Я попробую весь сентябрь практиковать интервальное голодание

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Асия

Страница автора

Сроки эксперимента

Весь сентябрь.

Причины

Лишний вес (немного)

План действий

Хочу голодать с 18:00 до 8:00.

Заявки в реалити: ЗОЖ-эксперименты. Начните вести блог о том, как вписываете в жизнь полезные привычки

Участвовать в реалити

здоровье

Сергей МалашенкоЗа любое такое начинание только респект. Но на мой взгляд это какой-то несерьёзный промежуток для приема пищи. Хотя бы 8-часовой и стараться к 6 часам1
МарусяРазве с 18.00 до 8.00 можно проголодаться?5
Ольга ЖегуловаМаруся, можно 😌 и не один раз👈2
Amazing and BrilliantНо если Вы едите на дефицит, разве есть разница, в какое время? Да, слишком поздно, прям перед сном есть не стоит, но по моему мнению, куда удобнее обычный дефицит (норма - 10-15%).2
ясеньзачем? голод - стресс для организма, физически и психологически. он необходим при вынужденном голоде для того, чтоб взбодриться, а просто так по приколу вызывать стресс - глупость. надо есть часто, но полезное и по чуть-чуть, а не пока резинка на трусах лопнет + фитнесс0
И ПРОЯ практикую интервальное голодание 8/16. Прекращаю любой приём пищи с 18:00 дл 10:00. Если не есть с вечера, то утром встаёшь совершенно не голодным. Это помогает бороться с инсулинорезестентностью! На вес это не влияет, если вы за день набрали необходимое количество калорий, а то и больше. А как разгрузка для организма очень даже хорошо!3
АлександрПолтора месяца держался режима 23/1. Сбросил 16 кг.2
ТрямочкаИ, я также на таком же интервальном голодании с начала января. Завтрак в 10, ужин в 18, обед в 13-14. Очень легко переносится. С 8 утра и до 18 (вернее,наоборот:), как у автора - это вообще нормальный прием пищи. Исключила сладкое и мучное, а вот дефицита калорий, думаю, не было. Ну плюс обычная зарядка дома и массаж сама себе делала,итого за 7 месяцев -20 кг. Знакомая у меня как-то сидела на интервальном голодании с едой 1 раз в день. Ну, наверное, за раз все равно столько не съешь, как за три, но она реально много съедала за этот один раз, думаю, там тоже никакого дефицита калорий не было. Но за 3 месяца -14 кило.1
И ПРОМарина, мне интервальное голодание начало помогать когда я его совместила с кето диетой. Она предполагает исключить углеводы, а это сахар в любом виде, мучное, каши, фрукты и даже большинство бабовых. Есть в основном белок и много жира. С последним у меня проблемы. Не могу я есть много жира, не люблю. Спасает авокадо, рыба и орехи, семечки. На этом подвижки есть, за 4 месяца -5. Но и цели резко худеть у меня нет. Скорее улучшить состояние организма за счёт ИГ и уменьшить вес с помощью кето диеты, и плавно добавить немного углеводов. А также избавиться от сладкой зависимости1
ТрямочкаИ, я тоже решила, что интервалка хорошо работает вкупе с отказом от углеводов. Я их тоже сократила до минимума, но у меня скорее была белковая диета: мясо, рыба и овощи. Фрукты по чуть-чуть с утра.2
Лияясень, наоборот, голод оздоравливает организм, запускает процессы самоочищения.4
ЛияАлександр, а работать сил хватало?0
user2697905Попробуйте перейти на кето питание, интервальное голодание станет получаться само. И не 14 часов, а хотя бы 18.1
user2698156Слабо интервал. Вот 8 через 16 это норм. Интервал выбираете сами1
Наталия Зеленкевичясень, частое питание разработано для спортсменов, они на нём слушаться. Такое питание краткосрочное, иначе здравствуй инсулин резистентность и вскоре диабет0
Наталия ЗеленкевичЕм в 10-11 часов и потом до 20:00. Ничего сладкого, кроме джема из топинамбура, никакого сахара, булок, десертов. За меньше, чем 3 месяца -12 кг. Сейчас уже иногда позволяю себе не очень полезную пищу, но временной интервал сохраняю, вес пока держится.1
Наталия ЗеленкевичМаруся, счастливый Вы человек, если за это время не успеваете проголодаться.0
ИрэнЯ на интервалке уже чуть более полутора лет. Изначально было 5/19, где-то с весны перешла на 8/16. Не ем после 16 час. Позволяла и позволяю себе всякие вкусняшки: пельмени, блины, пироги, торты, мороженное и.т.п. Но все это строго до 13 час и не в первый прием пищи и конечно в умеренных количествах. Завтрак обязательно белок+клетчатка. И вообще стараюсь делать на это акцент+ жиры+ угли в небольшом количестве. Был вес 78 кг при росте 1.68. Сейчас стабильно держится 53-55 кг. Исключила копчёности, полуфабрикаты, крепкий алкоголь, майонез. Чай и кофе пью без сахара. Чувствую себя замечательно. Пропала отечность, давление и все сопутствующее. Когда начала иртервалку, сделала 10 сеансов душа Шарко. Стала много и регулярно ходить пешком. Так что дерзайте! Все в ваших руках0
PlayaАлександр, 23/1 😂😂😂0
Кристина СотниковаХочу с сегодняшнего дня вообще проголодать месяц или больше. Лишний вес кг 25 . Как думаете у меня получается0