«Строго придерживаться правил не смогла»: как прошла первая неделя моего ЗОЖ-эксперимента
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 37 лет, рост: 165, вес: 77 кг.
Прошла почти неделя с начала моего, скажем так, проекта. На весах минус один кг, но понятно, что это пока ещё "гуляющий" показатель.
Строго придерживаться своих правил я не смогла: была на дне рождения у тети, не удержалась от куска домашнего медовика. Ну и по мелочи в течение недели что-то перехватывала. Но решила внести определенные изменения в свое меню в целом, чтоб было меньше соблазна:
- Заменила сладкие печеньки на соленый крекер. Семье пока нравится, ну и мне его не хочется много есть.
- С утра внедрила овощи в рацион. Ну как внедрила. Пока стараюсь съесть несколько кусков отварной свеклы вместе с завтраком. Ребенок не очень в восторге, так как и его пытаюсь к этому приучить.
- Стараюсь держать на столе тарелку нарезанных и готовых к употреблению фруктов, когда хочется чего-то такого, ем несколько кусочков, и все хорошо.
- Купила упаковку пастилы вместо конфет.
На этой неделе в основном на завтрак ела омлет и овсянку. Кстати, в овсянку добавляю немного замороженной тыквы, что тоже, надеюсь, даст какой-то результат. На обед в понедельник и вторник был чечевичный суп, потом тушёная куриная грудка с макаронами или гречкой. На ужин примерно то же самое. Единственное, в пятницу обошлась творогом и кусочком домашней пиццы. В субботу запекла рыбу с картошкой, получилось очень вкусно.
