Месяц без фастфуда: миф недели — о «полезных» и «вредных» продуктах
Челлендж Т—Ж. День 11
На пути к здоровому рациону важно не поддаться искушению принимать за чистую монету все, что говорят о питании. К примеру, не демонизировать такие продукты, как майонез, блины, чипсы, булочки и наш любимый фастфуд.
Проблема в том, что при делении продуктов на «хорошие» и «плохие» создается иллюзия, что здоровое питание — это фитнес-батончики, протеин в спортзале или смузи на растительном молоке. И если на упаковке есть надпись «натуральный» или «полезный», этот продукт обязательно принесет бонусы для здоровья. Но это не так.
Смысл здорового питания в том, чтобы поддерживать сбалансированность и разнообразие рациона.
Исследование, проведенное в 195 странах, показало, что люди регулярно недобирают норму овощей, фруктов, рыбы и клетчатки, а это негативно влияет на продолжительность и качество жизни. Поэтому, если мы хотим жить дольше и меньше болеть, полезнее сфокусироваться на том, как добирать минимум в важных пищевых группах, чем бояться съесть мороженое или салат с майонезом.
Мы проводим месяц без фастфуда — челлендж, который поможет присмотреться к своему рациону и тратам на еду. Каждый день публикуем полезные материалы и короткий опрос для тех, кто принял вызов.
Чтобы ничего не пропустить, подпишитесь на нашего телеграм-бота. Присоединиться к челленджу можно в любой день — например, сегодня.
