Итоги очередной недели: как ОРВИ помешала моим тренировкам
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Второй еженедельный отчëт и первый ежемесячный. На прошедшей неделе я заболел и не смог полноценно тренироваться.
Вот какие тренировки удалось провести:
28.11.2023
- Мосты (Шаг 2: Прямой мостик)
- Отжимания в стойке на руках (Шаг 2: Стойка Ворон)
29.11.2023
- Игровая тренировка, кардио.
30.11.2023
- Отжимания (Шаг 3: Отжимания на коленях)
- Отжимания в стойке на руках (Шаг 2: Стойка Ворон)
Стойка «ворон» никак не получается, равновесие очень сложно держать, постоянно заваливаюсь назад. Тренирую это упражнение примерно месяцев 5 уже, пока толку нет. Надо простоять минуту.
Итоги месяца (ноябрь)
- Всего дней, в которые я выполнял упражнения, было 16.
- Самих упражнений выполнено 28.
Ноябрь — единственный месяц (с апреля), за который я ни разу не выполнил условие перехода на следующий шаг/уровень по какому-либо упражнению. Но в целом я доволен, самочувствие, сила, рельеф улучшаются.
После болезни показатели явно снизятся, надеюсь примерно за неделю (может две) восстановиться — посмотрим графики в следующих отчетах.
Общий прогресс прежний:
Цитата из книги: «Настоящая сила требует длительной, качественной и монотонной работы на начальных упражнениях. Спешка вам сил не прибавит. Спешка ведет только к провалам и разочарованиям. А медленный темп, наоборот, позволяет в полной мере прочувствовать упражнение, работу каждой мышцы».
