Месяц без фастфуда: интервью недели — об избыточном весе

Челлендж Т⁠—⁠Ж. День 20

Человек Т—Ж

старается не переедать

Критики фастфуда часто обвиняют этот тип питания в эпидемии ожирения, которая в 21 веке охватила весь мир. Но в ресторанах быстрого питания можно встретить и стройных людей, которые утверждают, что пристрастие к гамбургерам никак не сказывается на их внешности. Вместе с тем некоторые люди, страдающие ожирением, питаются исключительно едой домашнего приготовления.

Мы поговорили с эндокринологом и диетологом Ириной Кумышевой о том, как лишний вес связан с гормонами, какие последствия могут быть у ожирения и должен ли врач уговаривать пациентов похудеть.

Интервью с эндокринологом

Мы проводим месяц без фастфуда — челлендж, который поможет присмотреться к своему рациону и тратам на еду. Каждый день публикуем полезные материалы и короткий опрос для тех, кто принял вызов.

Чтобы ничего не пропустить, подпишитесь на нашего телеграм-бота. Присоединиться к челленджу можно в любой день — например, сегодня.

здоровье месяц без фастфуда еда траты

Человек Т—ЖЧто вы делаете, чтобы поддерживать нормальный вес?

Dana DoneСчитайте калории, и будет вам счастье. Я стала свой рацион строить в основном на замороженных овощах и смесях, чтобы можно было в любой момент сосиску, шаурму или гамбургер легко вписать. Полет нормальный.3
KirillDana, звучит не очень аппетитно2
KirillУ меня не получается худеть, сколько я не пытался(((0
HamsterdammDana, а я счастлив, когда не считаю калории 🛩️9
HamsterdammKirill, Попытки - пытки получается?0
Dana DoneHunde, ну вы не считайте))1
Dana DoneKirill, почему? Заморозка вкусная. У меня сейчас лежит пара кг клубники, фасоль, брокколи, смесь с шампиньонами и смесь по типу суповой (морковка, цветная капуста, брокколи). Ещё картошка фри мороженая тоже. В жизни не питалась более разнообразно.2
ушко ктулхуDana, а как вы это готовите?0
Dana Doneушко, овощи просто в микроволновке с минимумом воды, но могу и в омлет кинуть. картошку фри — как подобает картошке фри, на масле в чаше мультиварки. клубнику аккуратно размораживаю тоже в микроволновке, просто ем вместо сладкого. фасоль лежит скорее на случай, если кончится все остальное, поэтому чаще тушу с рисом (недавно пробовала с миксом 4 риса) в мультиварке. ещё она очень вкусно получается с красным луком, но давно не делала.2
Dmitriy GolbergПрибегаю к аскетизму в еде ,когда борта торчать начинают0
Dmitriy GolbergDana, когда холодно жестко переедать начинаю, быстрее бы уже отопление дали ...3
Вероника МезавцоваЗанимаюсь йогой в стиле FYSM1
iamemptyнесколько месяцев не ем ничего с добавленным сахаром. рацион сильно урезался, но в целом не замечаю ограничений. фрукты компенсируют переодическое желание заказать круассан из самоката) за весом не слежу, но штаны свободнее сидят И траты на продукты заметно уменьшились0
Туманный туманBingoBongo, добавленный сахар чем то сильно отличается от «природного»?1
Dana DoneТуманный, белок одного вида тоже не есть. Не люблю и не понимаю восторгов в эту сторону.0
Dana DoneDmitriy, это норм, такое бывает Сама не знаю, как буду на зиму реагировать)) но мне кажется организм привык уже, обычные углики типа из гречки не любит1
Dana DoneТуманный, если будет перебор по калориям выше дневной нормы, хоть одни белки ешьте, будете на массе3
Dana DoneТуманный, вы спросили про мясо, я ответила про мясо, это белок одного вида.0
Dana DoneТуманный, именно так и есть. Если ничем не заниматься дополнительно и тратить калорий меньше, чем потреблять, вес будет накапливаться. Может вы ещё и в продукты с отрицательной калорийностью верите?1
iamemptyТуманный, понятия не имею. для меня дело в том, что отказываясь от десертов и калорийных сладних перекусов в целом уменьшается калорийность рациона. за все фрукты не говорю, но я покупаю нектарины и они менее калорийные, чем привычные мне сладости3
Александр ОрловТуманный, как худеть на профиците?3
Александр КорнеевТуманный, он не такой страшный свиду0
Максим Бушуевбоже мне всего 7 кг скинуть надо, почем у меня не получается...0
vrum vrumподсчет калорий для людей, которые никогда их не считали это так себе решение, работает далеко не у многих. -Как похудеть? -Полно рецептов победы и пп и интервальное голодание, мурка не в этом. Нужно поменять подход к еде и отношение к ней, тогда ваши пытки на диетах и пахание в залах не будут напрасными и будут долговечными0
Dmitriy GolbergDana, проклятый дефицит, только я на нем чувствую голод?0
Dmitriy GolbergТуманный, вот эта мысль мне больше нравится0
Dmitriy GolbergАлександр, может нужно много активности0
Александр ОрловDmitriy, тогда профицита не будет2
Dana Donevrum, согласна, в какой-то момент ограничения начинают доставать, а ещё появляется много "неучтенки". Подсчет нужен на первом этапе (чтобы понять, что кто-то слишком много ест, например). Потом уже все это в голове устаканивается, и с точки зрения контроля над рационом проще включать больше низкокалорийных продуктов в принципе, замещая ими всякие штуки типа джанкфуда, чем постоянно считать — это убьешься.1
Богдан СмирновФитнес хотя бы раз в неделю, не переедаю0