщайтесь, чтоб так много успевать, перед каждым перечисленным действием автор, по рассеянности, забыла написать "хреново".0
Наталья МилицкаяYaffa, попробуйте использовать колонку с Алисой. Я обычно прошу напомнить мне в определенное время. Когда она напоминает записываю в блокнот или телеграмм. Два раза в день разбираю инбокс по методу GTD. Все что касается личной жизни и домашних дел уходит в Сингулярити, рабочиe вопросы в Week. Дела на текущий день распределяю по матрице Эйзенхауэра. Создала для себя специальный шаблон с мотивирующими фразами в квадрате "не срочно, но важно ", распечатала, повесила дома и на работе. В программах все дела обозначаю по этому методу. В работу сначала беру дела либо срочно и важно, либо не срочно но важно. В день не более 5 таких задач по обоим квадратам. Лучше потом, если будут силы или настроение добавить. Чаще всего добавляю. Но если сделала только пять -я все равно герой. Все остальные дела по настроению или вообще в мусор. Если задача вызывает желание отложить и заняться, чем-то другим-расписываю на мелкие подзадачи, вплоть до "встать со стула"))) начинаю делать по подпунктам,втягиваюсь и заканчиваю без списка. Любой день начинаю планировать с отдыха-обед, ужин, прогулки, фитнес, встречи с родными и друзьями. Даже есть такое "бездельничать". В это время можно узнать сколько звезд на небе или когда спят зайцы😁1
Yaffa LuftНаталья, огромное спасибо за такой подробный ответ со многими вариантами решения моих проблем! Не обещаю, что всё, но кое-что таки попробую! Особенно радует, что вы делитесь своим личным опытом. Значит, повышается шанс того, что что-то из предложенного вами, сработает и со мной 🫡0
Наталья МилицкаяYaffa, буду рада, если что-то из предложенного вам поможет.1