Как я бросила курить после 25 лет стажа

Курить я начала ещё в школе, класс 8 или 9, баловство из категории -" курить за школой, курить за гаражами " и т.д. В институте уже закурила основательно. На сигаретах никогда не экономила, мне нравилось то, что я делаю. Никаких негативных последствий я не наблюдала.

В период беременности и кормления грудью ребёнка я бросала курить, но по завершению — все вернула назад. Мне настолько нравилось курить, что часто уходило 2 пачки сигарет в день. Пробовала бросать курить, несколько раз, безрезультатно. Срывалась и продолжала с ещё большей силой.

В прошлом году (2023), меня стало тревожить, что иногда мне сложно остановиться и какое-то время не курить, невозможность курить в общественных местах, парках, ресторанах и кафе- потому что курить хотелось при любом удобном случае. И тут, я перешла на одноразовые сигареты, типа elfbar и Inflave. Мне очень понравилось, за исключением того, что заканчивались они у меня уже на 3 день.

Выход я нашла быстро — купила испаритель и жидкости для вейпа. Жизнь заиграла новыми красками, но ложка дёгтя в бочке мёда все же была — от того, что я часто курила, жидкости просто улетали на ура, я курила крепкие жидкости с повышенным содержанием никотина (50-70 мг). Плюс такого электронного курения был в том, что курить я могла практически везде -запаха дыма не было, только приятный аромат. Я курила дома в кровати, курила за рабочим столом (в коллективе большинство так делали) и даже в переходе метро.

Из негативных моментов курения вейпа хочу отметить сладкий комок в горле, который хочешь и никак не можешь отхаркать и сильнейшая отдышка. Как ни странно, кашля не было вообще, хотя многие вейперы им мучаются. О вреде электронного курения многие из вас, я полагаю, наслышаны — глицерин, содержащийся в электронной жидкости, оседает на лёгких, склеивая их. Однажды, лёгкие могут просто не расправиться и человек задохнется.

Мотивация, чтобы бросить это занятие, была как финансовая, так и психологическая. Во-первых, меня задушила жаба. Я зашла в приложение банка и посмотрела в каждом месяце, сколько денег у меня уходит на категорию "Табачная Лавка". Меня просто охватила злость от потраченных денег, от того, что быстро заканчиваются жидкости, вейп надо постоянно заряжать, а ещё он часто выходит из строя, почему я должна платить за некачественный товар?!

Во-вторых, курение больше не приносило той радости, как раньше. Любой курящий человек меня поймёт — когда просыпаешься утром, а сигарет под рукой нет — сразу охватывает паника и выступает холодный пот. Просто сковывает страх. Возможно, это не у всех курильщиков, но если узнали себя — респект, это психологическая зависимость. Вот от этого страха, страха зависимости, я очень хотела избавиться, чтобы он не имел власть надо мной.

Я начала сокращать количество никотина в жидкости:

• С 50-70 мг до 40 мг-1 неделя.
• С 40 мг до 20 мг- 2 неделя (это было самое сложное).
• С 20 мг до 12 мг- 3 неделя.

Как-то, на 4 неделе эксперимента проснулась и решила, что все, хватит парить, не хочу, как отрезало. Когда снижала с 40мг до 20мг на 2 неделе — было ощущение, что мало, недостаточно, хочется курить ещё и ещё. Была злость, раздражительность, апатия, но я держалась.

Мои шаги по избавлению от курения:

• Переход на электронное курение (вейп).
• Снижение доли никотина в жидкости для курения.
• Чёткое осознание, зачем я это делаю.
• Режим сна и физической активности, питьевой режим. Также принимала витамины и заваривала себе грудной сбор, чтобы очистить лёгкие (уже после того, как бросила окончательно).

Электронное курение бросать легче, чем обычное, это факт. Морально и физически было легко.

Я не курю уже месяц. Из плюсов отмечу, пожалуй, финансовую сторону вопроса 💰 очень приятно 😊 и отсутствие страха зависимости 💥 — своей цели я добилась ✊️.

По самочувствию, однозначно сказать не могу, что глобально что-то изменилось, но набрала 5 кг лишнего веса 😟 Физическую активность и нагрузки не бросаю, стараюсь быть в тонусе.

Периодически, конечно, посещают мысли о курении,но это недолго и быстро проходит.