«Голода не было, физической активности было мало»: как прошла первая неделя похудения
Героиня реалити пробует сбросить 4 кг за 4 недели: часть 1
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Прошла первая неделя моего эксперимента 21-28.07.24.
🔹Составить протокол питания,✅
🔹Наладить питьевой режим,✅
🔹Ввести OMAD — режим (плавно, не сразу),✅
🔹Сон не более 8ч (не позднее 23.00),🥴
🔹Физ.активность (как минимум 10 000 шагов).🥴
За первую (21-28.07.24) неделю минус 2,75кг. Неделя далась легко в целом. С 23.07. перешла на OMAD. Интервальное голодание 21-24 часа. Голод переношу легко, вернее, голода просто нет.
Питание низкоуглеводное. Ем досыта, но не пихаю в себя про запас))). Питьевой режим тоже не строгий, а по мере потери жидкости организмом. В целом, не менее 2 литров точно пью)
За неделю было полноценных периодов сна всего 3. Физической активности тоже было мало. Намеченную норму шагов не делала. Так что продолжаю работать над внедрением здоровых привычек.
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
