«Заедала свою тревогу»: как прошел первый месяц похудения

Всем привет! Результаты первого месяца похудения:

09.12.2024

• Вес: 73,5 (-1,8 кг)
• Талия: 79 см (- 2 см)
• Бедра: 109, см (-1 см)
• Под бедрами: 103 см (-1см)

Результаты не ахти и понятно почему: я эмоционально заедала свою тревогу. Пока думаю купить много овощей домой и в случае тревоги заедать ее огурцом или капустой.

С мужем договорилась, что сброшу к концу декабря вес до 70 кг. Хочу сдержать перед ним слово.

Я уволилась с работы по соглашению сторон. Теперь у меня есть подушка безопасности и свободное время на поиск работы. 2 недели были проведена в тревоге, мне не было дела ни до отчёта, ни до рациона. Спасали тренировки и общение с близкими.

Теперь буду искать работу в той сфере, которая мне приносит удовольствие — UX/UI дизайн. С июня я подрабатываю в дизайн-агенстве на позиции джуна, сейчас буду рвать жопу на то, чтобы найти работу на полную занятость. Почему не устроиться там, где подрабатываю? Агентство небольшое, сотрудники трекают время. Нет задач — нет времени, соответственно нет денег. Спасает то, что мне доверяют аудит и ревью проектов.

Коллеги скинулись и подарили мне сертификат в студию, в которой я занимаюсь. Благодаря их подарку у меня есть абонемент на 60 тренировок. По моим расчетам абонемент будет активен 5 месяцев.

Вторник, 3 декабря. Плохо ночью спала, еле встала в 10:30. После пробуждения сразу сделала по просьбе артдира правки в макетах, после пошла готовить завтрак. Съела пшенную кашу на молоке с тыквой и киткат. Выпила кружку кофе с молоком и кубиком сахара.

На обед съела порцию свежих овощей и макароны с курицей.

На ужин была пачка зельнозерновых чипсов, онигири с лососем, творог с детским пюре и стакан колы без сахара.

Сходила на тренировку, занималась с фитнес-резинками. Было тяжело, но я справилась.

Поела на 1698 ккал, БЖУ 77/44/248.

Среда, 4 декабря. На завтрак съедаю остатки каши с тыквой и батончик с кокосом. Полирую это все чашкой кофе с молоком и кубиком сахара.

На обед поела макароны с гуляшом, съела кусок морковного торта.

На ужин приготовила себе омлет с бужениной из индейки, закусила помидором и хлебом. За кадром ещё 70 грамм мармелада.

Прогулялась под вечер, прошла 11 километров. Поела на 1811 ккал, БЖУ 63/70/219.

Четверг, 5 декабря. Позавтракала омлетом с бужениной из индейки, закусила болгарским перцем и шоколадом от Киндер.

К двум часам пешочком дошла до молодежного коворкинга. Тут можно с 14 до 35 бесплатно сидеть и работать, это прикольно. Вся дорога у меня заняла около сорока минут. В коворкинге я уже второй раз, так что я без проблем нашла микроволновку и погрела свой обед. Взяла с собой макароны с гуляшом и термос с заварным чаем. Перед уходом съела батончик с кокосом от Snaq Fabriq. У этой фирмы вкусные сладости на сах.заменителе, рекомендую.

После коворкинга сходила на тренировку, решила попробовать STEP. Мне не понравился тренер, упражнения были странные, какими-то заворотами ног.

На ужин съела омлет с бужениной из индейки, добавила консервированный горох. Во время просмотра сериала съела упаковку мясных чипс и выпила стакан колы без сахара. Чипсы брала в КБ, вроде состав норм.

За день прошла 12 километров. Поела на 1486 ккал, БЖУ 89/68/119.

Пятница, 6 декабря. На завтрак съела пшенную кашу с тыквой на молоке, киткат и выпила кружку кофе с молоком.

На обед поела суп с фрикадельками и двумя кусками хлеба. С чаем съела Киндер сюрприз

На ужин съела два горячих бутерброда с бужениной из индейки, доела консервированный горох.

Поела на 1436 ккал, БЖУ 48/58/181.

Суббота, 7 декабря. Позавтракала кашей, кофе и киткатом. После завтрака поехала на тренировку, занималась со штангой весом 10 кг.

На обед съела нарезку овощей, макароны с гуляшом и батончик от Snaq Fabriq.

На ужин с мужем сходили в японское кафе. Взяла карааге дон и онигири с лососем. Не смогла все доесть, помог муж. Наела примерно на 2000 ккал.

Воскресенье, 8 декабря. Случился эмоциональный жор, думаю на 2000+ съела еды.