«Переработка ведет к ухудшению усвоения материала»: 5 советов, как успевать и учиться, и отдыхать

Это вечный вопрос, который мне задают ученики и их родители. Это даже противостояние: детей и родителей, ученика и учителя, человека и его совести.

Отвечу так, как всегда отвечаю на занятиях: УЧИТЬСЯ НУЖНО ВСЕГДА, ОСОБЕННО ОТДЫХУ! Особенно в отдыхе:)

И вот такие советы, как не сойти с ума от нагрузки и стресса во время отдыха, я даю в три часа ночи паникующим ученикам:

Как бы это не было банальным, но грамотный подход к режиму позволит не только улучшить твоё физическое состояние и самочувствие, но и напрямую повлияет на работоспособность. Когда ты не хочешь есть, спать, полон сил, то и задания кажутся понятнее и проще.

Гормональный фон ребенка, который в период взросления может колебаться, даже по самым незначительным причинам и стабилизируется за счет четкого распорядка физиологических потребностей человека.

Определенные группы гормонов вырабатываются в теле во время и под потребности каждой деятельности.

Так если ты в школе привык засыпать в полночь, а на каникулах начинаешь это делать только в три-четыре часа ночи, то происходит гормональная перестройка в организме, и мелатонин начинает вырабатываться по новому режиму.

На такую перестройку понадобиться огромное количество сил и времени, что также снизит эффективность твоей работы не только во время каникул, но и школьной поры после лета, когда придется восстанавливать прежний режим. Если о таком пустяке, как позднее засыпание, ты вряд ли будешь переживать, то о последствиях ненормированной работы говорить не приходится.

Всем нам известно такое понятие как вдохновение, и каково работать, когда на это, казалось бы, настроен весь организм. И также многим из нас знакомо обратное состояние, когда будто бы сам мозг отказывается думать.

Это тоже зависит от твоего режима. Если ты в течение долгого времени привыкаешь учиться и писать сочинения по ночам, то в скором времени этот же процесс утром тебе практически не будет даваться, а это, как ты понимаешь, в условиях сдачи экзаменов исключительно в утреннее время, чревато плохими результатами.

Попробуй две недели жить в условиях четкого режима, нормализуй сон, физическую активность, и твое тело, твой мозг и ты из будущего скажут тебе спасибо.

“Как приятно лежать на теплой кроватке и под любимый сериал готовиться к русскому языку… Ой, или это уже математика? Я же биологию начинал делать… А потом и вовсе отвлекся на пару серий и не заметил, как проспал весь день…”

Именно это ждёт тебя, когда ты занимаешься в месте своего отдыха. Согласись, перспектива интересная, но о продуктивности даже речи быть не может. Поэтому многие ученики стараются разграничить пространство комнаты на рабочую зону и место отдыха.

Так ты сможешь усиленно поработать пару часов с полной концентрацией внимания, а потом спокойно отдыхать и наслаждаться теплым летом.

Ученые давно доказали пользу деления пространства на специальные зоны.

Это же касается и времени, так, к примеру, занятия в первой половине дня дают наилучший эффект, особенно когда они становятся частью режима дня на постоянной основе, а вот занятия “по вдохновению” дают результат только в первые 30 минут и не имеют успешной долгой перспективы.

В лучшем случае, тебе придется изучить все пройденные темы повторно. А в худшем ты рискуешь развить привычку работать, в неудобное время: утром на уроках будешь спать и не запоминать даже самой простой информации, а ближе к ночи станешь самым продуктивным человеком на земле, повторяя и переделывая все то, на что уже потратил свое время раннее утром.

И снова пока, наш дорогой режим, здравствуйте, проблемы со сном и гормонами, плохая кожа, плохое настроение и далее далее по списку. Да, режим — это выбор каждого, но в мире, где все работает по восходу солнца и отдыхает по его уходу, нет более эффективной стратегии, чем дневной активный режим.

Самопроверка и ведение статистики своих успехов позволит тебе не только четко осознавать свой уровень подготовки, но и фиксировать проблемные места, которые будут нуждаться в последующей проработке.

Ты можешь тратить на учебу по 10 часов в день, не спать по ночам, забывать о завтраке, но какой в этом смысл, если в самый ответственный момент у тебя будет двоиться в глазах от усталости? Не говоря уже о том, что переработка ведет к ухудшению усвоения материала и даже к тому, что ты можешь забыть то, что изучал ранее.

Никогда не бывает лишним обратиться к профессионалам своего дела за помощью и советом. Ты можешь взять одно занятие и разобрать проблемную тему, можешь проверить свои силы, запросив диагностику (которая, чаще всего, будет бесплатной и проходит на первом занятии во многих школах и образовательных центрах).

В них тебе помогут составить план индивидуальных занятий, провести диагностику с полным анализом работы, чтобы ты понимал свои слабые стороны и мог направить силы в нужное русло.

Главное — это живой интерес и мотивация расти и быть лучше, наслаждаться каждым днём, работать и отдыхать на 100%. Помни — всё в твоих руках, а с учёбой всегда можно разобраться!