Я попробую 12 недель питаться интервально и соблюдать кето-диету

2

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Аватар автора

Иргеборга Лапкудайте

Страница автора

О себе

Мне 44 года, и довольно долго мой вес колебался в диапазоне 87-90 кг. Что постепенно начало мешать.

Около месяца я была на кето-диете и интервальном питании, что привело меня к прекрасной цифре 83,5.

К сожалению, из-за майских праздников я немного расслабилась (сейчас 84,7), поэтому сейчас хочу дополнительно дисциплинировать себя через данный проект.

Пожелайте удачи и поддержите меня, пожалуйста)

Причины

Пора становиться здоровее и свободнее.

План действий

У меня будет 12 недель. Каждую неделю буду выкладывать информацию о своем прогрессе

Я буду отслеживать:

  • Интервалы питания — не более 8 часов в день
  • Качество пищи — здоровое кето
  • Сон — не менее 7 часов в день
  • Физическая активность — каждый день не менее получасовой прогулки
  • Алкоголь — 4 раза за 12 недель я готова прервать безалкогольный режим на винные посиделки с друзьями

Вес будет лишь индикатором того, насколько выбранный режим влияет на мое состояние. Я не буду себя критиковать за те цифры, на которые я не могу повлиять, но буду внимательна к тем аспектам, которые я взялась отслеживать.

  • АвоKadsaБуду следить и морально поддерживать ) О прогулке решила сама тоже задуматься...1
  • Иргеборга ЛапкудайтеАвоKadsa, спасибо!!! Первый раз написала - волнительно)1