На каких физпроцедурах стоит сконцентрироваться, если есть проблемы с позвоночником?

Здравствуйте. Мне 59 лет, и вот началась моя ходьба по больницам. До этого была на больничном за всю жизнь не больше 10 раз, и это с учетом ребенка.

Проблемы с ногами начались раньше, поставили артроз 2 степени, но пока не сильно мешало жить, вернее работать, терпела. А вот когда поясница заболела, то уже не вытерпела и пошла в частную клинику, так как в своей ставят в лист ожидания на 2—3 месяца говорят (к неврологу). Платно перед этим сделала МРТ поясницу. На приеме невролог сказал, что у меня предгрыжа, и назначил курс лазерной терапии и электростимуляции. Сеанс стоит 2500, а нужно минимум 10. Я сходила только на 3. А дальше призадумалась.

Я так понимаю, если появились какие-то проблемы с позвоночником, то это навсегда, можно только поддерживать. И проводить курсом 2 раза в год, это минимум. А я уже пенсионерка. Да еще после физиотерапии врач сказал, что нужно закачать плазу, а это минимум 4 укола. И я решилась купить аппарат лазерный. Не буду указывать фирму, но оказалось, что их на рынке много. Я потратила несколько дней, чтобы выбрать. Не просто это — как говорится, каждый кулик хвалит свое болото. И несведущему человеку трудно разобраться, где правда, а где просто рекламный трюк. Даже например в этом.

Я выбирала аппарат не только для поясницы, у меня артроз суставов 2 степени. И вот при разговоре с одним из производителей я указала, что уже остановилась на одном аппарате, но он сказал, что их аппарат слабый, именно для суставов коленей, там же кость, и что мощность аппарата должна быть не меньше 15 вт, а тот, который я выбрала, был на 9 вт. Тогда я спросила у этого производителя про этот нюанс. Меня уверили, что по инструкции бытовые аппараты лазерные не должны превышать 12 вт и что 9 вт хватает для лечения суставов. Кто прав? А ведь на рынке есть аппараты и выше 40 вт, и все они идут как для домашнего использования. Так кто прав, и в чем разница? Значит там лазер более мощный?

И вот самый главный вопрос. Помогите разобраться именно с этими физпроцедурами. Я пыталась отыскать информацию, что говорит насчет этого ВОЗ, но не смогла. А мне очень нравится, что ваши консультанты опираются именно на разные источники. И хотелось бы узнать и про электростимуляцию. На эту процедуру я уже не пошла, по деньгам пока не могу. Опять же присмотрелась на бытовые аппараты, да, есть большой выбор. Но прочла, что есть риск остановки сердца. Есть ли доказательная база, насколько эти процедуры эффективны? Например, я делаю дома уже лазерные процедуры, 5 сеансов, и 3 было в клинике, но поясница болит — нет, не так, как раньше, лучше, но что она делает, снимает воспаление? Может, надо было поставить укол, быстрее было бы. Спасибо, если поможете разобраться с этими аппаратами…