Как я избавился от мата: 4 способа, которые мне помогли

Будучи подростком, я крыл матом каждого второго и получал за это люлей. Мне надоело и я задумался над тем, как можно это исправить.

Материться начал с 4 класса, так как увидел в этом крутизну и захотел почувствовать себя взрослым. Никаких проблем, кроме синяков, я не испытывал до 14 лет. Этот возраст стал переломным для меня.

Составить предложение больше двух слов для меня было довольно сложной задачей, поэтому выражать свои мысли я не умел. Общаться со старшими тоже не получалось, так как «плохие слова» буквально заливали их с ног до головы, как если бы прохожий опрокинул ведро с водой. В шуточной форме мои слова воспринимали даже дети младше меня.

Каждый своей целью считал назвать меня быдлом, и в чём-то был прав. Большая часть моих друзей на тот момент использовала маты как основной способ общения между собой.

Предвижу ваши слова: читать я любил, но получалось плохо из-за скудности словарного запаса и редкой практики.

Мотивация измениться стала равной силе тяжести.

Я захотел научиться общаться: нормально разговаривать, строить сложные предложения без «м, ну, э», интересно рассказывать истории и слушать, что мне говорят. Поэтому я поспорил с друзьями.

Поспорил ради интереса: простые вопросы «что, если» и «получиться ли» разожгли во мне костёр. Цель поставил такую: не материться сутки. В школе и после школы мы гуляем вместе — утаить ничего не получится. И как результат: поражение — как неожиданно.

Бросать не планировал, уговорил приятелей на реванш. И на этот раз мне удалось. Призом был сам факт победы, а большего и не надо.

После серии таких «игр» я осознал, что мне нравится болтать без матов, но сказать, что это было трудно — не сказать ничего.

Первые трудности появились через час. Оказалось, что мне достаточно разозлиться и я буквально укажу тебе путь. Спасло то, что я вовремя это заметил, попытался порефлексировать, сделал выводы и продолжил.

Довольно скоро я понял, что держаться на одной силе воли долго не получится, поэтому пришлось использовать рабочие методы.

За весь период я одновременно пользовался следующими методами:

1. Публично заявил, что не матерюсь. Сказал всем своим друзьям и семье о планах и попросил их запомнить мои слова и припоминать каждый раз, когда сорвусь. Для большего стремления можно придумать адекватное наказание. Например, предложить не разговаривать с тобой час.
2. Записал цель в блокноте. Письменно закреплённые фразы выполняют чаще. Вероятно, это связано с количеством приложенных усилий для достижения: человек не просто проговаривает задачу «про себя», а берёт ручку, достаёт тетрадь, записывает желаемое, убирает тетрадь и теперь ему еще нужно самому себе напоминать заглядывать в неё.
3. Изменил окружение. Мы зависим от общества и перенимаем поведение близкого окружения: друзей, одноклассников, коллег. Поэтому я отдалился от «быдло». Это трудный шаг, потому что тяжело решиться оборвать связь с теми, с кем ты был несколько лет. Но оно того стоит. Важное уточнение. Если ваши родители, жена или друзья детства похожи на людей в кавычках, то не стоит говорить им «прощай» только из-за обилия матов. В такой ситуации стоит в первую очередь вместе обсудить личные и общие желания. Плюсом можно дать прочитать эту статью.
4. Использовал колесо баланса. Колесо баланса обычно используют для определения уровня удовлетворенности (УУ) в конкретных сферах жизни.

Я использовал его иначе. Вместо выявления УУ, каждый пункт у меня соответствовал следующей формулировке: «Я перестану это делать ради *название пункта*».

Затем я оценивал разделы, где -3 — точно нет, 4 — точно да.

Для понимания распишу 2 пункта:

• Я перестану материться ради семьи — 4
• Я перестану материться ради уважения младших — -1

Вы можете подставить свои фразы и начертить круг под них:

• Я перестану материться, потому что…
• Мне не нравится материться, так как…

Я намерено оставил поля пустыми, чтобы вы расставили значения сами для себя.

И дело было сделано. Но эмоциональные моменты встречаются каждый день, а удержаться в таких условиях трудно.

Сейчас я уверен в себе, меня уважают за моё стремление и я свободно использую слова в своей речи. Но так было не всегда.

В начале пути у меня не было никакого плана и приходилось действовать наобум или держаться, проговаривая: «я смогу, у меня получится». Позже, когда я сообщил новость другим, они стали смотреть на меня несколько косо, смеялись надо мной, кто-то даже поглядывал с презрением. Меня не понимали. И это выбивало из колеи: окажись на моём месте более эмоциональный подросток, он бы сдался под давлением общества, и в какой-то степени я бы его понял. Но всё получилось и я рад этому.

Необязательно переставать материться, можно говорить матерные слова меньше. Каждый лично решит, что ему важнее и хочет ли он этого в принципе.

И помни, что самый дорогой для тебя человек — ты сам. Значит, всё получится. Ни пуха.