Поддерживаем гигиену

Чтобы поддерживать гигиену, нужно ежедневно подмываться. Важно делать это аккуратно — иначе можно нарушить естественный баланс микрофлоры.

Микрофлора влагалища состоит преимущественно из лактобактерий. Они вырабатывают молочную кислоту, создавая кислую среду, которая неблагоприятна для патогенов, например инфекций, передающихся половым путем. Поэтому, чтобы защититься от вредных микробов, важно поддерживать нормальное количество лактобактерий и кислую среду во влагалище и на вульве.

Условно-патогенные бактерии всегда присутствуют во влагалище, но не вызывают проблем, пока их не становится слишком много. Если же они активно размножаются, может произойти нарушение микрофлоры: например, бактериальный вагиноз или аэробный вагинит. Эти заболевания вызывают неприятный запах, сухость, зуд и другие симптомы.

Нарушить баланс микрофлоры влагалища может как отсутствие гигиены, так и избыточное мытье. Вот пять советов, которые помогут соблюсти гигиену, не навредить себе и избежать неприятных последствий.

Мойте только наружные половые органы — половые губы, область вокруг клитора и зону между ягодицами. Подмывайтесь по направлению от лобка к анусу: так патогенные микроорганизмы и частицы кала не попадут во влагалище. Смывать средство следует так же — направляя струю воды назад от лобка. Мыть влагалище изнутри не нужно, оно очищается самостоятельно.

Подмывайтесь теплой водой из-под крана или с использованием слабокислого либо нейтрального средства. Вода удалит загрязнения и не навредит кислой среде вульвы.

Если кажется, что теплой воды недостаточно, используйте гель для интимной гигиены, детское мыло или другое средство с нейтральным pH — такой не будет негативно влиять на микрофлору — или с кислотностью примерно как у вульвы. Проверить кислотность можно на упаковке, ищите средства со значением pH от 4 до 7. Также желательно подобрать средство без красителей и ароматизаторов.

Не стоит постоянно подмываться агрессивными средствами, например гелем для душа, шампунем для волос или обычным мылом для рук. Но не переживайте, если иногда приходится ими пользоваться — скажем, в гостях или в номере отеля. После одного такого мытья микрофлора вульвы не изменится.

Подмывайтесь минимум раз в день или чаще, если так комфортнее. Например, утром и вечером, до и после секса и после дефекации. Проктологи советуют подмываться каждый раз после туалета: бумага очищает недостаточно и может раздражать кожу, особенно если есть геморрой или анальная трещина.

Душ после секса не спасет от ИППП, но смоет естественную смазку, остатки лубриканта и защитит белье от загрязнения. После полового акта также не нужно мыть влагалище изнутри — достаточно ополоснуть вульву.

Используйте для подмывания только руки, а не губку или мочалку: они могут повредить нежную кожу в области вульвы.

Не спринцуйте влагалище с помощью резиновых груш и других приспособлений. Есть мнение, что такая процедура избавляет от неприятного запаха, смывает менструальную кровь и защищает от половых инфекций после незащищенного секса. Но этому нет подтверждений.

При этом спринцевание нарушает микрофлору влагалища и может спровоцировать заболевания, например кандидоз или бактериальный вагиноз. А еще привести к раздражению и сухости влагалища, увеличить риск внематочной беременности и преждевременных родов.

Менструальная кровь слегка щелочная, поэтому во время месячных среда влагалища может становиться менее кислой, особенно если редко менять тампоны или прокладки. Кроме того, кровь — питательная среда для бактерий, а значит, повышается риск развития инфекций. По этим причинам поддерживать гигиену становится сложнее: приходится часто менять гигиенические средства и искать уборную, где можно сделать это в комфортных условиях.

Вот несколько советов, как поддерживать гигиену во время месячных. Эти рекомендации помогут снизить риск развития инфекций.

Меняйте гигиенические средства по мере наполнения. При этом важно не превышать срок безопасного использования. Для прокладок и тампонов это 6 часов, для менструальной чаши и менструальных трусов — 12 часов.

Мойте руки с мылом до и после того, как меняете средство гигиены. Неважно, какое именно: прокладку, тампон или менструальную чашу. Это поможет предотвратить распространение бактерий, которые могут оказаться на руках. Если поблизости нет раковины — воспользуйтесь антисептиком.

Используйте прокладки, тампоны и туалетную бумагу без цвета и ароматизаторов. Они не раздражают кожу и не влияют на естественный уровень pH.

Большая часть урока позади. Осталось обсудить два вопроса: стоит ли использовать ежедневные прокладки и брить лобок для поддержания гигиены.

Стоит ли использовать ежедневные прокладки для поддержания гигиены. Ежедневки не обязательно использовать для гигиены, они лишь защищают белье от влагалищных выделений. Если менять нижнее белье по мере загрязнения, от ежедневок можно и вовсе отказаться.

Есть мнение, что прокладки опасны, — это не совсем так. Они не вызывают бесплодие, рак или другие опасные состояния. Но они могут спровоцировать нарушения микрофлоры и развитие бактериального вагиноза, кандидоза или аэробного вагинита, если их носить постоянно и редко менять. Мы писали об этом подробнее в статье Т⁠—⁠Ж.

При этом допустимо использовать ежедневки при необходимости. Например, в начале или конце месячных, сразу после секса, во время овуляции или в долгих путешествиях без возможности вовремя помыться и сменить нижнее белье. Чтобы прокладки не навредили, нужно менять их не реже чем раз в 4 часа.

Стоит ли брить лобок и вульву для поддержания гигиены. С точки зрения гигиены удалять волосы не обязательно, достаточно коротко подстричь их триммером или вообще не трогать.

Если вы все же хотите удалять волосы, советуем подобрать метод под себя — у каждого свои плюсы и минусы. Например, от удаления волос эпилятором, воском или сахаром могут появиться вросшие волоски, а после лазерной эпиляции есть небольшой риск пигментации кожи и появления волдырей.

Чтобы избежать раздражения, зуда, ссадин и кожных инфекций, не используйте бритву со старым тупым лезвием, выбирайте опытных мастеров по эпиляции и депиляции и наблюдайте за состоянием кожи после процедур.

Женщины ежедневно получают десятки советов от окружающих, из рекламы и интернета. Но теперь вы знаете, как на самом деле поддерживать гигиену, и наверняка сможете отличить вредные советы от полезных. Давайте в этом убедимся.

Предлагаем вам вместо итогов забрать чек-лист. Он поможет быстро оценить состояние гигиены.

Вы можете сохранить наш чек-лист в формате PDF на свое устройство, а также отправить PDF-файл в телеграм-сообщении.

В следующем уроке расскажем, как выбирать нижнее белье: трусы и бюстгальтеры.