Я пытаюсь перейти на здоровое питание и похудеть
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 37 лет, рост: 167 см, вес: 78 кг. 6 кг набрала за последние полгода, во многом, из-за стресса (заедаю проблемы) и из-за расслабленности. Хочу скинуть хотя бы до 70.
Обычно свое меню не планирую, но есть общие принципы, которых стараюсь придерживаться: не пью соки и газировки, стараюсь каждый день есть овощи.
Меню на день у меня довольно однообразное:
- На завтрак — каша или омлет с хлебом и с цикорием.
- На обед и ужин обычно гарнир (картофель, гречка, макароны, рис) с мясом (курица, индейка, говядина), иногда бывают супы, иногда могу взять выпечку или фаст-фуд.
- Перекусываю опять же какими-то печеньями, выпечкой или йогуртом.
В моем доме на первом этаже есть Пятёрочка, поэтому в основном закупаюсь там. Также рядом есть Находка, Магнит. Иногда заказываю доставку, в основном, когда есть промокод и когда нужно то, чего нет в магазинах рядом с домом. За рыбой и мясом обычно хожу на рынок, овощи типа картофеля, лука, моркови и т.д. дают родственники. А фрукты беру во фруктовом ларьке.
За октябрь потратили примерно 20 000 ₽ на семью из двух взрослых и ребенка 4 лет. Но тут расходы около 7000 ₽ на мясо, так как делала большую закупку. Надеюсь, хватит до нового года. Продукты в основном покупаю я, но если есть хороший кэшбэк на карте мужа — пользуемся его.
Причины
Своим рационом недовольна, поэтому и решила начать вести дневник.
Моя главная проблема: сладкое и выпечка. Не могу пить чай без ничего. А чай пью часто. Ситуация усугубляется ещё тем, что муж тоже сладкоежка, но он ест и не толстеет! Поэтому дома всегда есть чем заесть очередную чашку чая. На работе тоже в буфете не всегда есть здоровая еда, у основном, булочки, а кушать хочется. Поэтому тоже грешу.
Ещё одна проблема: поздние трапезы. Ещё с времён декрета получилось, что после того, как уложим спать ребенка, садимся пить чай (опять же обязательно с чем-нибудь) и смотреть сериал. Ребенок вырос, традиция осталась. Хочу от нее избавиться.
План действий
Постараюсь систематически выкладывать сюда то, что я ем. Надеюсь, это меня будет дисциплинировать.
