Обложка потока "Дневники питания"
Дневники питания

Дневники питания

Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят

Написать пост или вопрос…

Дневник питания: меню ученицы старшей школы, питающейся пять раз в день

Мне 16 лет. Рост: 170, вес — 65. Учусь в старшей школы, занимаюсь учёбой дополнительно, и хожу в зал 3 раза в неделю...

80K

Меню на день: рацион для поху­дения, составленный по реко­ме­н­да­циям нутрициолога

29 лет. 166 см. 60 кг. Большую часть своей жизни, начиная с 14 лет, я худею. Время от времени приостанавливаю этот процесс...

Меню на день: рацион для поху­дения, составленный по реко­ме­н­да­циям нутрициолога

Меню на день: спланированный рацион мамы в декрете

27 лет. 168 см. 52 кг. Три года назад я родила и ушла в декрет. Когда пришло время вводить дочери прикорм, поняла...

Меню на день: спланированный рацион мамы в декрете
10K

Меню на день: рацион после курса «Как правильно питаться» от Учебника Т⁠—⁠Ж

31 год. 165 см. колеблется от 48 до 51 кг. В мае 2023 года я купила курс «Как правильно питаться». После его изучения...

Меню на день: рацион после курса «Как правильно питаться» от Учебника Т⁠—⁠Ж

Меню на день: спон­танный рацион без мяса

20 лет. 184 см. 76 кг. До июня 2023 года я жил с родителями. За питание в семье в основном отвечала мама. На завтрак мы ели...

Меню на день: спон­танный рацион без мяса

Дневник питания: рацион человека, который поставил похудение на паузу

Писала о том, как за 2.5 месяца сбросила около 9 кг. Была летом 88, пошла в зал, через 4 месяца было 85. Села на диету...

19K

Дневник питания: сбалансированное меню на постоянной основе и никаких диет

Мне 24 и я заранее стала думать о будущем своего тела. Хочется, чтобы оно как можно дольше было здоровым и сильным. Поэтому...

Дневник питания: интуитивный рацион по принципу «ем, что захочет организм»

Мне 25 лет, рост 167. Работа у меня за компьютером, сидячая, удаленно. Пытаюсь в вести привычку больше двигаться и делать...

4K

Дневник питания: сбалансированное меню студента

Мне 20 лет, мой рост 160 см, вес 50 кг. Студент меда и мой график очень разнится. Либо я сижу до ночи с учебниками и не имею...

12K

Меню на день: разнообразное питание по правилу тарелки

32 года. 164 см. 54 кг. Живу с парнем, назову его М., ему 36 лет. Мы оба готовим, рацион не планируем, калории не считаем...

Меню на день: разнообразное питание по правилу тарелки

Дневник питания: рацион, измененный в связи с сорокалетием

Мне 41 год, рост 160 см, вес 50 кг. Всегда была худенькой, весила не больше 45 кг. Конечно немного набрала после родов...

Дневник питания: рацион из фруктов, овощей, рыбы, курицы и круп

Мне 21 год. Рост 165 см. Вес 69 кг. Веду малоподвижный образ жизни, но иногда моё количество шагов в день доходит до 30000...

Меню на день: рацион после курса по питанию

38 лет. 165 см. 63 кг. В январе 2023 года я записалась на четырехмесячный курс по питанию. Мне хотелось больше узнать о том...

Меню на день: рацион после курса по питанию

Дневник питания: сбалансированное меню зрелого человека

Мне 60. Я из тех, кто мало гуляет — выбираюсь на улицу только по делу, не сижу на лавочках, не обсуждаю молодежь, молодёжь...

Дневник питания: сбалансированное меню для улучшения самочувствия

Мне 58 лет. При росте 168 см вес составляет примерно 85 кг. Работаю за компьютером. Стараюсь больше двигаться, чувствую себя...

Дневник питания: рацион для большой семьи с тремя сыновьями

Мне 30 лет, я мама троих сыновей из Сибири. Хотела поделиться своими лайфхаками и мыслями насчет питания большой семьи...

Дневник питания: рацион мамы, которая не успевает много готовить

Мне 34 года. Я работаю в администрации города златоуста. Работаю за компьютером работа сидячая поэтому занимаюсь спортом...

Дневник питания: меню пенсионера для поддержания здоровья кишечника и печени

Мне 63 года, рост 168, вес 90 (был 2 мес назад) похудела до 85кг.. Мой ритм жизни немного другой, в спорт зал не хожу...

Меню на день: питание без ограниче­ний при фун­кциона­льном расст­ройстве ЖКТ

31 год. 176 см. 71 кг. функциональное расстройство ЖКТ. Я никогда не планировала свой рацион, не сидела на диетах...

Меню на день: питание без ограниче­ний при фун­кциона­льном расст­ройстве ЖКТ

Дневник питания: меню от тренера, которое помогло похудеть на 9 кг за два месяца

Мне 28 лет, рост 170, вес сейчас 76. Полгода назад взяла абонемент в фитнес клуб и 10 занятий с персональным тренером...

3K

Дневник питания: меню человека, который ест кошерную еду

Меня 62 года. Рост 163, вес 79. Я еще похудела 56 кг по программе Simplee. Ничем не занимаюсь, я на пенсиии. Когда...

Дневник питания: меню на основе цыпленка с бюджетом в 1590 ₽ в неделю

Мне 36, я разведен, уже 4 года живу один в съемной квартире в СПб и работаю пять дней в неделю. Моей зарплаты достаточно...

14K

Дневник питания: спланированный рацион из базовых продуктов

Образ жизни: преимущественно сидячий (есть незначительная ежедневная активность). Основные занятия на каждый день: работа...

20K

Дневник питания: рацион человека, увлекшегося ПП

Мне 33 года. Рост 176, вес неизвестен, в районе 58 кг. Работа сидячая, за компьютером, но каждый день в обед гуляю быстрым...

Дневник питания: рацион современной школьницы

Всем привет! Мне 14 лет и я учусь в 8 классе. Мой рост 173 см, вес примерно 50-55 кг. Конечно, я учусь, дополнительно...