Проект «Лига героев» включает в себя беговые и силовые соревнования для мужчин и женщин, а также сборных команд. Соревнования проходят в спортивных комплексах, на военных полигонах и открытых площадках, в черте города и даже в онлайне.

Участники идут в проект, чтобы преодолеть себя: нужно пробежать не один километр, залезть на четырехметровую рампу или выполнить множество силовых комплексов, прежде чем добраться до финиша.

Первым соревнованием проекта была «Гонка героев» в 2013 году, которая собрала 300 участников. С тех пор количество участников росло, география проекта расширялась, а соревнования из любительских выросли в отборочные на чемпионат мира по гонкам с препятствиями.

Как стать участником

Принять участие могут все желающие старше 18 лет, в том числе и иностранные граждане. Для детей тоже могут проводить соревнования — об этом организаторы предупреждают на сайте. Уровень физической подготовки не важен. Важно желание и стремление дойти до финиша.

Но разделение между участниками все равно есть:

  1. Elite — здесь выявляют лучших из лучших независимо от возраста.
  2. Age — участников делят по возрасту с разницей 5—10 лет. В каждой возрастной группе будут победители.
  3. «Команда» — участие в соревновании в составе команды.
  4. Fun — участие вне конкурса.

В зависимости от формата призы за победу тоже разные. В Elite самые крупные призы, в Age чуть менее ценные. В «Команде» награда делится на трех участников. Но каждый спортсмен независимо от занятого места получит фирменный жетон проекта.

Какие нужны документы. Чтобы принять участие в соревнованиях, необходимо зарегистрироваться на сайте и купить билет в личном кабинете. Чем раньше купить билет, тем дешевле он будет стоить. Например, если покупать билет на «Гонку героев» за две недели до соревнования, он обойдется в 3000 Р, за два месяца — в 2500 Р.

Потребуется справка от терапевта из поликлиники по месту жительства, частной клиники или от врача воинской части. В справке должен быть указан диагноз «здоров» и что человек может принимать участие в циклических видах спорта, беге с препятствиями на 10 км или на дистанции полумарафона 21,1 км. Срок действия такой справки — 6 месяцев.

Справку нужно предъявить вместе с паспортом и распечатанным билетом в день соревнований. Страховка от несчастных случаев необязательна, но при покупке билетов есть возможность ее оформить за 200 Р.

Это билет на соревнования «Арена героев» в 2021 году. В билете указаны дата и время старта, а также порядковый номер участника
Это билет на соревнования «Арена героев» в 2021 году. В билете указаны дата и время старта, а также порядковый номер участника
Справка действительна в течение шести месяцев после оформления
Справка действительна в течение шести месяцев после оформления

Гонка героев

Где проходит: в 2021 году гонка пройдет в Москве, Челябинске, Санкт-Петербурге, Самаре, Новосибирске, Владивостоке, Казани, Екатеринбурге и Туле. Зимой соревнования проходят в Москве и Санкт-Петербурге
Подробнее: на сайте

Общая информация. Этот проект самый массовый из всех проектов «Лиги героев». Прохождение «Гонки героев» схоже с преодолением марш-броска у военных: трассу прокладывают на военных полигонах или специально приспособленных больших территориях. Участнику старше 18 лет предложат пройти полосу препятствий индивидуально или в составе взвода, а детям от 4 до 12 лет создают свои трассы, которые нужно проходить вместе с инструкторами.

Препятствия могут быть разными: участнику придется переплыть водоем, забраться на высокую стену, перепрыгнуть наклонный забор, проползти под колючей проволокой, не заблудиться в подземных тоннелях, забраться по канату, пройти рукоходы. Всего на трассе около 30 препятствий.

Каждое препятствие сделано так, чтобы его смогли одновременно пройти несколько участников. Источник: vk.com
Каждое препятствие сделано так, чтобы его смогли одновременно пройти несколько участников. Источник: vk.com

Сколько стоит и что дают победителям. Есть несколько форматов участия, в каждом попросят разный взнос:

  1. Масс-старт — 2700 Р. Участник бежит один или в команде с героями, стартовавшими одновременно.
  2. Age — 3000 Р. Участники делятся на три возрастные категории:18—29, 30—39, 40 лет и старше.
  3. Pro — 3000 Р. Это индивидуальный забег.
  4. Командный — 30 000 Р за команду из 10 человек. Можно забронировать место за 3000 Р в любой команде.
  5. Корпоративный — стоимость участия по договоренности с организаторами. Требований к команде на официальном сайте нет.

Как говорят участники, которые бегали гонку, денежные призы дают на последней гонке сезона и на зимнем чемпионате. В Age за первое место можно получить 15 000 Р, в Pro — 30 000 Р. На других стартах за победу дают спонсорские призы.

Как подготовиться. Чтобы пройти «Гонку героев», нужно уметь долго бежать: лидеры проходят трассу за 50—55 минут, все остальные бегут в среднем полтора часа. Еще полезно вспомнить, как ползать по-пластунски, залезать по канату, преодолевать различные рукоходы. Для подготовки к зимним гонкам нужна одежда, которая согревает, но не замедляет темп.

Зимой тяжелее всего сохранить тепло рук без перчаток. Источник: vk.com
Зимой тяжелее всего сохранить тепло рук без перчаток. Источник: vk.com

Гонка героев Urban

Где проходит: в 2021 году гонку примут Краснодар, Новосибирск, Москва, Уфа, Екатеринбург, Казань. В прошлом году мероприятие проходило только в Москве и Санкт-Петербурге
Подробнее: на сайте

Общая информация. Urban — это такая же гонка героев, только трассу делают в черте города, расстояние между препятствиями короче, а среднее время прохождения гораздо меньше, чем на основной гонке: всего 40 минут. Все препятствия сооружают вручную, но среди них есть и водные препятствия, рукоходы, наваленные покрышки. Участники должны быть старше 18 лет.

Сколько стоит и что дают победителям:

  1. Индивидуальный старт — 3700 Р. Нужно просто пройти трассу, не соревнуясь за призы.
  2. Командный старт — 20 000 Р с команды из пяти человек.
  3. Чемпионат — 3700 Р. Гонка проводится в категории Pro и отдельно для участников возраста 18—29, 30—39, 40 лет и старше.
  4. Корпоративный старт — стоимость рассчитывается индивидуально.

За победу участники получают призы от спонсоров.

Как подготовиться. Подготовка такая же, как и к «Гонке героев». Необходимо уметь бежать, иметь сильные руки и ноги.

Это самодельное препятствие из автомобильных покрышек. Источник: vk.com
Это самодельное препятствие из автомобильных покрышек. Источник: vk.com

Игры героев

Где проходит: в апреле 2021 года «Игры героев» прошли в Москве. Где будут в следующем году, пока неизвестно. Есть онлайн-формат
Подробнее: на сайте

Общая информация. Игры героев — это соревнования команд из трех человек. Их проводят как в легкоатлетическом манеже, так и на открытом воздухе.

Сначала команды проходят три отборочных тура: ОФП-комплекс, легкоатлетическая эстафета и небольшая полоса препятствий. В зависимости от занятого места в каждом виде команда получает очки. По итогам отборочного раунда в финал проходят 12 команд: финалистов ждет большая полоса препятствий.

С 2020 года «Игры героев» проводят онлайн: никуда приезжать не нужно, упражнения можно выполнять дома, на даче или в спортзале. Организаторы выкладывают задания поочередно, обращают внимание на правильность выполнения каждого упражнения и говорят, за сколько дней нужно все закончить.

Участник пробует выполнить комплекс сколько угодно раз и должен записать на видео лучшую попытку. К видео тоже есть требования: спортсмена должно быть видно в полный рост, а на экране должен быть секундомер. Всего нужно закончить семь комплексов, один комплекс нужно выполнить в течение четырех дней — значит, вся игра займет максимум четыре недели.

ОФП-комплекс проходят сразу десять команд. Источник: vk.com
ОФП-комплекс проходят сразу десять команд. Источник: vk.com

Сколько стоит и что дают победителям:

  1. Fun — 3900 Р с команды из трех человек. Состав команды может быть любой.
  2. Pro — 4500 Р с команды. В команде должна быть одна женщина и двое мужчин.
  3. Детский забег — 500 Р. Забег проводят для детей 4—6 лет и 7—10 лет.
  4. Онлайн-игра — 1500 Р.

В 2021 году онлайн-чемпионы в категории Pro получили право бесплатно участвовать в «Гонке героев», остальным призерам подарили продукцию от спонсоров. В 2020 году за победу в онлайн-игре давали деньги — от 2000 до 10 000 Р. Кто-то получал их в виде промокодов на другие соревнования, как и я.

Как подготовиться. Понадобится выносливость и функциональная подготовка, умение быстро бегать, в том числе и эстафету, и преодолевать препятствия, сила рук, ног и туловища.

Арена героев

Где проходит: в 2021 году «Арена героев» пройдет в Москве и Краснодаре
Подробнее: на сайте

Общая информация. Участник должен пройти трассу длиной 160 метров и преодолеть 12 препятствий, следующих друг за другом. Препятствия известны заранее: их указывают в афише мероприятия.

Чтобы победить, нужно пройти все 12 испытаний, которые находятся на высоте 1—15 метров над землей, без падений и срывов. В конце необходимо залезть на четырехметровую рампу и нажать на кнопку — победит тот, кто дойдет до финиша быстрее. Для безопасности участников организаторы стелют мягкие покрытия, а под высокими препятствиями устанавливают бассейны с водой.

Для безопасности на протяжении всей трассы разостланы мягкие маты, а при падении с высоты участник попадет в бассейн с водой. Источник: vk.com
Для безопасности на протяжении всей трассы разостланы мягкие маты, а при падении с высоты участник попадет в бассейн с водой. Источник: vk.com

Сколько стоит и что дают победителям:

  1. Open run — 650 Р. Это свободное прохождение трассы без времени.
  2. Elite — 2100 Р. В этом формате отдельно соревнуются мужчины и женщины без деления по возрасту — с награждением.
  3. Age — 1450 Р. Соревнование среди мужчин и женщин разных возрастов: 18—29, 30—39, 40 лет и старше.
  4. Relay — 1500 Р с команды из трех человек. В команде должна быть хотя бы одна женщина, каждому участнику нужно пройти только три препятствия.

Что получат победители в 2021 году, неизвестно, но вот какие призы достались участникам чемпионата мира в Москве в 2019 году: за первое место в категории Elite — 2000 €, за второе — 1200 €, за третье — 800 €. В Age — 800, 400 и 200 €, а команды из трех человек получили по 3200, 1600, 800 € за призовые места.

Как подготовиться. Людям с высоким ростом и широким размахом рук немного проще пройти трассу, но это не рецепт победы: необходимо тренировать прыгучесть, силу рук и туловища, координацию. Также потребуется пройти функциональную подготовку, чтобы держать высокий темп прохождения — от 2 до 5 минут.

Забег

Где проходит: в 85 крупных городах России
Подробнее: на сайте

Общая информация. Забег — это легкоатлетическое соревнование, которое проходит раз в год в мае. Все участники стартуют в одно время вне зависимости от часовых поясов.

Во время проведения забега определяется беговая столица России — за это звание соревнуются все города-участники. Победителя определяют по трем показателям: сравнивают средний километраж всех участников, процентное отношение участников к жителям города и среднюю скорость всех бегунов. В предыдущие годы беговой столицей становились Казань (2017, 2018), Владивосток (2019) и Нижний Новгород (2020).

Трасса проходит, как правило, по центральной части города по асфальту. Источник: vk.com
Трасса проходит, как правило, по центральной части города по асфальту. Источник: vk.com

Сколько стоит:

  1. Дистанция 1 км — 1045 Р. На короткой дистанции бегут спортсмены от 6 лет и старше. С детьми до 12 лет должны бежать сопровождающие взрослые, которым тоже нужно купить билет.
  2. Дистанция 5 км — 1430 Р. На дистанцию пустят участников старше 16 лет.
  3. Дистанция 10 км — 1870 Р. Для спортсменов от 18 лет.
  4. Дистанция 21,1 км — 2420 Р. Для спортсменов от 18 лет.

Участники получат медаль и грамоту, за первые места — призы от спонсоров. Главной наградой здесь считается сделать свой город беговой столицей России.

Как подготовиться. Потребуется не только беговая подготовка на выбранные дистанции, но и моральная, чтобы добежать 10 и 21,1 км.