Как стать лучше в настольном теннисе: 11 советов

Если вы тренируетесь в месте с прокатом инвентаря, каждый раз будете играть разными ракетками. Приобретите свою, чтобы привыкнуть к весу, покрытию и хвату. Необязательно сразу брать дорогую профессиональную модель — достаточно удобного варианта начального уровня

Немного согните колени, корпус наклоните чуть вперед, упор перенесите на передние части стоп. Ведущую ногу отставьте назад: это помогает исполнять форхенд и сохраняет пространство для бэкхенда

С крепким хватом сложно двигать кистью и рассчитывать силу. Беритесь за ракетку свободно и придерживайте у основания большим и указательным пальцами: так проще ее вращать и контролировать удар

Движение рукой — только часть удара. Базовый форхенд выполняется вообще без него: рука согнута в локте, плечо почти прижато к телу, а основной импульс задается поворотом корпуса и переносом веса вперед. Отработка такого приема помогает быть точнее и лучше чувствовать мяч

Вместо того чтобы тянуться за мячом, делайте один-два небольших шага к траектории полета. А еще отойдите от края стола: проще сократить дистанцию при коротком ударе, чем пытаться отбить длинные, стоя впритык

Не пытайтесь при первой же возможности мощно бить по мячу: без подготовки, скорее всего, попадете в сетку или мимо стола. Даже профессионалы побеждают в большинстве розыгрышей без зрелищных смэшей. Вначале отработайте технику и точность, затем постепенно наращивайте силу

Когда освоите базовые техники, приступите к отработке продвинутых. Подрезка, топ-спин и боковые крученые мячи усложнят жизнь даже опытным соперникам, а начинающих застанут врасплох

Бонус изучения техники ударов — можно предугадать, как сыграет соперник. Опытные спортсмены смотрят в первую очередь не на мяч, а на ракетку противника. По ее положению понятно направление полета после удара и отскока от стола

Серьезный соперник постарается предугадать ваши действия. Чтобы помешать ему, меняйте тактику, чередуйте силу, направление и типы ударов. Коронные приемы приберегите на концовку: в начале матча сбить оппонента с толку часто важнее, чем играть безупречно

Идеальные удары нарабатываются тысячами попыток. Выходите во двор, ведите друзей в ближайший теннисный клуб или вступайте в местное сообщество энтузиастов. А если хотите большего, запишитесь к профессиональному тренеру

Главный совет, без которого все остальные бессмысленны. Если серьезный подход не приносит радости, расслабьтесь и играйте для себя. Пусть настольный теннис будет вашим хобби — успеете добиться успехов и признания в другом деле

…И подписывайтесь на «Физру» — нашу рассылку для всех, кто любит спорт. Дважды в месяц по средам делимся лучшими статьями о том, как начать заниматься, за кем следить и почему спортивные игры — это круто