«Скука это зло»: как я продолжаю тренироваться с собственным весом
Герой реалити пробует регулярно тренироваться по книге: часть 4
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Я продолжаю тренировки с собственным весом. На прошлой неделе
11.12.2023, пн
- Приседания
- Стойка «ворон»
12.12.2023, вт
- Отжимания
- Мосты
Получил травму кисти, поэтому отжимания делал на кулаках, чтобы не сгибать кисть. Интересно, сейчас мне на кулаках отжиматься сложнее, чем на ладонях. А раньше было наоборот, поскольку во времена занятий единоборствами, мы на тренировках постоянно отжимались на кулаках. Думаю для разнообразия в тренировках буду периодически менять «кулак/ладонь».
13.12.2023, ср
- Игровая тренировка,
- кардио
14.12.2023, чт
- Пресс
- Стойка «ворон»
Не могу понять, как улучшить результаты в стойке «Ворон» (в йоге это называется «Бакасана»). Буду изучать материал в интернете, ютуб. Возможно есть какие-то хитрости. В какой-то момент я смог простоять 20 секунд, но результат не стабилен, вот график тренировок по этому шагу:
Для перехода на следующий уровень, надо продержаться 1 минуту. Вот как выглядит само упражнение:
15.12.2023, пт — отдых
16.12.2023, сб
- Подтягивания
- Мосты
17.12.2023, вс — отдых.
Цитата из книги:
"Если вы проявляете гибкость и творчество, то легко победите скуку. Спортсмены с наибольшей длительностью обучения это те, кто инстинктивно знает, как сделать обучение более интересным, более интересное для себя. Скука это зло. Избегайте ее, изменяя ваши последовательности каждые несколько месяцев."
