Головная и мышечная боль, ломка без шоколадки, или Как я почти провалила план действий

Всем привет! Первая неделя прошла, и я ею совершенно недовольна, верю что могу лучше.

Неделя началась с потрясающего солнечного утра, которое повлекло за собой день страданий) Походу мое тело настолько забыло, что такое движение, что после двадцати минутной зарядки со скакалкой и турником оно решило меня наказать. Каким-то образом я умудрилась перенапрячь шею и трапеции на спине, что пол оставшегося для меня мучали жуткая мигрень и тошнота, а на следующее утро появились сильные мышечные боли почти во всем теле, как-будто это была не зарядка, а разгрузка вагона.

Также за неделю выдалась только одна 40-минутная тренировка. Следующие пару дней мои мышцы пытались от нее оправиться, а потом меня поработила лень(

За всю неделю я прошла чуть больше 33 000 шагов, а должна была пройти минимум 70 000. Совершенно не знаю, чем себя занять на прогулке. Подкасты, которые мне были интересны, прослушаны, а книги на слух я плохо воспринимаю. Походу придется просто через силу включать музыку и выпинывать себя на улицу.

С питанием всё намного лучше, но не идеально. Прикреплю удобный график из моего любимого бота. Слева шкала голода и насыщения, снизу записи времени, когда я ела. Моя главная цель — слышать себя и свое желание голода, поэтому я не бегу за конкретным количеством приёма пищи.

Со сладким всё сложнее — я обожаю шоколад. За эту неделю не было ни дня, когда я не поела бы сладкое. Но благодаря тому, что сладости были дозированными и к чаепитию я старалась подходить осознанно, то по моим ощущениям, количество сладостей уменьшилось в раза 3-4 от обычного, чему я очень рада.

Тут всё просто и отлично. 7 дней без кофе удались! Правда ко второй половине недели я стала по нему скучать, и появлялись навязчивые мысли о свежеприготовленном рафе. Но я продолжаю держаться.

Я бы оценила неделю на троечку по десятибалльной системе. Из-за глупых установок в голове, что с первого раза всё всегда должно получаться идеально и на сто процентов, у меня опускаются руки. Но в этот раз не хочу прекращать и заканчивать попытку самобичеванием и ненавистью к себе, так что встретимся через неделю! Обещаю прийти с более лучшими результатами, это в первую очередь нужно мне самой!