И снова небольшой, но успех: как я продолжаю свой ЗОЖ-эксперимент

Встала на весы — а там 74.3 кг. Просто волшебно!

Еще я решила посмотреть свой график веса за последние несколько лет. Итак, начну вообще с самого начала — в начале 2010 года я весила 95 кг. В марте я решила срочно стройнеть — за 4 месяца сбросила целых 20 кг и еще в течение полугода оставшиеся 5. До 2013 года я держала этот вес, а дальше медленно-медленно, но верно вес стал увеличиваться. В марте 2017 года я уже стала 85 кг. Смогла постройнеть к декабрю 2018 года до 73.8, но в январе уже набрала до 76,5. Осенью 2019 уже 78. Постройнела до 73,8 к августу 2021. Но в январе снова набрала уже до 78,7 Летом опять снизила, но до 74,5 минимум. К марту 2023 года набрала до 80,5 Стройнеть начала летом — здесь же в Т-Ж начала вести дневник про плавание, а далее про похудение и в целом ЗОЖ.

Для наглядности приложила график.

Итак, получается, что с 2018 года каждый, каждый год зимой я набирала. Летом в основном худела. Но общая тенденция была не очень. В этом году это первая зима, когда я не набрала вес, а с сентября болталась в районе 76 кг. И стройнеть я первый год начала не поздней весной, а уже в январе. Хоть и не много. Так что шансы достройнеть до 70 кг есть. И главное — удержать дальше. Потому что сейчас я стройнею, как Вы тут видите, не на каких-то жестких диетах и интенсивных тренировка, а достаточно легко на правильном питании и тренировках по плаванию.

Возвращаясь к дневнику этой недели.

Я написала пост про l-carnitine, конечно же много почитала о нем, изучила вопрос, так сказать, и начала его пить перед тренировками. Ощущение, что действительно выдает тебе энергию на тренировку из жира. Я как раз плавую в нужно для использования пульсовой зоне, и еще и с интервальными отрезками.

Еще я учусь делать карточки в фигме для своей группы. Вроде это очень просто должно быть — но мне сложно. Сделала несколько подходов по паре часов, прежде чем получились первые 4 карточки. Я вроде понимаю, что новое осваивать всегда тяжело, но тут прям как-то очень. Возраст что ли уже дает о себе знать?

Попробовала полбяные блины — и это успех! Очень вкусные, реально полезные. Почитала про полбу — прям огонь! Буду теперь чаще печь такие блинчики. А в качестве начинки — красную рыбку с мягким легким творожным сыром и авокадо. Мммм…

Еще я узнала, что пасту можно готовить с слабосоленой рыбой — это прям отличное решение. Соленая рыба то есть в каждом магазине. Пасту использовала цельнозерновую.

Хожу я практически каждый день. Но все еще не 10 тысяч шагов. Поняла, что у меня нет на весну удобной обуви. А тут как раз возила свою матушку в ортопедический салон выбирать обувь для ее больных ног. И обнаружила, что в ортопедическом салоне есть прям модные ортопедические кроссовки. Не удержалась и купила себе такие, хотя планировала купить обувь подешевле. Тыщ-тыщ 15 тыщ… В первый же день натерла себе пятку ими и — вот сегодня я явно не погуляю. Заклеила пластырем, но пока все-таки не могу гулять. Буду перебирать другую старую разношенную обувь… Эх — ну даже супер классную дорогую и в последствии очень удобную обувь нужно разнашивать… Если кто-то знает секрет, как сделать так, чтобы подобных мозолей не возникало — поделитесь в комментариях!

Плюс вы в комментариях просили фотки с целлюлитом. Ух, сколько у меня было размышлений на тему полуголой жопы, но все-таки решилась. Вот так я выгляжу практически без одежды, без укладки и без макияжа. Ну и без красивых поз, когда бесконечные ноги, живот втянут, целлюлит спрятан за счет правильного сгиба ног и ракурса. Вместе посмотрим, что будет через три месяца — к концу эксперимента.

Ну и немного про свои группы — никак у меня не идет развитие в ВК. Там подписчиков — меньше чем здесь. Хотя я думала тут то тема ЗОЖ должна быть менее актуальна, чем тема денег. И вообще. В Дзене я вообще пока не понимаю, как развиваться и набирать подписчиков ))) Пытаюсь писать там вообще о разном, не только о похудении, чтобы прощупать, что интересно именно на этой площадке. Ничего не прощупывается… Ну подождем.

Настойчивость — моя сильная черта.