Как начать зани­маться фристайлом на сноуборде

Сноубординг — одна из самых популярных зимних активностей, но некоторым мало простого спуска со склона.

Для таких людей есть решение — фристайл, выполнение трюков на трамплинах и трубах. Даже если вы не собираетесь покорять большие трамплины, попробовать себя во фристайле есть смысл: чем шире арсенал трюков и лучше владение доской, тем веселее становится даже обычное катание. Расскажу, что такое фристайл, какие бывают трюки и как начать заниматься.

Направление «фристайл» есть во многих видах спорта — от парашютного до футбола. Почти везде этот термин подразумевает выполнение трюковых элементов. И сноубординг не исключение: это катание на доске с прыжками, трюками и преодолением различных препятствий. Причем кататься можно как в специально оборудованном сноупарке, так и на естественном склоне — это зависит от конкретной дисциплины, которых во фристайле несколько.

Хафпайп. Катание в U-образной полутрубе: райдер разгоняется и поочередно выпрыгивает с разных краев рампы, выполняя трюки — вращения и захваты, или грэбы. Оценивают сложность и комбинации трюков, высоту прыжков и общее впечатление от заезда.

По регламенту большинства официальных соревнований, высота стенок хафпайпа — 6,7 метра. В любительских сноупарках конструкция обычно ниже — от 3,7 до 5,5 метра. Фигура лежит на склоне под углом, что позволяет набрать скорость и продолжить попытку даже после неудачного прыжка.

Наряду с гигантским слаломом  хафпайп дебютировал как олимпийская дисциплина на Играх в Нагано в 1998 году.

Биг-эйр. Райдер прыгает с большого трамплина и выполняет ряд элементов в воздухе. На соревнованиях судьи оценивают оригинальность, сложность, творческий подход к исполнению трюка, стиль и траекторию полета.

Пролет может достигать 30 метров. Чтобы выпрыгнуть так далеко, нужно хорошо разогнаться. Трамплины для биг-эйра напоминают конструкции для прыжков на лыжах, но уступают им в масштабах. Например, высота олимпийского комплекса в Пекине составляет 60 метров, а общая длина — 164 метра.

Это самая новая из олимпийских дисциплин во фристайле: соревнования по биг-эйру впервые прошли в 2018 году в Пхёнчхане.

Слоупстайл. В отличие от двух предыдущих дисциплин, трасса для слоупстайла — это не одна большая конструкция, а целый набор объектов поменьше. Их можно разделить на фигуры для прыжков и для скольжений, или слайдов. К первым относятся разные виды трамплинов — спайн, кикер, пирамида, — а также фрагменты хафпайпов и квотерпайпов  . Ко вторым — трубы и перила разной формы, боксы и волрайды  .

Конструкции часто стоят друг за другом, и райдеры выполняют комбинации из прыжков, трюков и скольжений. Судьи оценивают технику исполнения, сложность и разнообразие элементов, общее умение использовать инфраструктуру склона.

Слоупстайл стал второй фристайл-дисциплиной Олимпийских игр. Впервые медали разыграли в 2014 году в Сочи.

Другие дисциплины. Отдельно можно выделить джиббинг — уличное направление с упором на слайды. Снежные фигуры почти не используются, что делает дисциплину более доступной: достаточно оборудовать сноупарк перилами, трубами и боксами. Это не олимпийский вид спорта, но некоторые элементы из него используются в слоупстайле.

Также существует флэт-фристайл, который можно попробовать практически на любом склоне без трамплинов и фигур. Райдеры выполняют развороты, трюки на баланс и невысокие прыжки почти с плоской поверхности — отсюда и название. Это самостоятельное направление, но его элементы могут послужить базой для освоения других фристайл-дисциплин.

Все трюки можно разделить на четыре категории: развороты на земле, вращения в воздухе, грэбы, то есть захваты доски рукой, и слайды, или скольжения.

Основа практически любого элемента — прыжок. Самый базовый из них — ollie: вес тела переносится на заднюю ногу, нос доски отрывается от земли, а затем райдер «щелкает» хвостом и резко выталкивается вверх. Также есть nollie с похожей техникой, но элементы выполняются в другом порядке — первым отрывается хвост. Прыжок с трамплина называется straight air, или прямой прыжок.

Трюки на земле. Относительно простые элементы, которые не требуют отрывать доску от земли. Включают развороты и удержание баланса, которые составляют основу флэт-фристайла. Например, nose roll — трюк, в котором райдер переносит вес тела на нос доски и разворачивает хвост. Бывает в вариации 180 и 360: в первом случае происходит свитч, то есть смена стойки, во втором — оборот вокруг своей оси.

Вращения. Трюки в воздухе, при выполнении которых райдер вращается в любой или сразу в нескольких плоскостях.

Если позволяют навыки и высота прыжка, можно сделать больше одного оборота. Количество вращений через голову обычно обозначается словами: «двойной», «тройной» и так далее. По вертикальной оси можно выполнить неполный оборот, просто сменив стойку при приземлении. В этом случае вращение описывают числом, кратным 180, — оно соответствует углу разворота. Профессионалы способны прыгнуть на 2160 градусов — это шесть полных оборотов.

У каждого варианта вращения есть свое название: даже если это несколько оборотов в разных плоскостях или комбинация с другим трюком, наверняка этому уже придумали отдельный термин.

Грэбы. Захваты доски руками. Существуют десятки вариаций грэбов — разными или обеими руками, за разные части доски, сзади или между ног, — и для каждого есть свое название. Чаще всего их комбинируют с вращениями: это усложняет трюк и придает ему стиля. Например, 360 indy: райдер выполняет в воздухе полный оборот и одновременно хватается задней рукой за доску спереди между креплений.

Слайды. Скольжения выполняют в основном на трубах и рейлах, иногда под углом на краях других объектов. Слайды также делят на фронтсайд и бэксайд, но это зависит уже не от направления вращения. В первом случае сноубордист подъезжает под небольшим углом лицом к фигуре, во втором — спиной.

Опытные райдеры комбинируют слайды с другими трюками. Например, добавляют к скольжению грэб или делают оборот при прыжке с фигуры.

Сноуборд — самое важное и очевидное. Доска должна быть мягче карвинговой  , но в меру: слишком мягкие предназначены только для джиббинга, для прыжков с трамплинов они не подойдут.

Если у вас уже есть сноуборд для катания, первые шаги во фристайле можно делать на нем. Доска может быть универсальной, главное — чтобы подходила под ваш рост.

Защита. При выполнении трюков не обойтись без шлема. Некоторые профессионалы катаются без него, но это опасно: можно неудачно приземлиться после бэкфлипа или упасть с рейла. Кроме того, некоторые сноупарки запрещают выход на трассу без шлема. Как правило, в таких местах их можно взять напрокат.

Защита спины, коленей и голени опциональна. Во время обучения, особенно с хорошим тренером, можно обойтись без нее, но, если вам так спокойнее, надевайте. Самое полезное — защитные шорты. Они немного смягчают падение назад и позволяют посидеть на снегу и перевести дух, ничего не отморозив.

Одежда и аксессуары не отличаются от комплекта для обычного катания на сноуборде. Первый слой — термобелье, затем — флисовая кофта, штаны и куртка, желательно с мембраной. Верхнюю одежду можно взять в прокате. Если парк находится в городе, сильно утепляться не обязательно: в хорошую погоду хватит удобной широкой одежды в несколько слоев.

Вместо технологичной маски со сферическими линзами за 25 тысяч рублей подойдет базовая — она обойдется в пять раз дешевле, разницу можно потратить на ски-пасс или другие аксессуары. Многие надевают под шлем балаклаву. Варежки, как и штаны, лучше брать темного цвета. Они меньше пачкаются от контактов с тросами бугельного подъемника и фигурами для скольжения, которые часто смазывают.

Любой вид спорта эффективнее осваивать с тренером. Я учился базовым трюкам на групповых занятиях по фристайлу — такие проводят в сноупарках Москвы и в горных сноуборд-лагерях. Пару раз брал индивидуальные уроки.

Трюки в воздухе удобно оттачивать, приземляясь в специальную надувную подушку: ее ставят на некоторых курортах. Конструкция позволяет сосредоточиться на вращениях и захватах и не бояться неправильно приземлиться и упасть.

По такому же принципу некоторые райдеры круглый год тренируются на батутах. Я тоже пробовал: было весело, но не могу сказать, что мне это серьезно помогло во фристайле. Можно выполнить три оборота на батуте, но не справиться с базовым прыжком на 360 градусов на трамплине. Батут — скорее дополнение к полноценным занятиям на сноуборде.

Как проходят тренировки по фристайлу. Групповые занятия обычно начинаются с разминки. Затем делают пару разогревочных спусков без прыжков, потом — с прямыми прыжками с учебных трамплинов.

Более продвинутые ребята затем переходят к трюкам на вращение, а инструкторы комментируют попытки и снимают на видео, стоя у трамплина. На замедленных повторах легко показать ошибки после проезда. В конце тренировки можно попросить скинуть ролик себе, чтобы анализировать и закреплять знания дома.

Техника безопасности. На занятиях с тренером обязательно рассказывают, как вести себя на склоне, чтобы не травмироваться самому и не поранить окружающих. Если занимаетесь самостоятельно, первым делом просто осмотритесь в сноупарке: прокатитесь мимо фигур, запомните, где они расположены. Начинайте с небольших конструкций, а когда почувствуете уверенность, переходите на более серьезные.

Заезжать на любую фигуру можно строго по одному: перед выполнением элемента убедитесь, что предыдущий райдер уже проехал. Останавливаться на разгоне и после приземления нельзя. Если вы упали, как можно быстрее отойдите в сторону, где меньше вероятность столкнуться с другими людьми.

Сноупарков для фристайла меньше, чем обычных склонов для катания. Они требуют не только дополнительного оборудования, но и гораздо больше снега — для возведения рамп и трамплинов. Даже если инфраструктура есть, не всегда получается ею воспользоваться. Зато небольшой набор фигур можно установить и в черте города, не обязательно уезжать далеко в горы.

Москва и Московская область. В столице и окрестностях ситуация с местами для катания традиционно лучше, чем в большинстве других регионов. До 2022 года в Красногорске вообще можно было практиковаться в любое время года — во всесезонном горнолыжном комплексе «Снежком».

После закрытия проекта приходится ждать сезона: обычно он начинается в декабре и может продолжаться до середины марта — в зависимости от погоды. Вот несколько школ и курортов, где регулярно оборудуют зоны для фристайла:

1. Школа сноуборда и горных лыж AllPro в Крылатском. Универсальный сноупарк с трамплинами разного размера и джиб-фигурами: трубами и боксами для скольжения. В учебном парке проводят групповые и индивидуальные занятия. В основном парке стоят фигуры побольше, там опытные райдеры могут кататься без тренера.
2. Спорткомплекс «Кант» на Нагорной. Второй большой горнолыжный центр Москвы. Есть два сноупарка — большой и малый. Здесь тоже проводят тренировки, но, в отличие от AllPro, кататься в малом парке позволяют и без инструктора.
3. Bonus Park на Воробьевых горах. В сезоне 2023/24 здесь работал сноупарк, популярный у поклонников джиббинга. Официальных анонсов пока не было, но есть вероятность, что парк откроется вновь.
4. Q-Park в Балашихе. Небольшая зона с трамплинами и перилами в Голицынском парке, которую регулярно возводят местные энтузиасты. Иногда здесь даже проводят соревнования.
5. Черневская горка в Красногорске. При горнолыжном комплексе планируется постройка джиб-парка с разными фигурами для фристайла.
6. Горнолыжные склоны в Парамонове. Клуб с несколькими склонами работает с начала 1970-х годов и до сих пор поддерживается энтузиастами. В последние годы тут же открыли сноупарк.
7. Dominant Park в Сергиевом Посаде. Летом здесь работает клуб вейкбординга, а зимой местные райдеры переходят на сноуборды. Кататься можно не только со склона, но и по замерзшему озеру на лебедке.

Ленинградская область. Самый оборудованный в Северо-Западном регионе сноупарк находится на курорте «Золотая долина» на склоне Залесной горы. Для фристайла здесь есть несколько линий с трамплинами и джиб-фигурами для разных уровней подготовки. Также на сайте упоминается единственный в области хафпайп с трехметровыми стенками.

Еще чуть дальше в сторону Карелии, на берегу Красного озера находится одноименный курорт. Здесь около 20 трасс, две из которых предназначены для слоупстайла. В мае на местных склонах проводят фестиваль Summer Snow Session.

Краснодарский край. На курорте «Красная Поляна» сноупарк обычно действует в зоне «Цирк-2» на высоте 2050 метров. Оборудуют две линии — для начинающих и продвинутых райдеров. Тут же есть школа фристайла.

На «Розе Хутор» начинают кататься в конце декабря, сноупарк на высоте 1400 м открывают по ходу сезона. Судя по информации на сайте, там предусмотрены три линии разного уровня сложности и 20 фигур для трюков и прыжков.

Екатеринбург и Свердловская область. В сноупарке на Пильной в Первоуральске есть серия трамплинов с пролетом от 4 до 7 метров и отдельно стоящий 10-метровый трамплин. Тут же установлены десять фигур различного уровня сложности для джиббинга.

Спортивно-развлекательный комплекс «Уктус» в Екатеринбурге тоже регулярно готовит трамплины и трубы. Обустроено две линии — для начинающих и продвинутых райдеров.

Другие города и регионы России. На алтайском курорте «Манжерок», по словам представителей комплекса, находится самый длинный сноупарк в стране. Он разбит на две секции — джиббинг и трамплины. Есть отдельный учебный парк с двумя-тремя фигурами в серии, там же работают инструкторы по фристайлу.

В Пермском крае есть сноупарк при горнолыжном комплексе «Губаха». Он состоит из двух линий фигур для райдеров начального и продвинутого уровней. В лесу есть еще одна трасса с тремя линиями проезда.

В Челябинской области сноупарк есть в комплексе «Солнечная долина» в Миассе. Здесь работает один из немногих хафпайпов в стране. Еще тут тренируется и соревнуется национальная сборная по фристайлу.

В Новосибирске тоже есть хафпайп — в горнолыжном комплексе «Горский» на левом берегу Оби. Там же оборудуют несколько трамплинов разной высоты.

На курорте «Шерегеш» в Кемеровской области сноупарк расположен в секторе E. В сезоне 2024/25 его должны значительно увеличить: в апреле 2025 года здесь планируют провести фестиваль фристайла Progression Session. Поучаствовать смогут профессионалы и любители, в программе — мастер-классы и соревнования.

В городе Учалы Республики Башкортостан фристайлом можно заняться в комплексе Rodeo Park. Местные инструкторы обучают не только взрослых, но и детей от четырех лет.

Ближнее зарубежье. Из России можно отправиться и в другие страны. Например, в Казахстан, на курорт «Шымбулак». Сноупарк построили на высоте 3180 метров в горах Заилийского Алатау. Здесь оборудованы фигуры разного уровня сложности, есть возможность заниматься с инструктором. Я ездил кататься в Шымбулак весной 2024 года и подробно рассказывал об этом опыте в другом материале.

Тренировки. Цена занятий с инструктором зависит от продолжительности, дня недели и формата. Групповые тренировки для взрослых в Москве длятся два-три часа и стоят 3000—4000 ₽, индивидуальные могут обойтись в два-три раза дороже. Если вы только начинаете, занятия в группе вполне подойдут. 12 сессий — по выходным в течение сезона — обойдутся примерно в 48 000 ₽.

Инвентарь. Подходящая для сноупарка доска начального уровня стоит от 17 000 ₽. Если вы намерены заниматься всерьез, покупка обойдется дешевле аренды. То же самое и со шлемом: прокат на день стоит всего 300 ₽, но, если купить новый в начале сезона за 3000 ₽, можно сэкономить.

Одежда. Здесь расходы индивидуальны: кто-то выходит в ближайший сноупарк в повседневной одежде, а кто-то покупает самые технологичные куртки и комплекты термобелья. Не буду пытаться подсчитать эту статью, но учитывайте ее при планировании сезона.

Прочие расходы. Если в вашем регионе нет подходящего сноупарка или вы просто хотите уехать кататься в новое место, нужно закладывать стоимость путешествия. Она зависит от направления и продолжительности. Например, моя поездка в Шымбулак в апреле 2024 года обошлась в 142 000 ₽ — это уже с учетом тренировок. Также стоит приобрести страховку, покрывающую спорт: полис для поездки по России, который включает занятия сноубордом и фристайлом для взрослого, стоит от 2000 ₽.

Итого. Новичкам далеко ехать нет смысла, лучше сперва попробовать фристайл в местных парках. Если вы уже катались на сноуборде и у вас есть минимальный инвентарь, сезон регулярных тренировок может стоить до 50 000 ₽. С учетом расходов на доску и защиту цена вырастет до 70 000 ₽. Это минимальные расчеты: с приобретением одежды, аксессуаров, индивидуальных занятий и ски-пассов на курортах сумма легко вырастает до шестизначной.