Как я почти отказалась от кофе и чая и старалась есть больше овощей и фруктов
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 37 лет. Вес 76,1 кг.
За 2 недели скинула почти 2 кг, что не может не радовать. Но с другой стороны, понимаю, что есть над чем работать, особенно в связи с перекусами.
- Из положительных моментов хочу отметить, что практически отказалась от чая и кофе в пользу морсов (без сахара и всяких добавок) из клюквы или облепихи с шиповником.
- Стараюсь обязательно есть овощи и фрукты каждый день.
- Не чаевничаю ночью или поздно вечером.
- Закупилась протеиновым печеньем и сухофруктами по совету комментаторов, стараюсь на перекус использовать их.
Однако, есть и проблемные моменты, связанные в основном моей импульсивностью и отсутствием времени. У меня ненормированный график, на работе то густо, то пусто, поэтому не всегда есть время готовить отдельно для себя еду отдельно, приходится довольствоваться тем, что ест вся семья. Ну и не достигла ещё того уровня самоконтроля, когда могу отказаться от чая с десертом, когда приходят гости. Знаю, каюсь, но работаю над этим.
Моё меню на день осталось довольно традиционным: утром каша, в обед гарнир с мясом или с рыбой, на ужин пытаюсь внедрить более легки вариант: на неделе делала винегрет, и 2 дня ела его. 2 других дня пила ряженку, но быстро наступало чувство голода, поэтому ещё добавляла индейку и бутерброд с маслом из цельнозернового хлеба.
Конечно, иногда давала себе послабления, особенно утром, съедала печеньки или вафельку. Не ожидала, что будет так много комментариев, читаю все, пока собираю информацию. Буду внедрят какие-то рекомендации по мере возможности.
