Как я похудела на 12 кг за 6 месяцев
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
В целом я подверженна набору веса и чтобы держать себя в форме вынуждена постоянно следить за количеством потребляемой пищи. Средний вес составлял 60—63 кг. И вот, в какой-то момент я перестала это делать и мой вес составил 70 кг. 😭
Почему я решила похудеть
Смотреть на себя в зеркало было невыносимо, летом я ходила только в джинсах, не смотря на жару, так как жутко стеснялась своих ног. И вот в какой-то момент я поняла, что нужно что-то предпринимать и принялась стройнеть.
Как мне удалось похудеть
Прочитав информацию о похудении я поняла одно, чтобы достичь успехов, необходимо соблюдать баланс ккал. Зная свою особенность, что после физических упражнений я жутко хочу есть, приняла решение худеть только за счет дефицита ккал без спорта. Полностью отказалсь от сахара, а на десерт ела протеиновые батончики с сахарозаменителями. Всю еду готовила без масла, преимущественно в духовом шкафу на пергаменте. Испробовала кучу ППшных рецептов.
Какого результата достигла
И вот питаясь всего на 1000 ккал. 😱 Ни в коем случае так не делайте! Я начала стройнеть. По началу в месяц в среднем уходили 3 кг, далее показатели снизились до 0,5—1 кг в месяц. Результатом я была довольна, но до поры до времени… примерка одежды у меня вызывала восторг, вся одежда сидела отлично.
Сколько денег потратила
По деньгам было ровно столько же, сколько питаться обычной пищей. Ни больше, ни меньше.
Какие ошибки совершила
Самая главная ошибка — это слишком большой дефицит ккал. Да, я постройнела, но начались проблемы по-женски и жуткое выпадение волос, которую до сих пор до конца не могу остановить, после этого никакая стройность не приносила удовольствия. Я обратилась к гинекологу, пришлось набрать пару кг после чего по-женски всё наладилось.
Как поддерживаю достигнутый вес
Вес мой за три года после похудения увеличился на 4 кг, которые я стараюсь поддерживать не переедая. А если позволю себе «читмил» в связи с праздниками или ПМС, то следующие пару дней кушаю меньше обычного. Вот и весь секрет, который наверняка подойдет всем, чтобы поддерживать себя в форме.
