ПРОМО
Кредитка бесплатно навсегда

4 вещи, которые мотивируют меня заниматься спортом

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Я всегда знала, что спорт — это полезно, но никогда его не любила. Во время школы и универа только и думала, как взять справку-освобождение. Правда в период универа был период, когда я думала «мне надо похудеть» и единственным способом это сделать мне казался — бег. Конечно, с таким подходом результата не было, бег случался 1-2 раза, как какое-то большое событие и благополучно забывался еще на год. После у меня была попытка номер 100. Я решила купить беговую дорожку. В честь такого события даже форму обновила спортивную, но и это не помогло. Как оказалось, беговая дорожка в квартире — это не очень комфортно, быстро продала.

И вот только к 30 годам я осознанно пришла к спорту, в том числе и к бегу. И сейчас не стоит вопрос — заниматься им или нет. Спорт — часть моей жизни. Хочу поделиться с вами, что мне помогло.

Первое — это осознание, зачем в целом мне спорт. Для меня это возможность перезарядки, сброс усталости, лишних мыслей, в процессе я отвлекаюсь от мыслей о работе и всех проблем. Научный факт — в процессе тренировки у нас вырабатываются эндорфины — один из гармонов счастья. Поэтому даже если нам лень идти на тренировку, после неё мы всегда чувствуем себя счастливыми и довольными.

У каждого из нас мозг настроен на успех, и если мы начинаем чем-то заниматься с маленьких шагов, делаем это регулярно, включается мозг и хочет больших и лучших результатов. Поэтому мы начинаем бег с 500-1000 метров, и постепенно увеличиваем нагрузку.

Второе — я изучила пользу бега для организма. И примеры людей, в жизни которых есть спорт. Все, кто выглядит значительно моложе своего возраста, не только внешне, но и по количеству жизненной энергии, даже если человеку 70-90 лет говорят о присутствии спорта в их жизни. Меня очень мотивируют такие люди.

Третье — игра. Представьте, что вы играете в игру — и вам надо пробежать, сколько то километров за месяц, или сделать сколько-то приседаний в день в течение месяца. И в конце вас ждет приз. Обязательно похвалите себя за свои достижения.

И самый главный инсайт — найти свой вид спорта. Не надо заставлять себя бегать, если вы обожаете йогу. Не надо заставлять себя заниматься часами, лучше хотя бы 10 минут, чем ничего. Не надо ходить в спортзал, если это неудобно для вас. Попробуйте разные направления, на просторах интернета огромное количество бесплатных уроков. Я пробовала — бег, занятия в зале, танцы, растяжка, йога, аэробика, теннис, бадминтон, цигун. Для себя оставила основные занятия, которые мне приносят удовольствие.

Если есть возможность, подключите к вашим занятиям друзей, семью, детей, коллег. Чем больше у вас будет соратников по этой идее, тем легче будет внедряться спорт в вашу жизнь.

Удачи при внедрении!

Светлана Бершицкая
Какие у вас отношения со спортом? Поделитесь:
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Ежевичный еж

Меня мотивирует
1. Приятное ощущение что связочки и мышцы поработали, и ощущение присутствия своего тела.
2. Психологическая разгрузка (пока топочешь ногами об землю, голова классно разгружается). Время наедине с самой собой.
3. Красивая экипировка 🥰

11
Светлана Бершицкая

Ежевичный, Супер!!!

1
Ежевичный еж

Ежевичный, еще я поняла что спорт это место где женщине можно похреначить без того что бы быть осужденной или непонятой. Когда приседаешь со штангой или бежишь по лесу последнее что меня волнует это достаточно ли миловидное у меня лицо или втянут ли живот:)

0
Колодяжный Владимир

Я был всю жизнь канцелярской крысой. Однажды сын вытащил меня на горнолыжный склон в Абзаково. И я начал катать на горных лыжах. Это произошло , когда мне было за сорок. Но горные лыжи только зимой, да ещё и на горнолыжку надо добираться. И вот однажды я узнал, что есть кайтинг. Сначала посмотрел на Урале сноукайтинг, потом увидел кайтеров у себя на пляже в Витязево. Решил научиться. Учился долго и сложно. А теперь я живу кайтингом. Катаю круглый год. Сейчас мне 65. Интересно, как долго я смогу катать. Когда катаю на своей фанерной доске без креплений, народ спрашивает ,а как она не улетает.

6
Светлана Бершицкая

Колодяжный, Какой вы крутой!!!!

0
Колодяжный Владимир

Светлана, самое интересное, это когда я как то катал на море и меня снимали на телефоны две дамы, я попросил одну из них снять меня на мой телефон, когда шли к моему рюкзаку, спросил ее , сколько мне лет? Она внимательно на меня до этого не смотрела, только на то, как я катал. Отвечает - лет 50, потом внимательно посмотрела и у нее буквально вырвалось - так Вы же старый ! Мне тогда уже за 60 было.

1
Миссис Смит

У меня мотивация одна - если перестану заниматься спортом, то проходя мимо зеркала голой, уже не будет хотеться саму себя тр@хнуть.
Тоже самое когда пытаешься съесть что-то дрянное - как подумаю о стремном дряблом теле, так кусок в горло не лезет.

3
Дмитрий Никулин

Миссис, какая жесть

10
user868249

Пункт два - вы нарочно не ищете тех, кто вроде как и со спортом, но выглядит старше или не сильно моложе и энергичнее своих лет. А еще очень многие, кто со спортом на ты, умерли не дожив и до 40.

Это вовсе не говорит о том, что спорт вреден. Просто хотел уточнить - что вы сами себя настраиваете, а не люди вокруг вас

3
Alice

что делать, если после тренировки не чувствуешь себя довольной и счастливой?

3
Светлана Бершицкая

алиса, попробуйте поменять вид тренировки и найти своё, что будет давать энергию

0
Lexa Lexa
Герой
Отредактировано

Хардстайл и аниме-опенинги дают силы на еще один подход.

Изображение пользователя Lexa Lexa
2
Светлана Бершицкая

Lexa, ))))

0
Ruslan Rudskoy

Думаю не нужно путать спорт с физкультурой! А вот к активному образу жизни отношусь хорошо и являюсь его последователем. Послезавтра 55 лет стукнет. И бегаю ,и хожу, и настольный теннис, и бильярд и на турник с брусьями с удовольствием. Движение - жизнь! Качественная , активная ,интересная , насыщенная жизнь! Вот это главный мативатор!

2
Lera Kotova
Герой реалити Т—Ж

Я бегаю, чтобы организм двигался, мышцы работали, кровь поступала к мозгу, гоня кислород по всему организму.
У меня двое невзрослых детей. Моя задача быть здоровой и активной много лет, чтобы и их на ноги поставить и самой потом иметь полноценную жизнь.

1
Анна Буторина

Всего было сложно заставить себя заниматься спортом. Мотивировала себя совершенно случайно - из-за путаницы в расписании пришла не на свою, а на чужую групповую тренировку. В итоге затянуло капитально, ещё и тренер суперский. Сейчас ещё очень стимулирует к продолжению занятий видимое преображение тела.

0
Roman Palmer
Отредактировано

В последние два года занимаюсь бегом, и на протяжении этого времени меня мотивировали разные вещи.
Сначала хотел просто побороть стресс, бег в этом отлично помогает. Потом нашёл беговой клуб MRC MOSCOW и хотел быть частью их бегового движения. После понял, что если наладить питание, то можно похудеть и бег в этом поможет. Сейчас меня мотивирует улучшение моих результатов на забегах.

Классная спортивная одежда тоже мотивирует, приятно выходить на тренировку в удобной специализированной экипировке.

А ещё статистика и тренировки друзей в страве добавляют азарта)

0
Lilo
Герой реалити Т—Ж

Спасибо!
Замечательная статья!

0
Владимир Бубнов

Меня мотивирует:
1.Улучшения состояния здоровья - пропали одышка, застойные явления.
2.Возможность побыть наедине с самим собой (когда маленький ребенок иногда необходимо).
3.Сам процесс катания на чем либо довольно приятный - лыжи, велосипед, лыжероллеры, скорость выше чем при беге, обдувает ветерок, свежий воздух, картинка довольно быстро меняется, есть возможность менять трассы (разнообразие).
4. Довольно интересно смотреть на прогресс и прогнозировать его.

0

Сообщество

Популярное за неделю