Как я сбросила 32 кг за 7 месяцев

Резко набрала вес из-за прокрастинации, но мне удалось быстро избавиться от лишних килограммов, победив сильную психологическую зависимость и лень. 174/96 — 174/64.

До поступления в институт и начала более сидячего образа жизни, когда я уже начала постепенно набирать вес, я гордилась своей фигурой с тонкой талией и плоским животом. Это продолжалось недолго. Вскоре осознала, что такое иметь лишние килограммы, но на тот момент все было не так плачевно.

Встретив любовь всей своей жизни, которая часто в отъездах и любит вкусно покушать (начала мнооого готовить для него), я неосознанно начала заедать стресс от частой разлуки, сидя при этом на пятой точке круглосуточно, занимаясь просмотром однотипного контента. Лежала на диване, уткнувшись взглядом в телевизор. Мелькали яркие картинки любимых сериалов, но ничто не приносило настоящего удовольствия.

Мои руки сами тянулись к телефону открыть любимый сервис для заказа еды. Я выискивала в меню самое жирное, самое калорийное и самое вкусное (как казалось на тот момент). Может быть из-за скуки, может быть из-за одиночества, но я точно была рада приходу курьера с пакетами еды.

За относительно короткий промежуток времени в два года я сумела набрать 40 кг! (тогда цифра перевалила за 100). Никаких тормозов. Их я сгоняла экстрим диетами, но позже стало лень посещать квартиру где были весы, а тащить их в новую тем-более.

Из-за банального отсутствия реального общения я помчала за много километров к своей семье. Мама была явно озадачена моим внешним видом. При первой встрече она пристально смотрела на меня, будто оценивая каждую складку кожи и каждый изгиб тела. Я чувствовала, как ее обеспокоенный взгляд скользит по моему лицу и фигуре.

К тому времени у меня уже были недовольства по поводу своего внешнего вида, но активных, а главное серьёзных мер по борьбе — нет. Все лицо, как минимум, было в больших отеках. На даче у нас стояли электронные весы, дома, где мы жили с мужем их никогда не появлялось. В один прекрасный день недели мать сказала мне во время ужина: «Встань на них и давай уж глянем, какой у тебя сейчас вес».

Мое сердце начало биться чаще от боязни принятия того факта, что выгляжу я не ахти за счёт того, что меня разнесло. Я встала на весы. Появилась цифра 96 кг. Я была в шоке:)

Первым делом я полезла с винтовкой штурмовать всю доступную в интернете информацию о снижении веса. В первую очередь был интересен откат к своему прежнему весу, а то и ниже. От различных моно-диет результат был виден, но советовать их я точно не буду.

Изначально моей физической форме не позавидовала бы и бабушкина собака такса на прогулке. 5 тысяч шагов в день — для меня это было настоящей пыткой. Голова болела, все тело ломило, я буквально волочила ноги, чувствуя себя умирающей после каждого шага. Но потом я начала больше заниматься ходьбой на свежем воздухе, пошла в путь к даче— туда-обратно, и каждый вечер чувство физического истощения стало притупляться.

Позже пересмотрела свой рацион питания, отказалась от привычки заедать стресс и перешла на более здоровые продукты. Много спала, пила больше воды и занималась умеренными физическими нагрузками. Сильный дефицит калорий не соблюдала. Срывов не допускала. Мой нормализованный рацион на день на данный момент ± выглядит так, но это лишь ныне. За период похудения было испробовано множество «диет»

Завтрак: овсянка с ягодами и орехами (350 калорий). Перекус: нежирный творог с апельсином (200 ккал). Обед: курица с овощным гарниром (450 ккал). Полдник: нежирный кефир с ягодами и орехами (200 ккал). Ужин: рыба с салатом (350 ккал). (Дополнительно, конечно, пью протеин и некоторые добавки по рекомендации врача).

Переход на схожий рацион был трудным. Я старалась заменить вредную еду на насыщенные белком продукты и овощи и понемногу снижала порции. Постепенно мой организм адаптировался к новой калорийности и новым продуктам питания. В четвертый месяц похудения я приехала домой, но не хотела останавливаться на своих достижениях.

Поэтому для сохранения дисциплины решила записаться в бассейн и посещать его три раза в неделю — по понедельникам, средам и пятницам. Это помогло мне! После начала посещения бассейна я впервые решила все-таки поехать на старую квартиру встать на весы в ожидании увидеть какой-то реальный прогресс. Не на смарку же трудилась. Но вместо простого вставания на весы получила огромный страх и внутреннее волнение с напряжением, не осмелилась.

Также я успела пройти 2 челленджа: 30 дней прыжков на скакалке, 30 дней приседаний.

Во время похудения я поняла, как много времени раньше тратила, просто сидя дома. Это стало настоящей зависимостью, когда не было сил даже встать с дивана за едой. Но с каждым сброшенным килограммом я начала получать больше энергии и сил. Жить в кайф теперь это значит ходить на прогулки, изучать новую информацию, больше гулять.

Я держала разные диеты и в начале напишу, сколько денег ушло на питание.

• За один месяц кето диеты я потратила следующие деньги:
• натуральные продукты для кето диеты (орехи, яйца, мясо, сыры и т. д.) — около 6 тысяч рублей;
• добавки по типу протеина (ну, и сам протеин) — около 3 тысяч;
• соево-банановое молоко (неск пачек) — 1 тысяча.

За 5 дней моно-диеты на твороге я потратила:

• творог савушкин (3 пачки 700 г) — 720 руб.

Было еще несколько моно-диет, но затраты на них я не помню. Обычное сбалансированное питание обходится не дорого.

Теперь перейдём к тратам другого вида. На скакалку с озона я потратила 170 рублей, на абонемент в спортзал на месяц я трачу 6500 рублей, пешие прогулки — бесплатно. Консультации с врачом нутрициологом обошлись мне в 7к рублей. Сначала у меня были сомнения, стоит ли тратиться. Поверьте, это лучше самодеятельности в видео экспресс диет.

Был момент, когда я попробовала монодиету на твороге, думая, что это даст быстрый результат. В течение нескольких дней я ела только творог и была очень жёсткой к себе. Также было «лечебное голодание». Но после такого питания я начала чувствовать истощение и вялость.

Я буквально мечтала снова о каких-то более сытных продуктах и понимала, что не могу больше держать жесткий режим питания. Я поняла, что лучше придерживаться более сбалансированных диет, чтобы не истощать организм.

Проблемы с весом и питанием часто связаны с нашими мыслями и образом мышления. По-настоящему преобразиться можно только изменив свои внутренние установки и поверив в себя.

Цените себя, будьте терпеливы и последовательны в своих достижениях, и вы увидите удивительные перемены, которые произойдут в вашей жизни.

Сейчас я сосредоточена на том, чтобы сбросить немного лишнего веса, и планирую добавить в свою жизнь постоянные кардиотренировки. Мне хочется подтянуть фигуру и повысить общий тонус тела. Кроме плавания, я скоро собираюсь начать посещать и фитнес зал, чтобы разнообразить тренировки и добиться более высоких результатов.