Дневник питания: сбалансированное меню зрелого человека
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 60. Я из тех, кто мало гуляет — выбираюсь на улицу только по делу, не сижу на лавочках, не обсуждаю молодежь, молодёжь люблю. Я из тех, кто любит компьютер, пользуюсь давно. С компом на "ты" давно. Работала в организации, в которой начальник был продвинутый и у нас у одних из первых в городе появились компы. Когда это было, уж сама забыла!
Теперь по делу: молодость, молодость! Сидячая работа, возраст натикивает по минутам. Встречаешься, влюбляешься, детей рожаешь. И….. полнеешь…. Вот тут то и начинаются мучения молодых девушек, женщин. То аква-аэробика, то просто бассейн, то очищение организма, тогда появлялось много разного, на чём можно было заработать, лишь бы платили денежки. Но было прикольно.
Съездила на такое очищение организма в Комарово. Жрать не давали, ну точнее — давали, только морковные котлеты, свекольные, какие то фрукты, хлеба — нет, соли — нет, сахара — тем более — нет! Были полуголодные. Да и ещё — каждый день клизмы, да ещё и не по одной! Да ещё и за собственные деньги! 90- ые, 90- ые!!! Представляете, как дурили народ на похудении! Да и сейчас дурят.
Продолжим. Это предисловие к итогу, который выстрадан годами.
Мой подход к питанию
Я не сижу на диетах! Возраст не тот. И есть жизненный опыт по диетам, который говорит о том, что они (диеты) не приведут Вас к похудению, может и приведут, но не долгосрочно.
Должен быть правильный образ жизни. И только тот, который подходит только Вам. Прислушайтесь к себе, подумайте, что Вы любите, что Вам надо кушать и совместите всё вместе, что полезно и что любите (то что любим обычно не полезно). И будет всё пучком.
Мое меню на день
В данный момент у меня:
Завтрак — различные злаки (каши на воде) + стакан молока (не люблю кипячёное молоко, поэтому вприкуску). Иногда яичница с помидорами, иногда бутеры, но редко, но и ведь хочется! Сыр обязательно.
Обед — всегда супчик.
Ужин — это вообще для меня нынче находка — заказываю из Шефмаркета. Привозят на дом продукты для ужина. Готовишь сам. Очень интересно. Меню у них очень разнообразное, что меня устраивает. Последнее время ходить в магазин за разными продуктами или заказывать разные продукты накладно и хлопотно.
Этот вариант меня устраивает, не надо думать и придумывать ужины, нужно просто выбрать на сайте и оформить — это 5 минут. И даже похудела, несмотря на сидячий образ — у них всё сбалансировано. Да и последнее время придумывать меню для себя нет фантазии и желания.
Когда готовила для семьи, откуда силы были и фантазия — сейчас вспоминаю и удивляюсь, как всё успевала? Двое детей, муж, мама — за всеми успевала смотреть, ухаживать? Да, ещё, собака! А ведь я с ней гуляла, когда муж задерживался. Ух, молодость! Так что, как то так. Но это моя жизнь и мой путь. Вам желаю выбрать для себя комфортное питание.
P.S. Главное! Маленькими порциями, уменьшить желудок. И потом, будет проще сохранить вес, если не растянете желудок, то будет всё норм.
Сколько я трачу на еду
В неделю трачу 2500р. Крупы 100р + молоко 180р + яйцо 120 р. + хлеб 180 р. сыр 250 р. + паштет 100 р. + лимон 120 р. + картошка 50р + свекла 40 р.+ морковь 40р. + лук 40р. +1225 ужин из Шефмаркета (5 шт).
Бывают закупки чая, сахара, соли, соды, масла, шоколад, печенье и маленькие радости — это все отдельной покупкой один раз в месяц, на это отдельные деньги (детки подкинут).
При таком, установленном, режиме не полнею, ем даже сладости, печенье и мало двигаюсь. Главное: мясо, рыбу, курицу, котлеты — употреблять не больше 70 грамм в готовом виде.
