Я попробую больше двигаться и есть овощи и фрукты каждый день
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Где-то два года назад, когда события внешнего мира меня вытряхнули из затяжной депрессии, я оглянулась вокруг.
Причины
Оказалось, что:
- к и так немаленькому весу в 72 кг за три депрессивных года успешно нажрано ещё 24;
- любая физическая активность вызывает состояние "пристрелите, чтоб не мучалась" (а ещё очень болит всё, что может болеть, даже в состоянии лёжа на диване);
- в квартире не валялся конь, а если валялся, то целый кабан, и если в депрессии на уборку как-то плевать, то фактически в таком сраче жить невозможно (а тратить выходные на уборку — грустно).
План действий
- Ходить в день по 10 000 шагов
- Делать утреннюю зарядку
- Расхламиться и организовать пространство
- Принимать витамины
- Начать тренировки с двух раз в неделю по 30 минут
- Есть 200 гр овощей или фруктов ежедневно
- Ежедневно убирать три рандомных участка в квартире
Сообщество
Вена Исмагилова
Аркадия Бубликова
Сергей Череменцев
Дарья Басова
