Как я овладела самым главным навыком 21 века — умением расслабляться

В потоке многозадачности многие забывают про качественный сон, а простое ничего не делать выглядит как саботаж на пути к мечте! Знакомо тебе состояние вечной гонки за результатом, успеть всё и при этом ещё и выглядеть надо хорошо!

Много лет назад я не задумывалась про биологию ритмы и их влияние на качество жизни. В 20 лет организм как-то ещё справлялся, но шли годы и недосыпы стали сказываться. Всё меньше хотелось двигаться, соц сети затягивали. Из них я узнала, что если что-то не ладится — это травма рода, нелюбовь мамы/папы и тд, но про гигиену сна, правильное дыхание, напряжение мышц и минуты осознанности ни слова. Тогда мне понравилась идея переложить ответственность на род, маму, папу или седьмое колено. Про взять ответственность на себя за режим дня, за свои мысли и умение расслабляться мне как-то не откликалось. Шли годы и ничего не менялось, только сил с каждым днём всё меньше. Просыпалась уже уставшая.

Не знаю как моё тело меня выдержало, спасибо всем моим предкам за нашу конституцию и то, что мои бабушки не знали, что во всём их мама виновата.

Когда же час икс настал и я осознала, что волшебных таблеток не существует, маму переделывать бесполезно и тд… Пришлось взять ответственность на себя. Честно, поначалу было очень сложно. А теперь, спустя каких-то пять лет, понимаю, что в свои 40+ я выгляжу, а главное чувствую себя намного лучше! Я стала больше успевать, просыпаюсь с жаждой прожить новый день, новый опыт. Это не значит, что я не устаю. Это значит, что я умею быстро восстанавливаться. Не секрет, что восстановление происходит, когда активна парасимпатическая система. Поэтому так важно регулярно делать НИЧЕГО!

Если вы пробовали аксессбарс, тетахилинг, расстановки, радикальное прощение, прорабатывали обиды, плели родовое дерево, свой вариант, но желанных улучшений так и нет, то попробуйте мои советы.

1. восстановить режим сна (в Идеале до 23:00 уже спать, а вставать до 7:00),

2. убрать все перекусы и перестать есть перед сном,

3. регулярно делать самомассаж и МФР

4. научиться дышать диафрагмой

5. ежедневно заниматься простыми дыхательными практиками (квадратное дыхание, дышать через разные ноздри, дыхание огня, а перед сном "4/7/8")

6. вести дневник успеха

7. каждый день гулять минимум час

8. приглашать себя на свидание

9. 5 минут ежедневно медитировать

10. научиться осознанно напрягать и расслаблять мышцы

Результаты у каждого будут индивидуальны, я могу рассказать лишь о своём опыте. Сейчас мне хватает сил быть руководителем студии йоги, успешно учиться в очной магистратуре на психолога, совмещая с обучением в частной школе на специалиста по движению, ежемесячно организовывать мероприятия, популяризирующие культуру эмоциональной гигиены, вести свой блог, быть женой и мамой, писать научные статьи и позволять себе НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ!

Желаю вам чувствовать себя великолепно, а выглядеть ещё лучше! И так каждый день. Анна Гладка