Как я похудела на 17 кг, убрав из рациона мучное и сладкое
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Я никогда не была худой, в детстве была нормальной. Лишний вес стала постепенно набирать лет с 23. Резко стала полнеть после рождения дочери в 29 лет. Примерно к 37 годам я весила 82 кг при росте 164. В этот момент началось мое похудение. Мы худели вместе с подругой. Это она меня вдохновила, за что ей огромное спасибо.
Как мне удалось похудеть
Что я делала:
Во-первых, убрала из рациона мучное и сладкое. Без первого было трудновато, особенно люблю торты и пирожные. Но к остальному сладкому отношусь спокойно, чай пью без сахара и печенья. Конфеты не покупаю. Шоколад могу не есть спокойно. Так же убрала жиры. Оставила фрукты, овощи, белок.
Во-вторых, уменьшила порции на минимально возможные, что бы не быть голодной. Ела дробно несколько раз в день. Жевала медленно, откусывала маленькие кусочки. Вставала из-за стола с чувством легкого голода, но минут через 15 оно проходило и не было дискомфорта. Пила много воды, не потому, что надо, а просто хотелось. Никаких лекарств и биодобавок не принимала. К спорту отношусь прохладно, поэтому не занималась, нагрузка была привычная.
Какого результата достигла
В результате я похудела за пол года на 17 кг. И вполне была удовлетворена результатом. Хочу отметить, что я абсолютно не верила, что можно похудеть, но у меня получилось. Я очень этому рада.
Как поддерживаю достигнутый вес
Еще очень важно удерживать вес, после того, как достигли желаемого результата. Нужно привыкнуть к новому рациону, не злоупотреблять сладким, мучным и жирным. Позволять себе только немного по праздникам. И обязательно иметь в доме весы на видном месте для периодического контроля.
