Как я похудела на 10 кг за 9 месяцев
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 35 лет, рост 160, вес 52 кг. Года 2 назад вес был 62 кг.
Что я сделала?
- Сфоткала себя, мин одежды.
- Специально купила сантиметровую ленту, измерилась везде.
- Прочла про интегральное питание, выбрала для себя 16 часов не есть и 8 есть.
Сначала выбрала с утра есть 8.00—16.00, потом без еды до утра, потом меняла и ела с 12.00—20.00. Но в итоге через некоторое время начала есть только до обеда (13.00—14.00).
Чувства голода было, особенно поначалу, но не прям жестко, жестко, но помню время 11.00 утра, а есть прям хочется, но я ждала прям 12.00.
Так «просидела» на диете около 9—12 мес и думаю «уже пришла в норму, можно есть в любое время», это была ошибка т.к. организм то привык не есть после обеда и зачем приучила заново? Хватает 1 дня и завтра уже «по привычке» голодная.
Поэтому я «силой» не ем 1-2 дня и организм снова не хочет есть после обеда.
Но сейчас не придерживаюсь прям строго 16/8, но уже более менее привычка появилась есть мало.
Я поняла сразу (года 2 назад), что желудок редко когда хочет есть, больше это мозг «требует» еды.
Склонности к полноте у меня нет с 17—35 лет вес всегда 52—54 кг, кроме того года, когда я налегла на круассаны по пачке в день и кофе с сахаром.
Не скажу, что я прям легкая бегаю, прыгаю, мой вес для меня привычен. Но мне нравится, когда желудок «полупустой», когда не голодный и вроде как давно не ел.
