Попробовать заняться своим здоровьем, чтобы не развалиться: мои планы на год

На рубеже 30ти лет я начала ловить себя на мысли, что если не возьму себя в руки в плане здоровья, то в обозримом будущем начну разваливаться из-за врожденных заболеваний разной степени тяжести.

В прошлом году я ставила себе цель систематически пить таблетки. Пью их уже 9 месяцев и горжусь собой. В этом году решила замахнуться на большее — попробовать наладить питание, пройти диспансеризацию, сдать все анализы, получить от врачей рекомендации по питанию, витаминам и дополнительным лекарствам (если потребуется).

Точка старта — я знаю все свои хронические заболевания, сейчас ищу врачей, готовых комплексно вести меня и помогать не разваливаться. Так же я записала список всех врачей, обязательных к посещению. Так что план у меня уже есть.

Из физической активности в конце декабря я начала ходить на йогу, очень нравится, хоть и не могу выполнять многие упражнения из-за состояния здоровья.

1. Наладить режим сна — вставать каждый день в 8:40, в выходные можно в 10. Не переводить будильник на час вперед. Ложиться так, чтобы было минимум 8 часов сна каждый день, лучше 9.
2. Найти врача, специализующегося на моих хронических заболеваниях. Регулярно посещать, проходить все необходимые обследования, получить рекомендации по поддержанию себя в достаточном состоянии, следовать им.
3. Пройти дополнительных врачей по диспансеризации, сдать все анализы, назначенные врачами, получить рекомендации по лечению. Соблюдать их.
4. Продолжать ходить на йогу. Развить привычку на регулярное посещение занятий, стать чуть более выносливой в рамках своих возможностей.

Ничего страшного, если не получится выполнить все пункты плана, главное попытка, старание и направление. Даже маленький результат — уже результат, главное верить в себя и почаще хвалить даже за самые маленькие достижения!