Обложка потока "Дневники питания"
Дневники питания

Дневники питания

Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят

Написать пост или вопрос…

Дневник питания: меню офисного работника с ГЭРБ

Мне 43 года. Рост 1,60, вес 55-57 кг. Работаю за компьютером, 3-4 раза в недели посещаю фитнес (кардио, силовые, растяжки)...

1K

Меню на день: рацион во время беременности

33 года. 165 см. на 21-й неделе беременности вешу 64 кг. Я мама двух маленьких погодок, сейчас в ожидании третьего. Перерыв...

Меню на день: рацион во время беременности

Меню на день: что ест человек, ведущий здоровый образ жизни

25 лет. 166 см. 52 кг. Со времен студенчества у меня не было четкого распорядка дня. Про питание вообще молчу: что-то где-то...

Меню на день: что ест человек, ведущий здоровый образ жизни

Меню на день: рацион человека, который любит готовить

32 года. 170 см. 65 кг. Моя основная проблема в том, что я очень люблю поесть и часто забываю о мере — переедаю и огорчаюсь...

Меню на день: рацион человека, который любит готовить

Меню на день: рацион человека с компульсивным перееданием

40 лет. 170 см. 75 кг. Сколько себя помню, я всегда страдала от приступов перееданий: начав есть, не могла остановиться...

Меню на день: рацион человека с компульсивным перееданием

Дневник питания: рацион преподавателя в Москве

Мне 33 года, преподаю иврит. В основном, преподаю онлайн, поэтому много времени провожу сидя. Это накладывает отпечаток...

10K

Меню на день: рацион без глютена

31 год. 167 см. 55,5 кг. В подростковом возрасте я страдала от лишнего веса и сопутствующих комплексов. Два раза в жизни...

Меню на день: рацион без глютена
7K

Меню на день: сбаланси­рованный рацион повара-кондитера

30 лет. 166 см. 50 кг. В конце 2022 года я сдал анализы — они показали, что уровень холестерина в крови зашкаливает. Ради...

Меню на день: сбаланси­рованный рацион повара-кондитера

Дневник питания: меню за 18 000 ₽ в неделю

Мы — семья из троих человек, где третий еще совсем малыш. Меню составлено по принципу, который можно назвать: «одно мясное...

Меню на день: питание с ограни­чениями при гаст­рите

32 года. 168 см. 65 кг. До 30 лет мое питание совсем не было правильным. Я работала по графику 2/2, в рабочие дни часто...

Меню на день: питание с ограни­чениями при гаст­рите
2K

Дневник питания: рацион человека, который следит за состоянием щитовидной железы

Мне 40 лет. Рост 164, вес 49 кг. В августе 2023 г. вес был 58 кг. Похудела на аутоиммунном протоколе питания (не жёстком)...

Дневник питания: меню на двоих с го­­то­­вкой через день

36 лет. 163 см. 63 кг. Я копирайтер, живу с мужем, он массажист. Мы оба любим поесть, при этом стараемся придерживаться...

Дневник питания: меню на двоих с го­­то­­вкой через день
10K

Меню на день: рацион человека, который не готовит дома

20 лет. 178 см. 58 кг. Я живу на юге Турции с девушкой. Мы оба совсем не умеем готовить, к тому же нам лень этим заниматься...

Меню на день: рацион человека, который не готовит дома

Меню на день: как кормят людей с РПП в финской психиа­триче­ской больнице

20 лет. 182 см. 56 кг. Я приехал в Финляндию на учебу в 2020 году, когда мне было 17 лет. С подросткового возраста я страдал...

Меню на день: как кормят людей с РПП в финской психиа­триче­ской больнице

Дневник питания: меню без мучного, мясного, рыбного

Возраст 42 года, рост 172, вес 87, (это максимальный предел и такого никогда не было). Цели: сбросить до 72 кг, далее...

Меню на день: рацион человека с расстройством пищевого поведения

47 лет. 170 см. 73 кг. Я мама восьми детей и бабушка двоих внуков. В юности весила 57 кг и была стройной вплоть до первой...

Меню на день: рацион человека с расстройством пищевого поведения

Дневник питания: меню за 3500 ₽ в неделю

25 лет, рост 172, вес 56кг. Работаю на удаленке, так что двигаюсь мало. Но несколько раз в неделю хожу в зал Не сижу...

11K

Меню на день: питание при дефи­ците веса

23 года. 167 см. 50—52 кг. Сколько ни ем, больше не набирается. Я хочу набрать вес, поэтому в еде себя не ограничиваю...

Меню на день: питание при дефи­ците веса

Меню на день: рацион, который помогает удерживать вес в норме после 40 лет

41 год. 160 см. 50 кг. Я всегда была худенькой, до 30 лет весила не больше 45 кг. Питалась не то чтобы правильно...

Меню на день: рацион, который помогает удерживать вес в норме после 40 лет
76K

Меню на день: рацион с дефицитом калорий

24 года. 169 см. 61,5 кг. Два года назад я задумалась о будущем своего тела. Поняла, что мне хочется, чтобы оно как можно...

Меню на день: рацион с дефицитом калорий
7K

Дневник питания: меню ученицы старшей школы, питающейся пять раз в день

Мне 16 лет. Рост: 170, вес — 65. Учусь в старшей школы, занимаюсь учёбой дополнительно, и хожу в зал 3 раза в неделю...

132K

Меню на день: рацион для поху­дения, составленный по реко­ме­н­да­циям нутрициолога

29 лет. 166 см. 60 кг. Большую часть своей жизни, начиная с 14 лет, я худею. Время от времени приостанавливаю этот процесс...

Меню на день: рацион для поху­дения, составленный по реко­ме­н­да­циям нутрициолога

Меню на день: спланированный рацион мамы в декрете

27 лет. 168 см. 52 кг. Три года назад я родила и ушла в декрет. Когда пришло время вводить дочери прикорм, поняла...

Меню на день: спланированный рацион мамы в декрете
11K

Меню на день: рацион после курса «Как правильно питаться» от Учебника Т⁠—⁠Ж

31 год. 165 см. колеблется от 48 до 51 кг. В мае 2023 года я купила курс «Как правильно питаться». После его изучения...

Меню на день: рацион после курса «Как правильно питаться» от Учебника Т⁠—⁠Ж

Меню на день: спон­танный рацион без мяса

20 лет. 184 см. 76 кг. До июня 2023 года я жил с родителями. За питание в семье в основном отвечала мама. На завтрак мы ели...

Меню на день: спон­танный рацион без мяса