Обложка курса
СЛОЖНОСТЬ

Как правильно питаться

Курс о том, как вкусно есть, хорошо себя чувствовать и не тратить на это кучу денег

2900 ₽или Долямипо 725
Кажется, что вкусно есть и хорошо себя чувствовать — понятия несовместимые: все вкусное вредно, а пресное и однообразное, наоборот, полезно. На самом деле выбирать не нужно: можно есть то, что нравится, и не беспокоиться о здоровье

Поэтому наш курс не про диеты, похудение и запреты. Он про то, как разобраться в принципах здорового питания и определить свою норму. Мы поможем понять, из чего состоит ваш рацион и как постепенно его изменить, чтобы лучше себя чувствовать. При этом не отказываясь от любимых продуктов и не переплачивая.

Все доводы на курсе мы подкрепляем научными доказательствами и приводим примеры из жизни обычных россиян. А еще на нем много практики: будем выполнять упражнения, вести дневник питания и наблюдать за своим самочувствием.

Курс не подойдет людям, которые соблюдают рекомендованную врачом диету или имеют серьезные проблемы с ЖКТ. Поэтому, если вы наблюдаетесь у врача, сначала проконсультируйтесь с ним и покажите эту страницу курса.

Курс состоит из 8 уроков, которые помогут вкусно есть и чувствовать себя в порядке
  • Научитесь питаться так, чтобы лучше себя чувствовать
    Научитесь питаться так, чтобы лучше себя чувствовать
    Прежде чем что-то менять, разберемся, как вы питаетесь сейчас. Расскажем, что стоит за любовью к снекам и сладостям. Объясним, почему вам нравятся одни вкусы, а другие вы терпеть не можете. И что влияет на самочувствие, здоровье и долголетие.
  • Поймете, как жить без диет и срывов
    Поймете, как жить без диет и срывов
    Расскажем, как общество, семья и генетика влияют на то, какую еду мы выбираем. Поможем разглядеть многолетние привычки, которых вы не замечаете, и заботливо заменить их более полезными.
  • Разберетесь, как больше не переедать
    Разберетесь, как больше не переедать
    Узнаем, откуда берутся голод и сытость и почему мы едим, даже когда наелись. Поможем вовремя распознать сигналы организма, чтобы не переедать от скуки или грусти. А еще объясним, каким рекомендациям по питанию можно доверять, а каким — нет.
  • Поймете, как выгодно покупать продукты
    Поймете, как выгодно покупать продукты
    Расскажем, как разнообразно и недорого питаться — покупать хорошие продукты в магазине и не тратить на это кучу денег. Объясним, как хранить еду, чтобы она не пропадала.
  • Узнаете, как недорого питаться вне дома
    Узнаете, как недорого питаться вне дома
    Поможем спланировать питание на работе, учебе и даже в путешествии. Научим выбирать лучшие блюда в кафе и вежливо, но твердо отказываться от нелюбимых салатов в гостях.
  • Составите собственный рацион
    Составите собственный рацион
    Расскажем, сколько и каких продуктов рекомендуют есть, стоит ли отказываться от мяса, молока, сладкого и нужно ли их чем-то заменять. Поможем составить меню на неделю с учетом ваших вкусов.
Курс написала нутрициолог, а проверила диетолог

Автор курса — нутрициолог со стажем и автор Тинькофф Журнала, которая развенчивает популярные мифы и учит осознанно относиться к еде. Все уроки и задания к ним проверяет диетолог и терапевт — мы даем только ту информацию, которую подтверждает современная наука и медицина.

Этого курса пока нет в мобильном приложении.

Цена сейчас — 1740 ₽
Мы выпускаем по уроку в неделю, последний выйдет 3 ноября. Пока курс не вышел целиком, его можно купить со скидкой 40% за 1740 ₽, и сэкономить 1160 ₽. Потом курс подорожает и будет стоить 2900 ₽.
Как вернуть деньги за курс

Если вы прошли не больше трех уроков, и они вам не понравились, напишите на почту uchebnik@tinkoffjournal.ru — мы вернем деньги

Напишите нам
Если у вас есть вопросы — пишите на uchebnik@tinkoffjournal.ru. Мы читаем все письма и постараемся ответить вам как можно быстрее.

Ответы на частые вопросы

  • В каком формате проходит обучение?
    Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.
  • Уроки выходят сразу или по отдельности?
    Обычно мы публикуем уроки постепенно. Даты выхода уроков — в списке уроков, выше на этой странице. Если дат нет, значит, все уроки уже вышли и можно пройти курс целиком.
  • Сколько длится курс?
    У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе.
  • Сколько у меня будет доступ к курсу после покупки?
    Курс останется у вас навсегда, и вы сможете пройти его на любом устройстве: достаточно зайти в профиль, в котором куплен курс. Если что-то не получится — присылайте нам чек, поможем.
  • Можно пройти курс повторно?
    Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.
  • Как получить скидку на курс?
    Периодически мы проводим акции и рассказываем о них на нашем сайте, в письмах и соцсетях. Подпишитесь, чтобы не пропустить. Вот наши соцсети: Телеграм и ВКонтакте.
  • Я могу оплатить курс по частям?
    Да! У нас есть оплата Долями: платеж можно разбить на четыре части и два месяца без комиссий и процентов. При покупке вы платите 25% от суммы и после каждые две недели еще по 25%.
  • А налоговый вычет за курс можно получить?
    Да, можно. Вам понадобится чек, который приходит на почту после оплаты, лицензия и оферта. Подробно о том, как оформить такой вычет, рассказали в статье «Как получить налоговый вычет за обучение».
  • Как вернуть деньги, если курс мне не понравится?
    Если вы прошли не больше трех уроков и они вам не понравились, напишите нам — вернем деньги.
  • Я смогу задать вопросы автору курса?
    Если возникнут вопросы по теме урока — пишите нам: передадим их авторам курса и постараемся найти ответ.

Команда курса

  • Написали уроки

    • Аватар автора

      Виктория Вишнякова

      автор, нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
    • Аватар автора

      Анна Мелехина

      врач-диетолог, терапевт, преподаватель Московского института психоанализа, РАНХиГС, школы @reforma.life
  • Спроектировали

    • Аватар автора

      Злата Шильникова

      образовательный дизайнер
  • Отредактировали

    • Аватар автора

      Андрей Абрамов

      старший редактор
    • Аватар автора

      Лера Варпаева

      редакторка
    • Аватар автора

      Ольга Кашубина

      медицинский редактор
    • Аватар автора

      Никита Юкович

      шеф-редактор
    • Аватар автора

      Андрей Иванов

      выпускающий редактор
    • Аватар автора

      Екатерина Годлевская

      корректор
  • Оформили

    • Аватар автора

      Вика Бойко

      ведущая дизайнерка
    • Аватар автора

      Карина Левшова

      дизайнерка
    • Аватар автора

      Катя Молчанова

      арт-директриса
    • Аватар автора

      Анисия Кузьмина

      фотограф
    • Аватар автора

      Катя Ширяева

      сет-дизайн
    • Аватар автора

      Антон Старовойтов

      ассистент сет-дизайнера
    • Аватар автора

      Максим Копосов

      продюсер
    • Аватар автора

      Юля Жабрева

      цветокоррекция
    • Аватар автора

      Аня Лысяк

      фоторедакторка
    • Аватар автора

      Вячеслав Хохлов

      верстальщик
    • Аватар автора

      Виктор Корепанов

      верстальщик
  • Организовали

    • Аватар автора

      Оля Дуб

      продюсер
    • Аватар автора

      Катя Летова

      руководитель проекта