4 вещи, которые мотивируют меня заниматься спортом

Я всегда знала, что спорт — это полезно, но никогда его не любила. Во время школы и универа только и думала, как взять справку-освобождение. Правда в период универа был период, когда я думала «мне надо похудеть» и единственным способом это сделать мне казался — бег. Конечно, с таким подходом результата не было, бег случался 1-2 раза, как какое-то большое событие и благополучно забывался еще на год. После у меня была попытка номер 100. Я решила купить беговую дорожку. В честь такого события даже форму обновила спортивную, но и это не помогло. Как оказалось, беговая дорожка в квартире — это не очень комфортно, быстро продала.

И вот только к 30 годам я осознанно пришла к спорту, в том числе и к бегу. И сейчас не стоит вопрос — заниматься им или нет. Спорт — часть моей жизни. Хочу поделиться с вами, что мне помогло.

Первое — это осознание, зачем в целом мне спорт. Для меня это возможность перезарядки, сброс усталости, лишних мыслей, в процессе я отвлекаюсь от мыслей о работе и всех проблем. Научный факт — в процессе тренировки у нас вырабатываются эндорфины — один из гармонов счастья. Поэтому даже если нам лень идти на тренировку, после неё мы всегда чувствуем себя счастливыми и довольными.

У каждого из нас мозг настроен на успех, и если мы начинаем чем-то заниматься с маленьких шагов, делаем это регулярно, включается мозг и хочет больших и лучших результатов. Поэтому мы начинаем бег с 500-1000 метров, и постепенно увеличиваем нагрузку.

Второе — я изучила пользу бега для организма. И примеры людей, в жизни которых есть спорт. Все, кто выглядит значительно моложе своего возраста, не только внешне, но и по количеству жизненной энергии, даже если человеку 70-90 лет говорят о присутствии спорта в их жизни. Меня очень мотивируют такие люди.

Третье — игра. Представьте, что вы играете в игру — и вам надо пробежать, сколько то километров за месяц, или сделать сколько-то приседаний в день в течение месяца. И в конце вас ждет приз. Обязательно похвалите себя за свои достижения.

И самый главный инсайт — найти свой вид спорта. Не надо заставлять себя бегать, если вы обожаете йогу. Не надо заставлять себя заниматься часами, лучше хотя бы 10 минут, чем ничего. Не надо ходить в спортзал, если это неудобно для вас. Попробуйте разные направления, на просторах интернета огромное количество бесплатных уроков. Я пробовала — бег, занятия в зале, танцы, растяжка, йога, аэробика, теннис, бадминтон, цигун. Для себя оставила основные занятия, которые мне приносят удовольствие.

Если есть возможность, подключите к вашим занятиям друзей, семью, детей, коллег. Чем больше у вас будет соратников по этой идее, тем легче будет внедряться спорт в вашу жизнь.

Удачи при внедрении!