Как изменилась жизнь врача-психиатра в Санкт-Петербурге с зарплатой 100 000 ₽

Возраст: 26 лет.

Город: Санкт-Петербург.

Семья: все так же живу с М., ему 28 лет, но неделю назад он уехал в Узбекистан из-за известных событий, поэтому теперь я буду одна с двумя котами. Настоящая котомать.

Должность: врач-психиатр.

В какой индустрии: медицина.

Зарплата: оклад — 53 300 ₽ до вычета налогов. Но вместе со стимулирующими выплатами за выполненный план, которые будут приходить ежемесячно, рассчитываю в среднем на 100 000 ₽. Стимулирующие каждый месяц будут разные.

Должность партнера: научный журналист. Пишет статьи про технику и роботов.

Его зарплата: после февраля М. понизили зарплату до 70 000 ₽. Но иногда он пишет дополнительные тексты и получает 10 000 ₽ за статью. Плюс субботние дежурства — обычно это 7000—8000 ₽.

Неделю назад он почти перешел на другую работу, где его зарплата была бы 100 000 ₽. Там он был бы шеф-редактором и, скорее всего, сам бы уже ничего не писал. Но из-за всеобщего хаоса проект встал на паузу, поэтому пока все без изменений.

Дополнительные источники дохода:

1. Весной открыла для себя «Авито» и продала там много всякого ненужного примерно на 20 000 ₽. А М. продал квадрокоптер за 30 000 ₽.
2. В начале года получила вычет за два года обучения в ординатуре — 30 000 ₽.
3. Сдаю свою квартиру в Санкт-Петербурге за 29 000 ₽. Изначально я выставила ее по цене выше средней с расчетом на то, что так найду хорошего арендатора и мы немного сторгуемся. Но в итоге ее с первого просмотра сняла пара хороших ребят.
4. Кэшбэк — примерно 2000 ₽ в месяц.

Общий доход семьи: примерно 200 000 ₽ в месяц.

Сколько откладываем: я ничего не откладываю. В прошлом дневнике я писала, что откладываю 40 000 ₽ в месяц, но тогда мне помогали родители, плюс у меня была своя зарплата. Потом я уволилась и жила только на деньги родителей. А сейчас, в конце сентября 2022 года, я еще не получила ни одной зарплаты на новой работе — только на неделе дневника придет 30 000 ₽ аванса. Думаю, что в будущем снова смогу спокойно откладывать деньги.

М. что-то откладывает, но я не знаю, сколько каждый месяц.

Сколько накопила: сейчас у меня около 1 000 000 ₽. Из них примерно 100 000 ₽ — в ценных бумагах. Еще есть валюта — 6000 $⁣ (366 780 ₽) и 1000 €⁣ (60 774 ₽). Плюс в октябре 2021 года я купила на брокерский счет 1000 $ по 81 ₽. Потом в конце февраля — еще 4000 $ по 77 ₽. И через месяц — еще 1000 $ по 65 ₽. Часть валюты находится на брокерском счете, а часть — на обычном.

Сколько накопил М., я точно не знаю, — думаю, около 500 000 ₽.

На что: ни на что — просто чтобы было.

Инвестиции: сейчас я не инвестирую и не планирую — просто с грустью смотрю на свой портфель, который в минусе из-за инвестиций в валюту.

Собственность: все та же однокомнатная квартира на севере города, которую я сдаю.

Плюс в августе мы купили машину за 1 680 000 ₽ — Киа Соул 2020 года с пробегом 44 000 км. С покупкой мне помогли родители — дали чуть больше миллиона. Собственница машины я, и езжу на ней тоже, в общем-то, я.

Продукты: около 25 000 ₽ в месяц. И 20 000 ₽ тратим на еду вне дома. Оплачиваем с общего счета.

Аренда жилья: мы снимаем однокомнатную квартиру в милом районе Петербурга. Здесь очень зелено и тихо. Мы живем в четырехэтажном доме напротив собора. В конце августа под окнами плодоносила яблоня с кучей яблок, и мы видели ежиков. Иногда у меня возникает чувство, что мы пенсионеры, которые живут в тихом городке и выезжают в большой город иногда в выходные.

За аренду мы платим 35 000 ₽ плюс коммунальные услуги. Но большую часть этих расходов компенсирует сдача моей квартиры. Она мне нравится, но теперь от нее до работы нужно больше часа добираться на машине.

Здоровье: все еще два раза в месяц хожу к психотерапевту, принимаю антидепрессанты и оральные контрацептивы. Я больше не плачу от растекшегося желтка — спасибо, что помните об этом и иногда упоминаете в комментариях. Но за этот год один раз у меня сильно ухудшилось состояние, поэтому антидепрессанты мне меняли.

На них я трачу 600 ₽ в месяц, пачка оральных контрацептивов стоит 650 ₽, а за прием у психотерапевта я так же плачу 2000 ₽. Врач не поднимает мне цену, но я знаю, что подруга, которая ходит к ней же, платит 3500 ₽ за сессию. Может, врачу просто нравится со мной общаться.

Сейчас у меня хорошее состояние, поэтому мне постепенно снижают дозировку антидепрессантов. Надеюсь, что месяца через два я окончательно перестану их принимать.

Еще в мае я поставила брекеты. Все лечение у ортодонта обойдется мне в 200 000 ₽. За брекет-систему я сразу заплатила 120 000 ₽, теперь каждые три месяца плачу еще по 28 000 ₽ — это такая рассрочка от клиники. Примерно через месяц мне поставят микровинт в челюсть, который будет тянуть один зуб в зубной ряд, за него я заплачу 14 000 ₽. После этого я буду ходить в клинику еще примерно год, но уже бесплатно. Платить придется только за чистки каждые четыре месяца и аксессуары — специальные зубные щетки, воск, ершики, нить — около 1000 ₽ в месяц.

Перед тем как мне поставили брекеты, удалили два зуба мудрости. Оба были сложные, поэтому я удаляла их в стационаре челюстно-лицевой хирургии. Хирурги и я думали, что проблемы будут с верхней восьмеркой: она находилась в гайморовой пазухе, был высокий риск прорвать ее корнем зуба при удалении. Но проблемой оказался нижний зуб. Его удаляли больше часа и в итоге задели лицевой нерв. Так что теперь половина нижней челюсти, языка и нижней губы у меня ничего не чувствуют и иногда простреливают болью. Чтобы с этим справиться, я, посовещавшись со знакомыми неврологами, назначила себе препарат против нейропатической боли за 1300 ₽ в месяц и теперь принимаю еще и его. Но пока без эффекта.

Вообще, я не думала, что у меня такие проблемные зубы: когда я говорю и улыбаюсь, они выглядят вполне ровными. Но, как оказалось, нет. Недавно вдобавок ко всему нашли два кариеса. На лечение я потратила 11 000 ₽.

Машина: Киа Соул 2020 года. Прошлый владелец прошел ТО прямо перед продажей, поэтому еще несколько месяцев я не буду об этом думать. За ОСАГО на двух водителей мы заплатили 17 000 ₽. На бензин тратим около 6000—7000 ₽ в месяц. На парковки в этом месяце потратили 3100 ₽: 100 ₽ отдали за час парковки в центре Санкт-Петербурга, а 3000 ₽ — это штраф, потому что я не увидела знак платной парковки.

Спорт: летом мы с М. катались на велосипедах, которые купили зимой. М. за 80 000 ₽ взял шоссейник, а я за 71 000 ₽ — что-то среднее между городским и шоссейником. Теперь они гордо стоят у нас в прихожей и радуют глаз. Возможно, на зиму я найду им пристанище в гараже у друзей, но пока это только планы.

Думаю, всю стоимость велосипедов М. отбил своими впечатлениями и удовольствием во время летних покатушек. За один заезд он мог проехать 100 км. А вот я нуб и каталась примерно раз в неделю по 30—40 км. Поэтому сейчас думаю, что с покупкой дорогого велика поторопилась.

Еще примерно один-два раза в неделю я ходила на сайклинг. Одно занятие стоило 900 ₽, и всего на это я потратила около 15 000 ₽. А теперь мне лень далеко ездить, поэтому я пока без спорта.

Но рядом с нашим домом есть приют для собак, так что теперь я гуляю с ними. Иногда — с двумя собаками друг за другом по часу. Так что в сумме получается около 15 тысяч шагов — считаю это за спорт.

Одежда: хотела написать, что почти ничего не трачу, но потом посчитала, что за полгода потратила 30 000 ₽. Купила джинсы, шорты на лето, брюки, теплую рубашку, спортивно-повседневный костюм на осень. Сейчас собираюсь купить новые демисезонные ботинки, но пока жалко денег. Да и старые тимберленды еще нормальные, хотя им уже четыре года.

Из брендов нравятся Murmurizm, Linwear, Barking Store. Раньше я почти все заказывала на «Асосе», а сейчас предпочитаю локальные бренды.

Обучение: сейчас я прохожу четырехмесячное обучение по когнитивно-поведенческой терапии. Оно стоило 32 000 ₽. Когда закончу учиться, мне бы хотелось взять несколько человек в терапию. Но пока это только планы.

Кроме того, я все так же занимаюсь английским несколько раз в неделю. За час занятий плачу 700 ₽.

Животные: весной мы начали покупать пачки корма по 12 кг. Тратим на это 6000 ₽ раз в два месяца. Наполнитель стоит 500 ₽ в месяц. Мы пользуемся древесным, и пока он меня по всем параметрам устраивает.

Коммунальные платежи: в среднем 3000 ₽. Но зимой, думаю, будет больше.

Путешествия: летом мы ездили на Кавказ к моей семье. Жили у родителей, ели чаще всего тоже у них. Поэтому на всю поездку — билеты, подарки и походы в кафе — потратили около 25 000 ₽.

Красота: примерно полгода назад я решила, что закрыла свой гештальт, и постепенно возвращаюсь от фиолетового к родному цвету волос. В последний раз я стриглась и обновляла цвет в мае — перед днем рождения. Потратила на это 7000 ₽.

Маникюр и педикюр я делаю сама, а на уходовую косметику трачу примерно 5000 ₽ в год. В прошлом году М. голосовал на выборах онлайн и автоматически участвовал в лотерее, которую проводило правительство Москвы. Там он выиграл 50 000 бонусных баллов, которые можно было потратить во многих местах. Часть из них я израсходовала на кремы La Roche-Posay для себя.

Декоративной косметикой я не пользуюсь. Но у меня есть классная помада от NYX — крашусь ей редко, но люблю нежной любовью. Думаю, такими темпами я буду ей пользоваться еще лет пять.

Телефон: 360 ₽ в месяц за мой основной номер и еще 200 ₽ — за дополнительный, с которого я звоню пациентам. С новой работой пришлось его завести.

Интернет: 500 ₽ в месяц.

Благотворительность: иногда перевожу около 500 ₽ в месяц приюту для собак. М. донатит «Медиазоне» и «Ночлежке».

Страховки: 3000 ₽ в год за квартиру.

Налоги: пока 1800 ₽ за квартиру. В будущем еще должен быть налог на машину — 5250 ₽. Но его еще не было и в этом году, видимо, не будет.

Сервисы: у нас есть семейная подписка на «Яндекс-музыку» за 3200 ₽ в год, за нее платит М. Сервисом по этой подписке еще пользуются наши мамы.

Родителям: пока не помогаю — скорее они мне. Когда я устроилась на новую работу, они перестали давать мне деньги. Но вот, например, помогли купить машину.

Развлечения: иногда встречаемся с друзьями и играем в настолки. А также теперь друзья приезжают к нам в выходные погулять с собаками.

До отъезда М. в Узбекистан у нас, как в прошлом году, был раздельно-совместный бюджет. У нас был общий счет, куда я вносила 15 000 ₽, а М. — 35 000 ₽. С этого счета мы покупали продукты, все для котов, оплачивали кафе и рестораны. Планировали добавить еще 10 000 ₽, чтобы оплачивать бензин.

А сейчас я не знаю, как все будет. Думаю, что, скорее всего, у нас получится полностью раздельный бюджет.

После выпуска прошлого дневника в моей жизни мало что изменилось. Только в декабре я уволилась с работы терапевтом, потому что не успевала совмещать основную работу с приемом пациентов в ординатуре. После этого меня содержали родители и М.

Когда я доучилась, защитила диплом и сдала итоговый экзамен на отлично, куратор предложила мне место в больнице, где работает ее муж. Я съездила на собеседование, меня все устроило, и я согласилась.

В начале сентября я вышла на новую работу. Сейчас я психиатр на приеме в районном диспансере и иногда езжу с медсестрой по домам. Обычно активные посещения у нас бывают, если нужно госпитализировать людей с психозом. К ним мы, как правило, приезжаем еще и с полицией, потому что ее все боятся. Либо мы посещаем пожилых людей, которые не могут сами прийти на прием. За месяц у меня было пять таких выездов, из них три с заведующей и один с полицией.

Траты за день: 1067 ₽

10:30. Просыпаюсь: я работаю посменно — то утром, то после обеда. Вижу, что у меня четыре пропущенных — два с неизвестного номера и два от заместителя главврача. Начинаю думать, что случилось и где я могла накосячить, но оказывается, что это у них были проблемы: не могли перечислить мне на карту аванс. Правда, когда я проснулась, все уже решили без меня, и аванс будет сегодня. Ура, первая зарплата!

Лежу, читаю новости и обнимаюсь с котами, которые соскучились по мне за ночь. Еще я читаю «Такие дела» — про людей и их жизненные трудности. Там часто бывают хорошие репортажи о разных заболеваниях. Из новостей сейчас я читаю «Лентач» и иногда — «Медузу», если вижу новость, которая цепляет меня заголовком.

Что касается новостей в феврале, то начавшиеся события меня не шокировали, потому что мне было понятно, к чему все идет. Особенно когда выходили расследования о том, как Россия собирает армию на «учения» у границ. Но мне было тревожно: все-таки я военнообязанная и у меня есть военный билет.

Тем не менее эмигрировать не хотелось: мне нужно было доучиться. Да и в целом я не понимаю, где я могу работать без подтвержденного диплома. А подтверждать его сложно: нужно вспоминать все фундаментальные предметы, которые я, естественно, уже не помню. Так что считаю, что эмиграция должна быть максимально осознанной, и к ней нужно очень заранее готовиться.

Конфликтов на тему политических взглядов у меня ни с кем не было: в моей семье об этом в принципе не говорят, а все друзья относятся к происходящему негативно, как и я.

11:00. Начинается английский. Сегодня на занятии мы повторили грамматику — наречия и как их применять. Еще посмотрели видео на TED о том, как перестать переживать, что ты недостаточно хорош в чем-то, и обсудили его. −700 ₽

12:00. Завтракаю пирогом с сыром и томатами, который я сделала в воскресенье, йогуртом, чаем и несколькими чокопаями.

12:20. Чищу зубы. Теперь это занимает много времени: нужно почистить их тремя разными зубными щетками, потом ершиком и ирригатором. В конце дня я еще пользуюсь нитью.

Немного обидно, что через четыре месяца с брекетами, когда я чистила зубы после каждого приема пищи, у меня нашли два кариеса. А кто-то даже на ночь не чистит зубы, и у него за два года с брекетами ни одного кариеса.

После чистки глажу котов: все-таки целый день будут одни, они к такому не привыкли.

13:15. Собираюсь на работу, продолжая сидеть в телефоне.

13:30. Выхожу из дома, прогреваю машину. Путь до диспансера занимает примерно полчаса: я работаю в одном из городов в составе Санкт-Петербурга.

Хоть по правам стаж у меня восемь лет, реально ездить я начала месяц назад, и водить мне нравится. В дороге слушаю музыку и пою, но делаю это только в одиночестве, потому что слух и голос у меня ужасные.

Музыкальный вкус с прошлого дневника у меня не изменился, но добавились еще «Заточка», «Раек», «Стереополина», «Немного нервно», IC3PEAK, «Хадн дадн» и иногда — «Кровосток».

14:15. На работе. Прием начинается в 14:30, поэтому пока мы болтаем с медсестрой. Мне с ней повезло: ей 20 лет, она только окончила колледж и пришла работать. Она быстро соображает, понимает, чего я от нее хочу, да и вообще — с ней можно посмеяться, обменяться мемами и обсудить коллег.

С другими сотрудниками диспансера я пока особо не заобщалась. Здесь у нас небольшой коллектив — всего семь врачей, а в моей смене три. И мы не стремимся к близкому общению. В поликлиниках у меня были подруги-коллеги, а сейчас я нормально общаюсь только с медсестрой. Но это все равно не дружеские отношения: в основном мы разговариваем о работе или обсуждаем пациентов.

Пока новая работа мне нравится. Из минусов — у меня очень мало первичных пациентов. Мне бы хотелось самой назначать терапию, смотреть динамику состояния, а здесь пациенты обычно с уже подобранным лечением, которое иногда надо менять, но это все равно не то.

В целом эта работа менее напряжная, чем терапевтическая. Да и психиатрия мне нравится гораздо больше. А благодаря работе терапевтом мне нетрудно писать кучу бумажек. Например, ко мне часто приходят за справками для опеки, работы в госорганах. Зато на новом месте, конечно, гораздо больше общения с судами, полицией и следователями.

14:30. Начали. В очереди три человека. Пока ничего интересного: все пациенты с уже подобранной терапией, им просто нужно выписать новые рецепты и поговорить о состоянии.

Пациентов, которые должны приходить к нам регулярно, мы отмечаем. Есть разные группы наблюдения: кому-то нужно приходить раз в две недели, кому-то — раз в месяц, раз в три, в шесть и в год. Если они не приходят, мы звоним им или едем домой. Иногда сообщаем родственникам, но только если их номер есть в карте: это значит, что пациент им доверяет и не против, что мы можем с ними связаться.

Также пришло несколько запросов из судов, где пациенты проходят как обвиняемые по уголовным и административным делам. Мне нужно ответить, наблюдаются ли они у психиатра, и если да, то с каким диагнозом и могут ли осознавать свои действия. Последний вопрос в компетенции судебно-психиатрической экспертизы, а не моей, поэтому думаю, что его задали просто так, а на экспертизу пациентов все равно направят.

На работе я не ем и обычно даже не думаю о еде. Иногда могу перекусить печеньем или чем-то таким, но сегодня без перекусов. Я привыкла к такому режиму: когда работала терапевтом, было так же.

18:30. Последний час работы. Сегодня я приняла девять человек и думаю, что пациентов больше не будет: на улице дождь, да и они не любят ходить по вечерам. Всю бумажную работу на день я уже сделала. Плюс позвонила нескольким пациентам, чтобы спросить о самочувствии и пригласить на прием.

Смотрю лекцию по когнитивно-поведенческой терапии. Рассказывают про схему купирования тревоги: как отслеживать мысли, которые ее вызывают.

Медсестра говорит, что пришел аванс. Проверяю. И правда! Сижу довольная. +30 000 ₽

19:20. Собираюсь домой.

19:30. Еду. Мне лень готовить ужин, поэтому по дороге заезжаю во «Вкусно и точку — авто». В целом мне кажется, что после ухода зарубежных сервисов и брендов ничего не изменилось. То есть глобально многое изменилось, конечно, но я пока не сильно это замечаю. Вот М. грустил, что больше нет биг-тейсти, но потом он появился. А мне не хватает только «Асоса» и некоторых магазинов.

Купила шесть наггетсов, цезарь-ролл и апельсиновый сок. Ролл и сок исчезают, пока я стою в пробке: по вечерам дорога домой занимает 40—50 минут. −367 ₽

Параллельно разговариваю с мамой по громкой связи: обсуждаем работу, бабушек и всякие бытовые штуки.

20:20. Я дома, обнимаюсь с котами, и они мне очень рады. Съела наггетсы и переписываюсь с М.: обсуждаем квартиры, которые он рассматривает для съема с друзьями из России. Они все с восточным колоритом, и в каждой есть отдельная комната-столовая. А цены на них ниже, чем в России.

М. уехал в Узбекистан через три дня после того, как объявили мобилизацию. Он не служил, но решил перестраховаться. Это решилось очень быстро, поэтому времени, чтобы подумать, не было. Границу он без проблем пересек на поезде, и с ним ехало много молодых людей призывного возраста. Сейчас мне тяжело, и я по нему скучаю. Но М. планирует вернуться — правда, непонятно когда.

Приняла душ и почистила зубы.

21:20. Пишу дневник трат — вспомнила, сколько времени это отнимает, но меня уже не остановить.

Я с интересом читала все комментарии к прошлому дневнику: некоторые показались забавными, некоторые — обидными. Но в целом я поняла: большинство думает, что врачи — это люди без страха и упрека. Это не стало большим открытием, но в целом все-таки было открытием. Забавно было читать, как лагерь комментаторов разбился на две группы — осуждающих и защищающих меня. Также несколько знакомых меня узнали и поддержали: написали, что я молодец и меня приятно читать.

Еще переписываюсь с родным старшим братом и подругой. Брат спрашивает про М.: как я держусь без него. И про машину: что я собираюсь с ней делать без М., ведь я ничего не понимаю в авто.

Подруга у меня та же, с которой я встречалась в первом дневнике. Она тоже психиатр, но переехала в Москву и пока не нашла работу. С ней обсуждаем квартиры, которые она смотрела для съема, и цены на них в Москве и Питере.

23:30. Готовлюсь ко сну — чищу зубы более тщательно, насыпаю корм котам, мажу лицо сывороткой, принимаю таблетки и проветриваю комнату.

Траты за день: 0 ₽

08:07. Проснулась, хотя три будильника должны были разбудить меня на 20 минут раньше. Быстро почистила зубы и собралась.

08:15. Я в машине. Пока стою в пробке, съедаю два чокопая и запиваю их водой. Завтрак чемпиона по опозданиям на работу!

09:10. На работе. Все так же опаздываю к началу дня, но теперь это делаю не я одна, а почти весь коллектив. А еще почему-то никто из пациентов не любит приходить рано утром. Но все-таки, конечно, мне нет оправдания.

09:30. Пришла первая пациентка. Ей надо сделать очередную инъекцию пролонгированного антипсихотика. Это препараты, которые из-за своей специальной депо-формы высвобождаются постепенно и позволяют пациентам не принимать таблетки каждый день, а приходить на инъекции через одинаковые промежутки времени.

10:15. Пришла вторая пациентка. Сегодня не сильно напряжный день, поэтому после нее я занимаюсь бумажной работой: оформляю осмотры, снимаю некоторых с наблюдения либо, наоборот, оформляю на него.

Нужно ли пациентам наблюдение, я определяю сама. Но обычно я перестраховываюсь и оформляю его почти за всеми. Если у пациента частые обострения или резко выраженные проблемы в поведении, лучше, чтобы диспансер о нем знал и напоминал о себе. Так пациент хоть иногда будет у нас появляться.

14:00. Конец рабочего дня, но не у меня. Мне надо съездить в казначейство, чтобы подтвердить электронную подпись. Она нужна, чтобы подписывать больничные и посещения и отправлять их в единую систему посещений.

Едем на служебной машине. Дело заняло 20 минут, но по дороге меня укачало. Наверное, не стоило тупить в телефон в машине.

14:30. Вернулась на работу за вещами. Но и это еще не конец: впереди три посещения на дому. К пациентам нас вызвали родственники. Двоих нужно осмотреть и написать заключение: поставить диагноз и оценить, есть ли необходимость лишить их дееспособности. На этой работе слишком много юридических штук, но вроде все более-менее понятно.

К третьему пациенту я давно обещала приехать, когда будет время. И вот оно пришло. У него достаточно стабильное состояние, он постоянно принимает терапию, но не может выходить из квартиры. За лекарствами приходил его опекун, поэтому, раз я не видела пациента, когда выписывала рецепты, мне нужно приехать и лично оценить, как он себя чувствует.

Обычно, когда я приезжаю, пациенты относятся ко мне нормально — пока я ни разу не столкнулась с негативом. Но без их согласия на медицинское вмешательство я не могу с ними даже поговорить. А согласие оформляется письменно, и пациент должен его подписать.

15:50. Сегодня все адреса рядом. Всех посмотрела, еду домой. Документы и заключения оформлю завтра на работе, а потом придут родственники пациентов и заберут их. По дороге по классике болтаю с мамой о работе, бабушках и внуках и слушаю музыку.

16:40. Я дома. Чувствую себя хреново — кажется, заболеваю. Думаю, что здоровый послерабочий сон — это лекарство от всех болезней, но сначала надо поесть. Варю пельмени из «Вкусвилла», они на вкус как из детства — от бабушки.

Пока варятся пельмени, ставлю готовиться суп: кидаю в воду замороженные и порезанные лук с морковью из «Вкусвилла» и немного очищенные куриные сердечки. Очень удобно покупать уже порезанные овощи: это экономит время и трудозатраты. Да и цена у них вполне.

В конце добавляю в суп протертый щавель и клецки из двух яиц и муки. Примерно полтора года назад я купила на «Озоне» две банки щавеля. И думаю, что больше не буду этого делать: оказалось, я не большой его фанат, хотя в детстве любила есть его свежим.

Пробую суп: на вкус вполне себе ничего.

17:40. Легла спать.

19:50. Звонит курьер «Яндекс-маркета» и говорит, что будет через несколько минут. Штош, оке-е-е-ей. Пора вставать. Чувствую, что состояние стало еще хуже.

Встречаю курьера — он привез 12 кг корма Almo Nature котам. Не знаю, что будет с кормом дальше: этот был одним из последних по нормальной цене. Но даже он не с тем вкусом, что я обычно беру. Корм я оплатила заранее: потратила на него все баллы «Плюса», поэтому он обошелся в 3900 ₽. В траты в дневнике не вношу.

Коты очень возбудились — пытались порвать упаковку. Но нет, это на Новый год: сначала надо доесть старый корм.

Измеряю температуру — на градуснике 37,2 °C. Плохи дела, а в субботу у меня еще и дежурство.

М. написал, что тоже заболел. Эх, какие мы с ним слабенькие. Пью «Терафлю», у которого год назад истек срок годности, но думаю, что все будет гуд: это же порошок, что с ним будет.

Еще М. пишет, что они с двумя друзьями из Москвы нашли квартиру — трешку за 800 $⁣ (49 320 ₽).

20:40. Мне стало легче. Смотрю лекцию по когнитивно-поведенческой терапии. Рассказывают про экспозицию — это метод, когда человек много раз повторяет стрессовую ситуацию, чтобы она перестала быть для него триггером. Но я думаю, что это не всегда помогает, а кого-то может загнать в еще больший стресс.

Чтобы справляться со стрессом, я стараюсь жить обычной жизнью, читать меньше новостей и не забывать о простых маленьких радостях — например, прогулках с подругами или посиделках в кафе. Делаю это без угрызений совести.

23:00. Почистила зубы и ложусь спать. Чувствую себя еще не очень — начинаю надрывно кашлять. Надеюсь, что утром станет легче. Как-то не хочется уходить на больничный в первый месяц работы. Да и не сильно я еще устала от работы, вот, может, месяца через три…

Траты за день: 2026 ₽

11:00. В очередной раз проснулась, но уже окончательно. Ночью просыпалась то от боли в горле, то оттого, что заложен нос.

На телефоне уведомление от госуслуг о штрафе за превышение скорости. Это мой второй такой штраф. Обидно, что оба раза я превысила всего на 2 км. Оплачиваю. −250 ₽

Переписываюсь с М. Интересуемся самочувствием друг друга, жалуюсь на штраф. М. немного грустит, что он там один, а мы здесь, и ему надо заниматься разными делами и успевать работать.

Позавтракала творогом с кленовым сиропом. В процессе несколько раз увеличивала порцию сиропа. Вкусна-а-а-а-а. Дальше тюленю и читаю комментарии к дневникам трат. Часто так делаю, когда дневники по описанию кажутся скучными, а комменты — прямо шик. Жду такие же к своему!

К комментариям я отношусь нормально. Как сказал бы мой хороший друг-психотерапевт: «Если тебя что-то возмущает и задевает, это повод проработать это с психотерапевтом». Даже когда я иногда скидывала ему сторисы наших общих знакомых, чтобы пообсуждать и посмеяться над ними, он меня спрашивал: «Как ты думаешь, почему ты так к этому относишься?», «Подумай, почему ты испытываешь именно эти эмоции?». Меня это жутко бесило: камон, я хочу просто тупо пообсуждать их, а ты меня над своими эмоциями думать заставляешь.

13:20. Отправилась на работу. Ехать 40 минут. Отлично, как раз успею зайти в отдел кадров, чтобы подписать трудовой договор. Да, в госучреждениях такая система — работаешь уже почти месяц, а договор еще даже в глаза не видела.

14:00. Теперь увидела. Хм, оклад до вычета налогов — 53 300 ₽. А все остальное — стимулирующие. Классика. Потом посмотрю, какая реально будет зарплата.

Спойлер: в сентябре получилось 88 000 ₽, но я работала не весь месяц. А за октябрь зарплаты пока нет, но там я была на больничном, поэтому данные нерелевантны. В будущем, думаю, стану получать около 100 000 ₽.

14:15. Пришла в кабинет. Медсестра в шоке, что я не опоздала и даже пришла на 15 минут раньше приема! Но это я просто вчера пообещала прийти пораньше, чтобы отдать заключение о состоянии пациента, которого смотрела на дому.

Быстро написала и отдала заключение. Получила за это шоколадку от родственников пациента. Эх, шоколад горький, а я его не люблю. Предложила медсестре, но она тоже такой не ест. Ну ладно, будет лежать в ящике до лучших времен. Может, наберу десятку шоколадок и отвезу подруге, которая ест все виды.

Вообще, по моему наблюдению, психиатрам дарят больше подарочков, чем терапевтам. Например, мне за неполный месяц подарили пять шоколадок, три пачки чая, банку кофе, огромную коробку чокопаев, пачку зефира и коробку конфет. Это больше, чем мне подарили за полгода работы терапевтом.

А вот взятки мне никогда не предлагали! Хотя один раз на прошлой работе сулили деньги за запись о вакцинации против коронавируса, но я отказалась.

14:30. Начала прием. В очереди два человека. Все идет тихо-спокойно, пока не заходит пациент, который был у меня неделю назад. Его отправил ко мне врач из поликлиники, к которому он обратился с жалобами на насекомых в ухе. Тогда я его осмотрела, поговорила, решила, что врач правильно его отправил, и назначила препарат в минимальной дозе.

Сегодня он пришел с родственником, и они возмущенно спрашивают, почему я назначила лекарство от шизофрении. Я корректно объясняю, что назначение оправданно и соответствует состоянию пациента. Что в психиатрии все лекарства могут назначаться по разным причинам. Даже нейролептики могут обладать разными эффектами в разных дозах — снотворным, антидепрессивным, антипсихотическим. А ту дозировку, которую назначила я, нельзя назвать антипсихотической: она скорее седативная. Но они все равно недовольны, что я «считаю их сумасшедшими».

Предлагаю им проконсультироваться с заведующей или даже собрать врачебную комиссию с тремя врачами. Но они отказываются — говорят, что «этим психиатрам нечем заняться», и уходят, кинув мне пачку лекарства на стол.

Иду к заведующей, говорю, что, возможно, на меня напишут жалобу, рассказываю всю ситуацию. Она просит не брать в голову и привыкать к такому. Но для меня это первая подобная ситуация.

19:20. Собираюсь домой. Заказала продукты во «Вкусвилле», их привезут за два часа. −1776 ₽

Еду домой, по дороге забираю из «Озона» термокружку. Она стоила 700 ₽ и нужна мне, чтобы брать на работу чай. В расходы не записываю, потому что оплатила ее давно.

20:20. Я дома. Ем щавелевый суп — довольно вкусно. Привезли заказ из «Вкусвилла». Поэтому после супа съедаю еще две трубочки со сгущенкой.

22:00. Принимаю лекарства, закидываюсь жаропонижающим, чищу зубы и ложусь спать.

Траты за день: 0 ₽

07:50. Проснулась. Заварила чай в новой термокружке, взяла ролл из «Вкусвилла», банан, капли для носа и «Стрепсилс». Готова ехать на работу.

Перед выходом погладила кошку: она всегда меня провожает, когда я ухожу.

08:20. Выехала. Думаю, сегодня можно опоздать, потому что пациентов в 9 утра в субботу точно не будет. По дороге слушаю плейлист дня и размышляю о том, что пора начать слушать подкасты на английском.

08:50. Я на работе. Домчала за 20 минут, потому что из-за выходного не было пробок. Здесь еще нет никого, кроме охранника, и он удивлен, что я пришла так рано. Я тоже, чувак, я тоже!

Сегодня дежурим только мы с медсестрой. Пью чай, ем ролл. Красота. Потом, пока нет пациентов, доделываю остатки карт.

10:30. Пришел первый и единственный на сегодня пациент. Медсестра сказала, что ее предупреждали о нем и нужно просто сделать укол. Окей, я немного поговорила с ним и отпустила с миром.

11:00. Нужно занять себя чем-то еще на два часа. Немного занимаюсь всякой бумажной работой, которую просто надо когда-нибудь сделать. Например, оформляю в письменном виде посещения и исправляю замечания в картах, которые мне вернули.

12:00. Надоело. Включаю лекцию по когнитивной психотерапии, потом перехожу на видео о поселке, который заметает песком, пью чай, читаю новости.

12:50. Ой, а вот и время работы закончилось. Чувствую себя не очень хорошо, но у меня еще дела. Ухожу, хотя дежурство до 13:00, и еду к подруге Эс, чтобы помочь ей с переездом. Сегодня наш второй заход, первый был в прошлые выходные.

Эс работает в американской компании, которая занимается ипотеками. Они работают по другому часовому поясу, поэтому ее трудовой день — с 13:00 до 22:00. И это все, что я знаю о ее работе. А переезжает она из квартиры, в которой жила с подругой: они решили разъехаться, чтобы жить в одиночестве.

Арендаторы перевели деньги за квартиру. Коммунальные услуги обещают оплатить чуть позже. +29 000 ₽

13:30. Приехала к Эс, с грустью смотрю на кучу вещей. Почему-то я думала, что основную часть мы перевезли в прошлый раз. Но в этот раз мы даже не уложимся в один заезд: у нее больше вещей, чем у нас с М. Кошмар. Хорошо, что между квартирами ехать десять минут и в каждом доме есть грузовой лифт.

Переносим вещи. После первого заезда думаю, что я ненавижу все переезды и больше никто не будет знать о том, что у меня теперь есть машина. Пока катаемся, обсуждаем мою и ее работу, ситуацию в стране — говорим обо всем и ни о чем одновременно.

15:30. Фух, закончили. В целом это было не особо напряжно, но перевозить вещи я больше не хочу.

У меня течет из носа, дрожат руки, и меня морозит. Но Эс предложила заехать в кофейню — покормить меня за помощь. С радостью соглашаюсь: ради еды я готова потерпеть свое состояние.

Приехали в «Кейк». Я взяла киш с лососем, молочный коктейль и банановый торт, который разрекламировала мне Эс. Он и вправду оказался божественным. Потом мы увидели слойки с инжиром и беконом и с грушей и сулугуни. Взяли по одной, каждую разделили пополам. Еще я загляделась на наполеон, и Эс купила мне его домой.

После еды состояние улучшилось. Еще я стащила кучу салфеток для носа, так что жизнь прекрасна.

16:30. Едем с Эс ко мне: я переоденусь, и мы пойдем гулять с собаками из приюта.

Дома принимаю жаропонижающую таблетку, потому что все-таки мне не очень хорошо. А Эс гладит котов и обнимается с ними — они счастливы.

17:30. Берем пятерых собак: к нам еще подъехали коллеги Эс, так что теперь нас шесть человек. Мне досталась очень активная девочка, которая на всех прыгает и хочет внимания. У Эс хороший, спокойный, тихий мальчик. Она дает ему резиновую косточку, и весь час он держит ее в зубах и даже не меняет на вкусняшки. У остальных тоже довольно бойкие девочки.

Коллеги Эс не привыкли гулять с собаками, поэтому они немного тревожны и боятся, когда те на них прыгают. Один коллега держит собаку на коротком поводке и кричит на нее. Я гуляла с ней и знаю, что собака довольно сильно тянет, но это не значит, что на нее надо кричать и не давать ходить на свободном поводке. Говорю, что это неправильно. Вроде бы он соглашается со мной, но в итоге все равно идет с ней как раньше, ничего не разрешает и кричит каждые 30 секунд. Мне ее очень жаль. Думаю, что в следующий раз специально возьму ее и порадую собачьими вкусняшками.

На прогулке мы ни о чем не разговариваем, потому что с такой оравой собак это нереально.

19:00. Вернулась домой. Думаю, что мы правильно решили доехать до приюта на машине, потому что идти обратно пешком у меня не было сил. Наверное, прогулка с собаками была лишней для моего состояния.

Дома принимаю душ, потом ложусь: меня морозит, болит голова.

22:30. Проснулась в прекрасном самочувствии: видимо, подействовала жаропонижающая таблетка.

Делаю пирог с сыром — мама называет его ленивой ачмой. Смешиваю кефир с яйцами, тру сулугуни и моцареллу. Полоски лаваша обмакиваю в эту смесь, между слоями кладу сыр. Потом ставлю в духовку на 30 минут. Вкусно и легко. Жду, пока немного остынет, и съедаю два кусочка.

Немного общаемся с М.: просто обсуждаем текущие дела, рассказываю ему про переезд и прогулку с собакой.

Чищу зубы, мою посуду, которую использовала в готовке, и готовлюсь ко сну.

00:00. Ложусь спать.

Траты за день: 0 ₽

10:00. Проснулась. Лениво дремлю.

11:00. Встала. Завтракаю куском вчерашнего пирога и наполеоном. Чувствую себя хорошо. Убираюсь в квартире и стираю вещи после вчерашней прогулки. Сначала мою сантехнику, потом пылесошу и мою пол.

13:00. Чувствую, что переоценила себя и умираю. Измеряю температуру — 37,5 °C. Иду спать с надеждой, что мне станет лучше.

17:00. Проснулась все так же с температурой — закидываюсь таблеткой. Вообще, такую температуру лучше не сбивать, но я чувствую себя очень отвратно, так что плевать на рекомендации.

Дальше просто лежу под звуки природы, которые включила мне Алиса. У нас умный дом: стоят датчики движения, висят умные лампочки. И это очень круто! Раньше я говорила М., что нам это не нужно, а теперь, когда приезжаю в гости к друзьям, жду, пока свет включится сам.

18:30. Теперь чувствую себя прекрасно! Ем бефстроганов с пюре из «Вкусвилла» и кусок пирога. Пью томатный сок. Думаю про больничный, но на работе и так некому работать, и кто, если не я…

Разговариваю с мамой. Она рассказывает, как ходила в бассейн, что готовила. Делится новостями про внуков. Потом звонит М., у него все хорошо — обустраивается и ходит гулять с ребятами, с которыми познакомился в поезде. Они тоже будут жить в Ташкенте. Все мне сочувствуют, говорят лечиться.

Остаток дня просто лежу и смотрю видео про психотерапию. Этот курс больше рассчитан на психологов, поэтому часть информации кажется мне очевидной и простой, но ее могут рассказывать вечность. Поэтому я много проматываю и пропускаю. Думаю, что, когда окончу курс, возьму что-то более углубленное — именно для психотерапевтов.

22:30. Почистила зубы и ложусь спать.

Траты за день: 4022 ₽

07:50. Проснулась. Чувствую себя средне, но списываю это на утро и недосып.

08:10. Еду на работу. Сегодня огромные пробки, приходится ехать в объезд. Расстояние увеличивается на 10 км, а время уменьшается на 20 минут.

09:10. На работе.

09:20. Пришла первая пациентка. Понимаю, что у меня нет платков для носа, да и как-то меня морозит, болит голова. Прошу медсестру найти таблетку и носовые платочки. Моя добытчица все приносит.

11:00. Сегодня много пациентов: за два часа пришло десять человек. Я чувствую, как падает температура, немножко потею. Пью чай, радуюсь жизни.

13:00. Потею уже довольно сильно — интересно, какая температура у меня была. Предупреждаю заведующую, что, скорее всего, завтра уйду на больничный.

14:00. Фух, домой. Когда села в машину, заметила, что горит датчик давления в шинах и одна сдулась. Написала М., он посоветовал заехать на шиномонтаж.

Приехала на шиномонтаж рядом с домом. Мне предлагают заехать в бокс. Слева от него стоит палета с какими-то баллонами. Слежу за ней, въезжая в бокс, и абсолютно забываю про правую сторону. БУМ — и правой стороной я въезжаю в дверь. Мастер спрашивает, почему я не сказала, что не умею заезжать в бокс. Ну блин, до сегодняшнего дня я этого не знала! :)

У машины покоцан бампер и немного отошло крыло, но его мне сразу вправляют на место. Пишу расписку, что из-за этой ситуации не имею к сервису никаких претензий.

Посмотрели шину: с ней все окей. Осмотр стоит 400 ₽. Спрашиваю, должна ли я что-то за дверь, которая тоже помялась от удара. Мастера отвечают, что все окей, но на всякий случай обещают спросить у хозяина и перезвонить. Отдаю им 500 ₽, потому что у них нет сдачи, а я посчитала, что и так доставила им хлопот. −500 ₽

В конце мастера фотографируют машину «на память», а я почему-то думаю, что они скинут фото в общий чат и будут ржать. От этого начинаю плакать. Мастер меня успокаивает, говорит, что это просто железо, и советует ехать домой.

15:30. Дома позвонила М. В слезах рассказала ему, как все обидно вышло и что я такая криворукая. Он меня успокоил: сказал, что это нормально для первого месяца вождения, это все ерунда и главное, что со мной все хорошо. Я все понимаю, но обидно-то! Даже обвинить некого, кроме себя.

Пишу двум рандомным мастерам на «Авито». Они по фото оценивают работу примерно в 10 000 ₽. Жалею себя, потому что все случилось на пустом месте, на скорости 5 км/ч. И грущу, что не оформила каско: зажмотила 100 000 ₽.

17:30. Выехала из дома на своей побитой машине. На улице штормовой дождь, а я пообещала встретить подругу, которая едет ко мне в гости, около метро. По пути заехала в аптеку — купила анальгетик и капли для носа. −753 ₽

18:20. Приехала подруга, открыла пассажирскую дверь, и мы услышали ужасный скрежет. Блин, кажется, повреждения серьезнее, чем выглядят.

По дороге заказали еду из Yami Yami — по две порции роллов и уху для меня.

Внезапно звонит незнакомый номер, и почему-то я думаю, что с меня все-таки решили взять деньги за дверь. Но нет, это курьер, который спрашивает, дома ли я. Говорю, что буду через пять минут, и гадаю, что же он привез. Оказывается, это М. решил меня поддержать и заказал цветочки.

Оставляем цветы дома и идем в магазин за пивом. Подруга покупает две банки пива, а я себе — «Фанту». −179 ₽

19:30. Курьер привез еду. −2590 ₽

Мы с подругой не виделись примерно полгода, но нам все равно есть что обсудить. Эта подруга из того ранга друзей, когда вы не общаетесь месяцами, но все равно остаетесь друзьями. Мы вместе учились в университете — познакомились на третьем курсе на пересдаче экзамена по микробиологии. Когда она окончила вуз, поработала врачом месяц, а потом решила, что это не ее. И вот уже почти три года она работает врачом-экспертом в клинике — проверяет, верны ли назначения врачей и оплатит ли их страховая пациентов, у которых ДМС.

Обсуждаем работу, пациентов, семьи, планы. Подруга в восторге от котов, хотя она ярая собачница. Мое материнское котосердце радуется. Я показываю ей трюки, которые умеет делать младшая кошка: быть вратарем, играть в прятки, открывать ящики и дверь, залезать во всякие узкие дыры. Она в восторге, а я горда своей кошкой!

21:30. Подруга собирается домой. Вообще, сначала я собиралась отвезти ее, но на улице ужасный дождь, темно, и после сегодняшнего я не уверена, что хочу ехать по такой погоде. Так что она вызывает такси.

Первый таксист берет заказ, но пять минут стоит на месте, хотя показывает, что ехать ему три минуты, и на звонки не отвечает. В итоге подруга вызывает другую машину — ее ждать десять минут. Мы прощаемся, и она переводит мне деньги за еду и пиво. +1200 ₽

22:00. Убираю все после нас, измеряю температуру — 37,6 °C. Ого, а я ее даже не чувствовала. Значит, с завтрашнего дня возьму больничный.

Пишет подруга: она немного тревожится, потому что таксист начал ей говорить, что женщин надо бить для профилактики, рассказывать про тех, кого он возил, в неприятном ключе, что они девушки легкого поведения, только в более грубых выражениях.

Она на всякий случай скидывает мне информацию о водителе, а потом говорит, что он пропустил поворот и они едут не туда. Я предлагаю позвонить и поговорить с ней. В итоге водитель возвращается на правильную дорогу и довозит ее до места. Предлагаю ей оставить о нем отрицательный отзыв. Стремная ситуация.

23:00. Ложусь спать.

Траты за день: 0 ₽

09:00. Проснулась, чувствую себя хорошо, но ночью у меня была температура. Позвонила заведующей, сказала, что все-таки возьму больничный. Она отнеслась с пониманием — сказала лечиться и что надо было брать его еще на прошлой неделе, а не геройствовать.

11:00. Проснулась снова. Написала подруге: спросила, сможет ли она открыть мне больничный. Прошу на три дня, чтобы я смогла просто долечиться, но она отвечает, что по ОРВИ его открывают минимум на семь дней. Ну, семь так семь, хорошо.

Ем щавелевый суп и закидываюсь таблетками. Чувствую, что температура снова повышается. Думаю, что сегодня будет скучный день, потому что я планирую болеть и наконец-то никуда не идти. Ложусь спать.

16:00. Проснулась от страшных звуков, потом поняла, что это у младшей кошки диарея и она в лотке. Ох, этого еще не хватало. Дала ей «Фортифлору» — это такая добавка для котов. Завтра, если будет диарея, куплю антибиотик, который ей уже назначали в прошлом году.

Съела чипсы, которые лежали открытыми вторую неделю: я все не могла их доесть. Пишу дневник трат. Параллельно переписываюсь с медсестрой: спрашиваю, что там на работе без меня. Сегодня меня подменяет заведующая, там все хорошо.

Звоню маме, говорю, что взяла больничный. Немного обсуждаем мое самочувствие и лечение. Наверное, мне не стоило так нагружать себя в субботу, нужно было просто отлежаться.

19:00. Чего бы поесть? Ем помидоры с сулугуни и моцареллой.

Пишу знакомым: спрашиваю, не знают ли они хорошие сервисы, где можно отремонтировать машину. Получаю несколько контактов. Надо будет связаться и узнать примерную цену. Надеюсь, что уложусь в 20 000 ₽. Опять думаю, насколько же тупо это произошло. Сначала планирую никому об этом не рассказывать, а потом понимаю, что если пишу об этом в дневнике трат, то какая уж это тайна.

Остаток вечера пишу дневник и смотрю сторисы в соцсетях.

22:00. Дописала дневник трат, почистила зубы и ложусь спать.

Неделя получилась так себе — не сильно богатая на траты. Но зато богатая на события. Обычно я осуждаю таких людей, которые везде шатаются больными, но так уж вышло, что вот я такая же. Надеюсь, что комменты будут смешными, и мемы тоже — особенно про аварию с дверью.

Мне кажется, что за этот год я стала менее тревожной, и повторный дневник помог мне осознать эти изменения.

С того момента, как я написала дневник, прошло чуть больше двух месяцев. Глобальных изменений в моей жизни не было, но кое-что все-таки случилось.

М. уволился с работы. Надеюсь, что до конца 2022 года перейдет на новый проект, хотя оформление двигается очень медленно. По идее, потом у него будет отсрочка как у работника ИТ-компании, и он сможет вернуться в Россию.

Я устроилась на вторую работу в частную клинику. Там сложная оплата, принцип которой я до сих пор не поняла. В среднем получается 600—900 ₽ за пациента. В дни, когда я работаю, по три-пять пациентов. Иногда даже думаю и о третьей работе, так как предложения у меня есть. Но при этом чувствую какой-то синдром самозванца: не понимаю, откуда у меня полная запись, как люди платят за мой прием по 3000 ₽, а потом еще и оставляют хорошие отзывы.

Две недели назад, когда я ехала на работу, врезалась в зад машины, которая тормозила впереди. Столкновение было минимальным — немного погнулись только номерной знак и бампер. А буквально через три дня я парковалась в узком дворе и задела бампером дом. Не спрашивайте как :-) Поэтому я решила, что пока ремонтировать бампер не буду: наверное, меня ждет еще много интересного.

Моя ортодонт сказала, что у меня хорошо двигаются зубы, поэтому постараемся обойтись без микровинта, я сэкономлю 14 000 ₽. Считаю, что это точно нужно отразить в дневнике трат! Потому что, несмотря на маленькие траты на неделе дневника, в первые два месяца работы я не смогла ничего отложить и потратила все в ноль. Правда, половина дохода ушла на ремонт машины, авиабилеты на новогодние праздники в Узбекистан, а еще я глобально обновила гардероб.